Haben Sie Probleme, gesunde Snacks für Kleinkinder unterwegs zu finden? Und Ihre Kleinkinder dazu bringen, gesündere Snacks zu essen? Es ist super häufig. Lesen Sie den Rest für fünf einfache Möglichkeiten, um die Essgewohnheiten Ihres Kindes zu verbessern (sie können sich für jedes Alter von Kindern anwenden), damit sie die Ernährung erhalten, die sie benötigen, während sie die Snackzeit genießen!
Brauchen Kinder Snacks?
Ja! Sie brauchen Snacks – oder kleine Mini -Me -Leads -, um ein gesundes Energieniveau aufrechtzuerhalten und alle Nährstoffe zu erhalten, die sie während eines Tages benötigen. Im Allgemeinen empfehle ich Ihnen, jüngere Kinder 3 Mahlzeiten + 3 Snacks pro Tag anzubieten. Mit zunehmendem Alter sind 1-2 Snacks pro Tag in der Regel angemessen. Und im Allgemeinen sind Kinder beschäftigt und reisen, weshalb diese Ideen so geeignet sind!
Wie sieht ein gesunder Snack unterwegs aus?
Es gibt viele Arten von Snacks – aber als aufgenommener Ernährungsberaterin der Ernährung, der die Wissenschaft der Ernährung untersucht und viele Jahre mit Kunden zusammengearbeitet hat, empfehle ich die folgenden gesunden Snacks für Kleinkinder auf dem Daumen für maximale Möglichkeiten!
5 Tipps für gesunde Snacks für Kleinkinder auf der Höhe
Tipp 1: Kombinieren Sie zwei Lebensmittel miteinander
Das Angebot von zwei verschiedenen Lebensmittelgruppen zum Zeitpunkt der Snacks bedeutet zwei Dinge: mehr Zufriedenheit (halten Sie Ihr Kind voll, länger bis zur nächsten Mahlzeit) und mehr Nährstoffe!
Einige gesunde Vereinbarungen sind:
- Erdbeeren und Joghurt
- Karotten und Houmous
- Tortilla- und Guacamole bläst
- Müsli und Milch
Das Angebot von mehr als einem Essen ist auch nützlich, um schwierige Esser sanft verschiedenen Lebensmitteln auszusetzen, die sie auch aus ihrer Komfortzone entfernen können. Halten Sie den Druck ausgestorben (zwingen Sie keinen Bissen) und machen Sie einfach Spaß.
Und wenn Ihre Kinder es gewohnt sind, einen verpackten / transformierten Snack zu haben, aus dem Sie wegziehen möchten, bieten Sie das neue Essen mit dem verpackten Snack an, anstatt einfach den verpackten Snack zu nehmen.
Tipp 2: Probieren Sie verschiedene Stile des gleichen Essens!
Wussten Sie, dass es bis zu 20 Ausstellungen eines neuen Lebensmittels dauern kann, damit ein Kind es akzeptieren kann und dass Sie es wirklich essen möchten? Persistenz ist wesentlich und versucht auch neue Stile der gleichen Lebensmittel. Denken Sie zum Beispiel an Karotten – Sie können Karotten für Babys, geriebene Karotten, geröstete Karotten oder Karottenbänder (die Schalen einer Karotten) ausprobieren!
Tipp 3: Halten Sie die kleinen Portionen.
Wenn Sie daran arbeiten, neue Lebensmittel in Ihr Kind einzubeziehen, ist die Snackzeit eine hervorragende Gelegenheit. Wenn sie nicht viel (oder keine) des neuen Essens essen, nähert sich das Abendessen schnell. Wenn Sie die kleinen Portionen behalten, ist die Erfahrung weniger überwältigend und ruiniert ihren Appetit auf die nächste Mahlzeit nicht.
Tipp 4: Vergleichen und erkunden!
Anstatt “einen Bissen zu erzwingen” oder “das zu essen, damit Sie Eis haben können”, haben Sie ein positives Essenserlebnis. Veröffentlichen Sie beispielsweise zum Zeitpunkt des Snacks drei verschiedene Arten von Äpfeln (oder probieren Sie die Äpfel auf drei verschiedene Arten aus – wie den Apple Compote, ein Apple oder getrocknete Äpfel). Bitten Sie dann Ihr Kind, jeweils nach Größe, Farbe und Geschmack zu beschreiben. Fragen Sie ihnen, was am besten riecht, was die redesten und andere Fragen des Vergnügens ist.
Schneiden Sie dann kleine Scheiben jeder Apfelart und laden Sie Ihr Kind ein, jedes Stück Scheiben zu probieren. Welcher Apfel ist der süßeste? Der Sauere? Das knusprigste?
Viel Spaß beim Klassifizieren und Erkunden! Es macht viel mehr Spaß mit Ihrem Kind, einen Bissen auszuprobieren!
Tipp 5: Invernehmen Sie Ihr Kind
Ihr Kind wird offener über Lebensmittel sein, wenn es eine Rolle bei der Wahl oder Vorbereitung gespielt hat (oder sie kultiviert!). Wenn Sie beispielsweise gesunde Snacks im Lebensmittelgeschäft kaufen, wählen Sie als Eltern zuerst zwei oder drei Optionen, und fragen Sie Ihr Kind, welche zwei gesunden Snacks es diese Woche ausprobieren möchten. Stellen Sie sie dann zu Hause zu: Fragen wie “Möchten Sie Ihren Apfel in Scheiben oder Würfel?” Oder “mit Erdnussbutter oder Käse?”
Wenn Sie Ihrem Kind eine Wahl geben, fühlen sich es investierter und versuchen eher, was vor ihnen liegt.
Endgültige Überlegungen zu gesunden Snacks für Kleinkinder im betrunkenen
Ein Elternteil in einer Umgebung mit so vielen Snackoptionen zu sein kann sehr schwierig sein. Versuchen Sie nicht so viel Druck auf sich selbst auszuüben, um perfekt zu sein. Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, zu rationalisieren und zu vereinfachen, und ich hoffe, dass diese gesunden Snacks für Kleinkinder unterwegs helfen, genau das zu tun! Hier sind einige gesündere Snacks für Kleinkinder unterwegs!
Hast du mehr Fragen? Durch die Zusammenarbeit mit einem aufgezeichneten Ernährungsberater können Sie lernen, die Snackzeit mit nachgewiesenen Strategien zu erobern, die funktionieren. Kontaktieren Sie mich für alle Fragen!
