5 Hühnernuggets mit Frittieren

Das Herstellen von Hühnchen -Chips zu Hause war noch nie einfacher. Mit Ihrer Luftfritteuse und nur 5 einfachen Zutaten haben Sie leckeres Hähnchen -Hühnchen -Hähnchen -Hühnchen -Hühnchen, das die ganze Familie in weniger als 30 Minuten lieben wird!

Gesunde Hühnerchips

Ich habe in gewisser Weise eine kurze Liste von schnellen und einfachen Mahlzeiten, für die ich fast immer die Zutaten habe.

Sie erfüllen auch meine Makroanforderungen an Keto -Diät und helfen mir speziell, meine Proteine ​​zu schlagen.

Und diese Hühnchenchips sind eine, die wir regelmäßig essen.

3-Luft-Luftbraten-Poulettes Poulettes

Unsere Luftfritteuse wurde schnell zu einem einfachen Essen zum Kochen von Mahlzeiten. Es wärmt sich schnell auf, wird gleichmäßig gekocht und macht sogar die zartesten Gerichte knusprig (wenn Sie möchten).

Und obwohl wir beim Bau unseres Hauses anderthalb Jahre in einem Wohnmobil lebten, war die Air Fryer unsere Besetzung, um hausgemachte Mahlzeiten für die ganze Familie zuzubereiten.

Es ist eine Lebensader und ich könnte nicht leben.

Diese Hühnerchips mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt funktionieren besonders gut in einer Luftfritteuse, da sie eine knusprige Kruste außerhalb des Ofens erzeugt, die einfach nicht korrespondieren kann.

Hühnernuggets mit Fast Food vs. Keto Air Fryer Chicken Chicken

Ein 4 -Stück McNugget a:

• 170 Kalorien
• 9 g Protein
• Insgesamt 10 g Kohlenhydrate
• 10 g Fett

Air Fryer Nuggets a:

• 176
• 20 g Protein
• 1 g Netto -Kohlenhydrate
• 9 g Fett

Insgesamt verdoppeln Sie für die gleiche Anzahl von Nuggets das Protein, reduzieren Kohlenhydrate um 90% und halten Fett und sogar, aber Sie erhalten viel gesündere Zutaten!

Zutaten für Chips mit geringem Kohlenhydrat

Wussten Sie, dass ich eine habe Amazon Storefront? Ich habe es mit all meinen sauberen, ursprünglichen, favoriten Produkten aufbewahrt – Produkte, die Sie jeden Tag in meiner Speisekammer finden.

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Hast du dieses Rezept gemacht?

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Huhn – Dosen oder auf dem Boden (und gekocht). Zu Hause -gebundenes Hühnchen ist unser Favorit, weil es eine bessere Textur als das des Ladens hat. Aber wenn Sie nicht leidenschaftlich für Konserven sind, funktionieren in den Geschäften gekauftes Huhn genauso gut. Das gehackte Huhn funktioniert und kochen Sie einfach kleine Krümel, bevor Sie die verbleibenden Zutaten hinzufügen.

Geriebener Käse – Der scharfe Cheddar ist meine Anlaufstelle, aber jeder geriebene Käse funktioniert. Monterey Jack, Mozzarella -Käse und Pfeffer Jack sind ebenfalls sehr toll.

Ei – Es wird die Nuggets miteinander verbinden.

Salz und Pfeffer – Ich berücksichtige sie nicht in den Zutaten, weil ich hoffe, dass jeder sie hat. Verwenden Sie ein hochwertiges Meersalz und frischen gemahlenen Pfeffer ist immer köstlich.

Paprika – Fügen Sie Farbe und Geschmack hinzu.

Knoblauchpulver – mit deinem Herzen messen.

Lieferungen für das Keto -Hühnernugget -Rezept

Wenn Sie bestimmte Vorräte in der Küche zur Hand haben, vereinfachen Sie dieses Rezept, obwohl viele Substitutionen für genaue Gegenstände hergestellt werden können, die ich verwendet habe.

Meine Küchenentwicklung sind immer in meinem Amazonasfenster zu finden.

