Routineroutineplan und Ruffin Terrence Diät

Hier ist die IFBB Pro & Air Force Ruffin Ruffin IFBB Drive -Routine mit Sitz in den USA

Terrence ist ein professioneller Bodybuilder der IFBB von Alabama in den Vereinigten Staaten, der 2014 eine der jüngsten einer professionellen Karte erhalten hat, indem sie den Wettbewerb um NCP -Nationals gewonnen haben.

Es ist ein Profisportler, der mehrere IFBB Pro -Wettbewerbsgewinne hat. Zum Beispiel gewann er den IFBB Tampa Pro (2016) und den Kentucky Pro (2016), was ihm half, sich im professionellen Wettbewerb einen Namen zu machen. Wenn Sie jedoch ein Fan sind, der die Ruffin Terrence -Trainingsroutine kennenlernen möchte, hilft Ihnen dieser Artikel.

Ruffin Terrence Training Routineansatz

Terrence trainiert gerne nach seinen Gefühlen, aber es ist strategisch. Er kombiniert gerne Trainingseinheiten mit Joe Bennett, seinem Trainer, beides wie dem Split -Training, der zum Stil der Terrence passt. Ebenso macht er gerne Übungen in Kombination mit Gewichten und freien Maschinen, während er täglich etwa 20 Minuten Cardio hinzufügt.

Ruffin Terrence Training Routine

Hier ist ein solcher Terrence -Trainingsplan. Dies gibt Ihnen eine globale Vorstellung von seiner Trainingsphilosophie, wie die Anzahl der Vertreter oder Dekorationen, die er durch Übung macht, wie er seine Trainingseinheiten gerne plant und vieles mehr.

Beine

Druckschub

Rücken und Bizeps

• 1 – Lat Arm ziehen
• T – Brustluft
• Reihe
• Überstieg
• Sitzen Bizepsschleifen
• Reverse Loops (Gichtsatz)

Arm

• Locken DB Hammer
• Geneigte Kabel Locken
• Seilpresse Downs
• Erweiterungen über dem Seil
• Forarm Pronation / Supination mit Clubs

Die Diät von Terrence Ruffin

Terrence hält seine Ernährung gern streng. Er glaubt, und er hat sogar Recht, dass das Regime eine entscheidende Rolle für den globalen Erfolg spielt. Er trinkt gern genug Wasser, um sich mit den Mahlzeiten und dem ganzen Tag hydratisiert zu halten. Ebenso isst er am Tag gerne sechs Mahlzeiten, die etwa 4000 Kalorien pro Tag betragen. Und gelegentlich beteiligt er sich mit betrügerischen Mahlzeiten wie Fast Food und Pizza. Hier finden Sie eine solche Diät von ihm:

Mahlzeit 1:

• Eier – 4
• Baison – 3 Unzen
• Natürliche Erdnussbutter
• Grütze – 2
• Kohlenhydrat
• Gatorade -Pulver

Mahlzeit 2:

• Fruchtige Kieselsteine ​​mit Cashewmilch – 4 Tassen
• Proteinpulver – 2 Schaufeln

Mahlzeit 3:

• Huhn – 7 Unzen
• Wassermelone – 320 Gramm

Mahlzeit 4:

• Flankensteak – 6 Unzen
• Reiscreme – 1 Tasse
• Teriyaki -Sauce (Zuckerfrei)

Mahlzeit 5:

• Weißer Reis – 1 Tasse
• Huhn – 7 Unzen
• Zucchini

Mahlzeit 6:

• Überprüfungen
• Gurken mit Senf und Ketchup
• Rindfleisch – 6 Unzen

Über Terrence Ruffin

Terrence wurde am 22. Oktober 1993 in Alabama, den Vereinigten Staaten, aufgewachsen. Seine allererste Bodybuilding -Erfahrung kam im Alter von 13 Jahren, als er in die Turnhalle der Freunde seiner Mutter eintrat, um mit Gewichten zu spielen. Sein Interesse am Heben von Gewichten begann in den kommenden Jahren zu zunehmend und schließlich machte er seine Mitglieder in einem örtlichen Gymnasium, als er in seinem ersten Jahr in die High School eintrat.

Er hob gerne Gewichte und sagte, als er zu Beginn anfing, war es ihm peinlich, weil er die Stange kaum ohne Unterstützung einstellen konnte. Als er jedoch weiter in die Gymnasium ging, bemerkte er, dass seine Stärke allmählich zunahm und begann, Gewichte zu heben.

Terrence zielt auf eine Luftwaffe als Karriere und Bodybuilding ab, das ein neuer Traum wird

Terrence hob gerne Gewichte, aber in Bezug auf die Schule war er nicht so interessiert. Im Alter von 17 Jahren beschloss er, sich der Luftwaffe als eine der Möglichkeiten zur Entkommen der Schule anzuschließen. Er war nicht einmal daran interessiert, sich der Universität anzuschließen, und er sah, dass die Streitkräfte eine der Möglichkeiten sind, neue Fähigkeiten zu erlernen und die Schule zu entkommen.

Er schloss sich dem taktischen Luftkontrollarm der Luftwaffe an. Er konnte jedoch den physischen Test nicht bestehen, den sie in der Trainingsübung auf dem Gebiet einer Woche durchführen. Deshalb wurde er extrem verstört und musste nach Hause gehen und eine andere Karriere suchen.

Obwohl er entschlossen ist, sich der Luftwaffe anzuschließen, war er mit der Enttäuschung, nicht in der Lage zu sein, das Air Force -Training durchzuführen, und warf sich in Bodybuilding. Er kehrte ins Gymnasium zurück, fand gute Freunde und begann, sich für das Training zurückzuziehen, das er hatte.

In Mississippi wurde er auf die Basis der Keesler Air Force zugewiesen, um mit dem Flugzeug zu trainieren. Er setzte seine Trainingseinheiten fort und fand auch viele Air Force -Kollegen, die die gleiche Liebe und die gleiche Leidenschaft wie er teilten.

Darüber hinaus setzte er seine Trainingseinheiten fort und begann aus diesem Grund, sichtbare Verbesserungen zu erhalten. Infolgedessen schlugen seine Freunde auch vor, an Bodybuilding -Wettbewerben teilzunehmen, und er tat es sogar als Amateur. Er nahm an seinem allerersten Wettbewerb im April 2013 teil, wo er für Jugendliche den zweiten Platz in der Klasse und in der Light Division von 150 Pfund belegte. Sein Sieg half ihm auch, sich für das Miami -Event zu qualifizieren, wo er den Wettbewerb gewinnen konnte.

Nächstes Jahr, im Jahr 2014, nahm er an der National NPC Championship (2014) teil und überraschte alle, einschließlich der Richter, im Alter von 21 Jahren den Wettbewerb sowie seine professionelle Karte, die ihn auch zu einem der jüngsten Konkurrenten aller Zeiten machte, um eine professionelle Karte zu erhalten.

Verpackung

Terrance ist ein wirkliches Beispiel dafür, dass er nicht aufgibt. Er hat viele Rückschläge erlebt und sogar zum ersten Mal die Bildung einer Luftwaffe nicht bestanden. Aber er ließ ihn ihn nicht beeinflussen, und er arbeitete und beruhigte es, indem er sich in Bodybuilding stieß.

Hier haben wir die Ruffin Terrence -Trainingsroutine und den Diätplan behandelt. Für diejenigen, die wissen möchten, ermutigen wir Sie, diesen Artikel zu lesen, da dies von Vorteil sein wird. Gut heben!