Einige Frauen sind aufgrund des Syndroms, das häufig nicht diagnostiziert wird: Polycystic Ovary -Syndrom, ein stärkeres Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes. Das polyzystische Eierstocksyndrom oder SOPK betrifft zwischen sechs und zehn Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter. Eines der Symptome von SOPK ist oft eine übermäßige Gewichtszunahme, wobei dieses Gewicht um den Bauch getragen wird. Die Risikominderung der Typ -2 -Diabetesentwicklung bei Frauen mit SOPK bedeutet zum Teil, die Insulinsensitivität zu verbessern.
Wenn Sie Symptome wie unregelmäßige oder seltene Menstruationszyklen, Akne, übermäßiges Körper oder Gesichtshaar aufweisen, können Sie Sopk haben. Das SOPK verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht, das diese Art von Symptomen verursachen kann. Ihr Arzt kann Syndrom identifizieren und Sie an eine angemessene Behandlung anweisen, um den Staat zu kontrollieren und zukünftige Komplikationen wie Herzerkrankungen, Unfruchtbarkeit, Endometriumkrebs und Diabetes zu verhindern.
Frauen mit SOPK sollten sicher sein, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen und jede Woche regelmäßig Bewegung einzubeziehen. Wenn Sie ein gesundes Gewicht und den Verlust von zusätzlichen Pfund aufrechterhalten, können Sie nicht nur Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Diabetes vorbeugen, sondern auch dazu beitragen, die mit SOPK verbundenen Symptome zu verringern.
Es gibt Frauen, die selbst mit einer Zunahme von Bewegung und einer gesunden Ernährung kein Gewicht verlieren. Werden diese Frauen immer noch davon profitieren? Studien haben gezeigt, dass Bewegung unabhängig von ihrer Auswirkung auf das Gewicht gesunde Vorteile hat. Die Übung beeinflusst die Art und Weise, in der die Körper Kohlenhydrate (Glukose) metabolisiert und die Insulinempfindlichkeit verbessert, die beide dazu beitragen, dass sich Diabetes entwickeln. Während unser Körper weniger empfindlich gegenüber Insulin ist, erhöht die Bauchspeicheldrüse die Insulinproduktion, um zu versuchen, dies auszugleichen. Indem wir die Empfindlichkeit unseres Körpers gegenüber Insulin trainieren und verbessern, verhindern wir die Bauchspeicheldrüse daran, Überstunden zu erarbeiten.
Der Gewichtsverlust kann besonders für Frauen besonders wichtig sein, nicht nur für gesundheitliche Vorteile, sondern auch für die Auswirkungen auf Energie und Selbstachtung. Auch wenn die Übung Ihnen kurzfristig nicht hilft, Gewicht zu verlieren, hat dies immer einen Vorteil für Ihre Gesundheit. Vor Beginn eines Übungsprogramms ist es wichtig, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen. Sie haben möglicherweise Empfehlungen zum Starten eines Programms oder Warnungen, die je nach Ihrer persönlichen Krankengeschichte abhängt.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein Übungsprogramm zu starten. Der Schlüssel ist zu finden, was für Sie funktioniert. Sie können stationäre Fahrräder, Schwimmen, Gehen oder Tanzen machen.
Gehen ist eine großartige Möglichkeit, eine regelmäßige Bewegungsgewohnheit zu beginnen. Frauen, die einen täglichen Spaziergang mögen, bringen besser, schlafend besser und erleben weniger Stimmungsschwankungen. Wenn Sie sich für ein Wanderprogramm entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie ein Paar hochwertige Wanderschuhe haben. Ihr lokaler Laufgeschäft bietet Ihnen Informationen zum besten Schuhstil für Sie. Wenn Sie anfangen, machen Sie sich keine Sorgen um Ihre Geschwindigkeit oder die Dauer Ihres Schritts. Sogar eine langsame Rhythmuspromenade ist gut für Ihre Gesundheit, und wenn Sie Ausdauer aufbauen, können Sie die Dauer Ihres Spaziergangs erhöhen. Beginnen Sie langsam, Studien zeigen, dass selbst eine langsame Rhythmuspromenade gut bei Ihrer Gesundheit ist. Wenn Sie Ihr Programm fortsetzen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Ausdauer gebaut wird und Ihrem Spaziergang mehr Entfernung verleihen. Ein ausgezeichnetes Ziel, jeden Tag ein 30 -minütiger Spaziergang zu erreichen.