Rezept für Hühnchenchips

Die Hähnchenbrust in Konserven abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben, um sie zu mischen. Brechen Sie es mit Ihrem Standmixer, Handmixer oder kulinarischen Roboter. Die Küchenmaschine gibt Ihnen eine dünnere Textur, während der Mixer Ihnen mehr Hühnchenstücke gibt.

Fügen Sie die Gewürze und Gewürze, geriebene Eier und Käse mit einer Fleischmischung hinzu.

Mischen Sie bis gut kombiniert.

Verwenden Sie einen Kekslöffel, um Hühnchen -Chips zu reparieren und in ein flaches Nugget zu brechen, bevor Sie in eine einzelne Schicht in den Korb mit gesprühtem Luftbratenspray mit Avocadoöl legen.

Luft braten bei 375 Minuten für 10-12 Minuten, bis es goldbraun ist und die Innentemperatur 165 F erreicht.

Mit Ihrer Lieblingsdip -Sauce servieren: Keto -Hühnchensauce, süße Siracha oder Sauce Ihrer Wahl.

Halten Sie die Überreste von Nuggets in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tagen. Air Fryer 5 Minuten bei 425 aufwärmen.

Wie man hausgemachte Hühnerchips im Ofen macht

Verwenden Sie die oben beschriebenen Anweisungen, außer auf einer Einschicht auf einem mit Pergamentpapier ausgekleideten Backblech und backen Sie im Ofen bei 350 Grad F, aber erhöhen Sie die Garzeit auf 15 bis 20 Minuten, bis die Innentemperatur 165 f erreicht.

Ich empfehle nicht, eine besprühte Pfanne mit Olivenöl oder Avocado -Ölkochspray zu verwenden, da die Nuggets nicht das beste Ergebnis haben.

Ertrag:
25 Nuggets

Vorbereitungszeit:
10 Minuten

Kochzeit:
15 Minuten

Gesamtzeit:
25 Minuten

Das Herstellen von Hühnchen -Chips zu Hause war noch nie einfacher. Mit Ihrer Luftfritteuse und nur 5 einfachen Zutaten haben Sie leckeres Hähnchen -Hühnchen -Hähnchen -Hühnchen -Hühnchen, das die ganze Familie in weniger als 30 Minuten lieben wird!

Zutaten

• 2 Dosen -Hühnerbecher

• 1/2 geriebener Cheddar -Cup

• 1 Ei

• Salz

• Pfeffer

• Knoblauchpulver

Anweisungen

1. Die Hähnchenbrust in Konserven abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben, um sie zu mischen. Brechen Sie es mit Ihrem Standmixer, Handmixer oder kulinarischen Roboter. Die Küchenmaschine gibt Ihnen eine dünnere Textur, während der Mixer Ihnen mehr Hühnchenstücke gibt.
2. Fügen Sie die Gewürze und Gewürze, geriebene Eier und Käse mit einer Fleischmischung hinzu.
3. Mischen Sie bis gut kombiniert.
4. Verwenden Sie einen Kekslöffel, um Hühnchen -Chips zu reparieren und in ein flaches Nugget zu brechen, bevor Sie in eine einzelne Schicht in den Korb mit gesprühtem Luftbratenspray mit Avocadoöl legen.
5. Luft braten bei 375 Minuten für 10-12 Minuten, bis es goldbraun ist und die Innentemperatur 165 F erreicht.
6. Mit Ihrer Lieblingsdip -Sauce servieren: Keto -Hühnchensauce, süße Siracha oder Sauce Ihrer Wahl.
7. Halten Sie die Überreste von Nuggets in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tagen. Air Fryer 5 Minuten bei 425 aufwärmen.

Ernährungsinformationen:

Ertrag: 6

Größenservice: 1

Betrag nach Teil:

Kalorien: 176Total groß: 9gGesättigte Fette: 4gTransfett: 0gUngesättigtes Fett: 5gCholesterin: 74 mgNatrium: 403 mgKohlenhydrate: 1gFaser: 0gZucker: 0gProtein: 20g