von Caitlin H,,
18. März 2024
Wenn Sie einen Gewichtsverlustkurs verstehen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und sich auf den Verzehr gesunder und gesunder Mahlzeiten konzentrieren. Dies kann auch bedeuten, dass regelmäßige Fitnessroutinen in Ihren Tagesplan einbezogen werden. Und es bedeutet immer Engagement und Engagement für einen besseren Lebensstil.
Obwohl es auf dem Weg Herausforderungen gibt, ist eine der wichtigsten Menschen, mit denen Sie wahrscheinlich konfrontiert sind, in vertrauten sozialen Situationen, die im Allgemeinen das Essen von draußen und Lebensmittel beinhalten, um die Ernährung zu verschlechtern. Menschen, die es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, lernen, diese sozialen Situationen auf schicke Weise zu navigieren, die sie auf dem richtigen Weg halten. Und wir können alle etwas über die Art und Weise lernen, wie sie es tun.
1) Sie bewerten soziale Situationen im Voraus.
Sie analysieren jede Einladung sorgfältig, um festzustellen, ob es notwendig ist, dorthin zu gehen, wohin sie gehen und ob sie wirklich gehen wollen. Ist es ein Abendessen mit einem Freund, den sie regelmäßig sehen, dass sie springen können? Ist es eine wesentliche Veranstaltung wie eine Hochzeit, eine Babyparty, eine Arbeitsereignis oder eine Diplom -Präsentationsparty? Dies sind nur einige der Fragen, die sie sich selbst stellen, bevor sie sich entscheiden.
2) Sie schauen sich das Menü im Voraus an – und planen entsprechend.
Wenn sie in ein Restaurant gehen, setzen sie das Menü online und entscheiden im Voraus, was sie bestellen. Gibt es leichtere Mahlzeiten? Können sie den Server bitten, eine schwerere Mahlzeit anzupassen, um enger mit seiner gesunden Ernährung ausgerichtet zu sein? Wissen Sie im Voraus, was Sie erheblich um Rabatte auf überschüssige Kalorien bitten sollen.
3) Sie fragen alles nebenbei.
Ob in einem Restaurant oder einer Veranstaltung mit einer Restaurierung, sie sind sicher, dass sie Extras zum Hinzufügen von Kalorien wie Butter oder einer Vinaigrette auf der Seite erhalten. Auf diese Weise können sie kontrollieren, wie viel sie verwenden, damit sie genau wissen, wie viele zusätzliche Kalorien, die jeder Artikel zum Essen hinzufügt,.
4) Sie achten besonders auf die Signale ihres Körpers, indem sie Achtsamkeit praktizieren.
Die meisten sozialen Situationen mit Mahlzeiten beinhalten viel Geschwätz und verrückte Ernährung. Menschen, die Erfolg beim Gewichtsverlust finden, können die Gesellschaft ihrer Freunde in Einklang bringen und gleichzeitig die Hinweise ihres Körpers verfeinern, damit sie aufhören zu essen, wenn sie voll sind. Üben Sie sorgfältiges Essen, wenn sie alleine oder zu Hause sind, erleichtern diese Fähigkeit.
5) Sie kommen nie zu einem hungrigen Ereignis.
Die wohlhabendsten Menschen halten ihre übliche Routine, indem sie den ganzen Tag über gesunde Mahlzeiten und sogar einen Snack vor einem Treffen genießen. In der Tat wissen sie, dass es ein unvermeidliches Rezept für die Aufladung und eine gesunde Diätkatastrophe ist, zu einer Party oder einem Restaurant im Quasi-Stern-Modus zu kommen.
6) Sie trinken ihre Kalorien nicht.
Alkoholische Getränke, Soda und Limonade sind in den Ferien oder in Restaurantmenüs oft Grundnahrungsmittel. Die besten Leute, die es schaffen, Gewicht zu verlieren, entscheiden sich für Wasser- oder Erwachsenengetränke, die nicht sehr kalorien sind (z.
7) Sie setzen die Sozialisation an die erste Stelle.
Der Vorteil, mit Freunden in ein Restaurant zu gehen oder an einem sozialen Ereignis wie einer Hochzeit oder einer Babyparty teilzunehmen, besteht darin, gemeinsam Zeit zu genießen. Menschen, die es Erfolg haben, priorisieren das Gespräch mit lieben Wesen oder Arbeitskollegen, bevor sie ihren Bauch füllen. Sie bleiben weit von den Tischen des Buffets entfernt und üben aktives Hören auf jede Interaktion.
8) Sie setzen bei Bedarf Grenzen.
Freunde und Angehörige haben oft die besten Absichten, wenn sie auf dem Dessert oder der Probenahme von ungesunden Dingen bestehen. Die erfolgreichsten Menschen weigerten sich gnädig und bleiben in ihren Entscheidungen fest, setzen gesunde Grenzen und bleiben in ihren Plänen beteiligt.
Am Ende kommen diejenigen mit den fruchtbarsten Ergebnissen in sozialen Situationen mit einem konkreten Aktionsplan, und sie kleben. Die Nachahmung ihrer Gewohnheiten ist auch eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Erfolgsniveau finden.
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Autor: Caitlin h
Direktor der Regime -Community
Caitlin ist der Regisseur der Regime -Community und ein leidenschaftlicher Läufer. Sie ist begeistert von der Installation mit anderen online und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils. Sie ist der Meinung, dass Mäßigung wesentlich ist, und die Menschen werden den größten Erfolg mit Gewichtsverlust haben, wenn sie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Menschenverstand durchführen.
