Haben Sie sich jemals gefragt, warum Ihre Freunde immer so viel Essen aufbewahren und dennoch so mager bleiben? Dies liegt daran, dass ihr Körper im Vergleich zu Ihrem unterschiedlich funktioniert – wo Ihr Körper die meisten Kalorien und ihre Verbrennungen hält. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Frauen im Vergleich zu Männern viel mehr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren (ganz zu schweigen von ihnen leichter zu gewinnen).
Dies bedeutet jedoch nicht, dass alle Hoffnung verloren geht. Weit davon entfernt! Der Schlüssel zum Gewichtsverlust liegt darin, zu verstehen, warum Ihr Körper in erster Linie unterschiedlich an Gewicht verliert, und dann Gewichtsreduzierungsstrategien anzubieten, die diese Unterschiede erklären. EFitnessHelp bietet unten zuverlässige Ratschläge.
Warum Frauen unterschiedlich abnehmen
Das UPMC bietet 4 Gründe, die von wissenschaftlichen Frauen unterstützt werden, unterschiedlich ab Gewicht: Physiologie, Genetik, Psychologie und Kultur. Um es in ein Wort zu setzen, haben Frauen langsamere Stoffwechsel, was sie weniger Kalorien verbrennen und mehr Gewicht aufrechterhalten. Sie erben oft eine schwerere “natürliche Reichweite”; Sie neigen eher zur Jojo-Diät; Und sie erhalten die gleichen Portionen Essen wie Männer überall (wie Restaurants).
Strategien für Frauen zum Abnehmen
Sobald Sie verstanden haben, warum Sie das Gewicht unterschiedlich verlieren (und zunehmen), können Sie Strategien zur Reduzierung von Gewichtsverlust feststellen, die zu Ihnen passen. Hier sind einige bewiesen:
1. Reduzieren Sie Stress
Übermäßiger Stress bringt Sie dazu, Gewicht zuzunehmen, ganz zu schweigen von den Wünschen fettlicher Lebensmittel und reich an Zucker. Wenn Sie Ihre Stressniveaus bewältigen können, können Sie Ihr Gewicht auch unter Kontrolle halten. Gehen Sie in der Natur aus, hören Sie Musik, nehmen Sie ein Hobby und meditieren Sie. Wenn Sie zu Hause arbeiten, können Sie einen Home Office -Raum schaffen, der Stress minimiert. Bestimmte Vorschläge von Experten deaktivieren, erstellen ein Speichersystem für Papieraufzeichnungen und haben eine große Beleuchtung.
2. bei guter Gesundheit essen
Wenn es eine Sache gibt, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, noch mehr als Bewegung, ist es gesundes Essen. NBC teilt gesunde Lebensmittel, die die Wissenschaft grün beleuchtet hat: Pflanzenfutter wie Vollkorn und Getreide sowie Lebensmittel mit gesunden Fetten und Kohlenhydraten wie Gemüse und Obst. Vermeiden Sie rotes Fleisch, verwandeltes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel im Allgemeinen. Trinken Sie auch mehr Wasser. Letzten Punkt, aber nicht zuletzt, kontrollieren Sie Ihre Teile. Essen Sie, bis Ihr Hunger erwartet, nicht bevor Sie Spaß haben.
3. Schlafen Sie besser
Die Schlafmenge, die Sie erhalten, beeinflusst auch Ihr Gewicht. Ihr Körper verbrennt nicht nur im Schlafengehen Nahrung, sondern wenn Sie nicht genug schlafen, nehmen Sie Gewicht zu. Es ist eine gute Idee, mindestens 7 Stunden oder mehr jede Nacht zu schlafen. Die Qualität des Schlafes, die Sie bekommen – wie viel Sie am nächsten Tag ausruht – hat es auch. Haben Sie eine Schlafroutine, holen Sie sich eine bequeme Matratze und halten Sie Ihre Zimmertemperatur.
4. Yoga
Wussten Sie, dass es Yoga -Posen gibt, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Einige Posen verbrennen schnell Kalorien, während andere auf die Bereiche Ihres Körpers abzielen, die Fett halten – denken Sie an Ihre Manipulationen der Liebe, im Bauch und im Oberschenkel. Eine gut ausgelegte Yoga -Routine, die mit einer soliden Ernährung verbunden ist, kann Ihnen schnell helfen. Yoga bietet auch andere Vorteile – mehr Flexibilität, Energie und bessere Gesundheit im Allgemeinen.
5. Machen Sie sich einem Gymnasium an
In ein Gymnasium zu gehen ist eine wunderbare Idee. Es bietet nicht nur Übungsvorteile, sondern auch Vorteile im Zusammenhang mit der Motivation. Wenn Sie Menschen in gutem Zustand in Ihrer Nähe haben, können Sie Ihre Wettbewerbsdynamik anregen und Ihnen die Motivation geben, die Sie benötigen, um sich selbst in Form zu bringen. In den meisten Gymnasien verfügt auch über erfahrene Trainer, die gezielte Gewichtsverlust und Ernährungsberatung bieten können.
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6. Gehen Sie öfter
Gehen ist ein einfacher und sehr effektiver Weg, um das Gewicht zu reduzieren. Außerdem kann es Ihnen helfen, Ihr Essen besser zu verdauen. Schließlich und vor allem hilft das Gehen auch Ihre geistige Gesundheit und behält Ihren Stressniveau bei. Wenn Ihre Nachbarschaft nicht für Fußgänger geeignet ist, suchen Sie nach einem Bereich mit einem hohen Wanderwert von 70 oder mehr, um Ihre täglichen Schritte zu erhalten.
Frauen stehen natürlich für mehr Gewicht und haben mehr Probleme mit dem Schütteln. Die regelmäßige Bewegung in Kombination mit einer gesunden Ernährung ermöglicht es ihnen immer, zuverlässig Gewicht zu verlieren. Eine solide Autoin -Routine zu erhalten, ist der Schlüssel, um pro Woche ein oder zwei Bücher zu beseitigen, ganz zu schweigen von der Aufrechterhaltung eines langfristigen reduzierten Gewichts.
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