Einfache Lasagne -Suppe: reich an Protein, mit geringem Kohlenhydratgehalt, Keto

Diese Keto -Lasagne -Suppe ist ein großes Glas tröstender Suppe, das die ganze Familie lieben wird. Es ist voller Kräuter, Tomatensauce, sautierten Zwiebeln, gehacktem Rindfleisch und Tonnen Käse. Kann mit oder ohne Nudeln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und immer hohem Protein hergestellt werden.

Kohlenhydrat -Lasagne -Suppe

Wir haben uns in diesem Haushalt tief im Suppenmodus befunden, und wir alle lieben es. Lasagne -Suppe ist immer ein Erfolg mit weißen Hühnchen -Chili und Okra. Es ist die Lasagne in Form einer Suppe und er liefert.

Ich habe wirklich das Gefühl, dass der Herbst viel zu früh angekommen ist, aber eine gute Sache daran ist Herbstgarten und möchte wieder heißes Essen essen. Mit 3 Wochen für jeden Monat im Mai – September, bei 90F oder mehr als 90F, hat dieses Jahr wirklich Chaos angerichtet.

Zutaten für cremige Suppe mit Keto -Lasagne:

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{Für vollständige Anweisungen und Mengen an Zutaten, scrollen Sie zur Rezeptkarte}

Wie man Lasagne -Suppe macht:

1. Busch das gehackte Rindfleisch: Ich mache dies immer als 1-Panel-Rezept. Nehmen Sie also Ihren holländischen Fleck oder Ihren Ofen und bräuseln Sie das gehackte Rindfleisch bei mittlerer Hitze, Gewürze mit Salz und Pfeffer. Überschüssiges Fett abtropfen lassen und aus dem Topf nehmen.
2. Zwiebel und Knoblauch kochen: In demselben großen Topf, das über die Wärme niedriger als mittel als mittelgroß ist, addieren Sie Avocadoöl oder Olivenöl und dann die Zwiebel 5 Minuten an, bis es durchscheinend wird. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und braten Sie sie noch ein oder zwei Minuten an.
3. Integrieren Sie die verbleibenden Zutaten. Fügen Sie die Tomatenpaste, die Sauce, die italienischen Kräuter, die Rindfleischbrühe oder die Knochenbrühe hinzu, drehen Sie Rinderhackfleisch in die Pfanne und mischen Sie gut.

4. Fügen Sie Keto -Nudeln hinzu: Die Kerne von Palmlasagne -Nudeln werden die authentischste Form sein, für den besten Geschmack und die beste Textur, ich schlage vor, dass die Nudeln von Lupinmehl – alle Form funktionieren werden! Bringen Sie die Suppe zum Kochen und fügen Sie Ihre Nudeln hinzu. Reduzieren Sie bei mittlerer Hitze und rühren Sie von Zeit zu Zeit um, bis die Nudeln zu essen sind, und integrieren Sie dann frischen Spinat, wenn Sie verwenden.

5. Den Käse einrühren, um zu servieren: In einer kleinen Schüssel den Parmesan und Ricotta -Käse mischen. Zum Servieren jede Schüssel Suppe mit einem Teil der Käsemischung garnieren. Wenn Sie möchten, servieren Sie mit frischem Basilikum.

Betrachten Sie diese anderen Ketosuppen:

Langsam, Einfrieren und Speicherung von Anweisungen

Langsamer Muisier: Um sich im Koch im Voraus zuzubereiten, bräunen Sie das gehackte Rindfleisch, die Zwiebeln und den Knoblauch in einem separaten Topf, und bereiten Sie die Suppe in Schritt 3 vor und lassen Sie sie niedrig. Warten Sie, um die Nudeln bis zu 20 bis 30 Minuten vor dem Servieren hinzuzufügen, und legen Sie den Slow Cooker auf hoch. In Übereinstimmung mit den Anweisungen dienen. Ich empfehle nicht, diese Suppe im Instant -Topf zu machen, entweder unter Druck oder im Slow Cooker -Modus.

Lagerung: Halten Sie die Keto -Lasagne -Suppe für 4 Tage im Kühlschrank in einem gut bedeckten Gericht.

Einfrieren: Der beste Weg, um in einzelnen Portionen einzufrieren: Stellen Sie einen Löffel Käsemischung auf jede Portion, frieren Sie separat ein und lagern Sie sie bis zu 3 Monate in einem luftdichten Behälter. Jeder einzelne Service verfügt über 7 Netto -Kohlenhydrate, wenn Sie Dinge so beschriften möchten. Zum Einfrieren einer losen Charge die separate Käsemischung einfrieren und beide in hermetischen Behältern bis zu 3 Monate aufbewahren.

Gefrorene Erwärmung: Ob lose Teile oder als niedrige Karbohydrat -Lasagne -Suppe im Kühlschrank, dann auf dem Herd aufwärmen.

Variationen im Lasagne -Suppenrezept:

Protein: Die gehackte Truthahn, die italienische Wurst oder eine Mischung aus gehacktem Rindfleisch und gehackten Schweinefleisch in diesem Rezept.

Tomatensauce: Sie können die Marinara -Sauce durch Tomatensauce ersetzen, aber Sie werden die Kräuter in zwei Hälften schneiden wollen, weil Marinara bereits mit italienischen Gewürzen gewürzt ist.

Nudeln: Lupin -Mehl -Nudeln sind meine Lieblings -Shirataki -Nudeln, große Nudeln mit Kohlenhydratgehalt, Palmherde, Zucchini -Nudeln und viele andere Nudeln werden funktionieren.

Andere Keto -Lasagne -Rezepte:

• Zucchini -Lasagne
• Tacos Lasagne

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Diese Keto -Lasagne -Suppe ist ein großes Glas tröstender Suppe, das die ganze Familie lieben wird. Es ist voller Kräuter, Tomatensauce, sautierten Zwiebeln, gehacktem Rindfleisch und Tonnen Käse. Kann mit oder ohne Nudeln mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und immer hohem Protein hergestellt werden.

Zutaten

• 2 lbs. Hackfleisch

• Salz und Pfeffer schmecken

• 1 gelbe Zwiebel, gehackt

• 4 Knoblauchzehen, gehackt

• 2 Esslöffel. Avocadoöl

• 2 Esslöffel. Tomatenpaste

• 24 Unzen Tomatensauce

• 1 Teelöffel. Getrocknetes Oregano

• 1 Teelöffel. Getrocknetes Basilikum

• 1 Teelöffel. Zwiebelpulver

• 1 Teelöffel. Zero Sweeting Zucker (ich mag Allulose)

• 1/2 TL. Salz

• 1/4 TL. Rote Pfefferflocken

• 7 Hühner- oder Rindfleischbecher

• Keto -Nudeln von 4 Unzen

• 2 Tassen frischer Spinat (optional)

• 10 Unzen Ricotta -Käse

• 1 Tasse geriebenen Parmesan

• 1 Tasse geriebene Mozzarella

Anweisungen

1. Busch das gehackte Rindfleisch. Überschüssiges Fett abtropfen lassen und aus dem Topf nehmen.
2. Zwiebel und Knoblauch kochen: Im selben Topf senken Sie die Hitze auf das Medium, fügen Sie Avocadoöl und dann die Zwiebel für 5 Minuten an, bis es durchscheinend wird. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und lagerte sich noch ein oder zwei Minuten.
3. Integrieren Sie die verbleibenden Zutaten. Fügen Sie die Tomatenpaste, die Sauce, die Gewürze, die Brühe und das gehackte Rindfleisch in den Topf hinzu und mischen Sie gut.
4. Fügen Sie die Keto -Nudeln hinzu: Die Palmlasagne -Nudelherzen sind die authentischste Form, für den besten Geschmack und die beste Textur schlage ich Nudeln von Lupinenmehl vor – alle Form werden funktionieren! Bringen Sie die Suppe zum Kochen und fügen Sie Ihre Nudeln hinzu. Reduzieren Sie das mittel-niedrige Feuer und rühren Sie von Zeit zu Zeit um, bis die Nudeln zu essen sind.
5. Den Käse zum Servieren einrühren: In einer kleinen Schüssel den Parmesan und den Ricotta -Käse mischen. Zum Servieren jede Schüssel Suppe mit einem Teil der Käsemischung garnieren.

Ernährungsinformationen:

Ertrag: 8

Größenservice: 1

Betrag nach Teil:

Kalorien: 815Total groß: 49gGesättigte Fette: 18gTransfett: 1gUngesättigtes Fett: 25gCholesterin: 247 mgNatrium: 1158 mgKohlenhydrate: 16gNetzkohlenhydrate: 7gFaser: 9gZucker: 6gProtein: 76G

Xoxo,
Gretchen