Der Leiter des Olympia -Richters unterrichtet die Pose besser.
Letztes Update am 1. Juni 2025
2024, Champion der Physik der Arnold Physik, Wesley Vissers ließ in den Reihen der Olympia 2024 fallen und fiel 2025 Arnold Classic auf den 7. Platz. Viser, um die Pose und die niedrigere Symmetrie des Körpers zu beherrschen, befanden sich in einem kritischen Toten.
Viser, die Mitte Mai im Emblematic Bev Francis Powerhouse Fitness in New York ausgebildet wurden und von Steve Weinberger, dem Leiter des Richters von Mr. Olympia, kritisiert wurden.
Push -Sitzung mit einem Ziel
Vissers beginnt am Tag der Brust, wobei Seitenwächter seine Delts zum Drücken initiieren. Durch die Verwendung von leichten Gewichten, um eine Überexkusion zu vermeiden, bevorzugt Viser die Bildung seiner medialen Deltes, da sie historisch gesehen ein Schwachpunkt in seinem Körper waren. Die lateralen Erhöhungen verbessern die Ästhetik in V-Taper, die im Wettbewerb belohnt wird.
Die konvergierenden Thoraxpressen kombinieren die Last, Stabilität, Dehnung und Adduktion größer als die Hanteln. Die Vissers nahmen einen neutralen Griff ein, um die Spannung der Schulter zu verringern und die Spannungen auf den Brustlingen aufrechtzuerhalten.
Sie möchten mehr Spannungen in der Dehnung und einfacher während der Kontraktionen … Dehnung verursacht ein größeres Muskelwachstum.
– Wesley Vissers
Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Strände von Dehnungen je nach Übung durch das Wachstum etwas mehr voreingenommen sind. Während Vissers und Luftverlängerungen geschossen und letztgeneral hypertropher erscheint. (1)
Jüngstetag mit Weinberger
Weinberger zerkleinert keine Worte mit seinen Posen: “Dein Posen war nicht gut”, sagte er in Vissers. Weinbergers Hauptkommentare konzentrierten sich auf einfache Hinweise:
Schauen Sie nicht zurück. Alles geht direkt. Freue mich nicht vor. Bleib richtig.
Diese Tipps, kombiniert mit der Brust der Brust, von den Lats, zum Rückzug der Delts und zum Zeichen des Bizeps, zeigten sofortige visuelle Verbesserungen.
Weinberger zeichnete den emblematischen Arnold Schwarzenegger aus, das stärkste in Visern.
Es ist deine Pose, ehrlich gesagt … deine Form wird zum Leben erweckt.
Die Einbeziehung vollständiger Staubsauger zeigt eine kleine Größe an, anstatt den Kofferraum zu vervollständigen.
Gewinne ohne Berechnungen
Vissers berücksichtigen viermal Mr. Olympia Jay Cutler:
Denken Sie nicht an die Gewichtskappen, gehen Sie dorthin, wo Ihr Körper Sie bringen möchte.
Die aktuellen herkömmlichen Gewichtskappen von Vissers beträgt 256 Pfund für seine Höhe von 6 Fuß pro Daumen. Er wird seine Wettbewerbspläne neu bewerten, nachdem er seinen Rahmen abgeschlossen hat.
“Die Beine und der Rücken; Gesamtrücken und Dicke”, schlug Weinberger und die Reihen gefaltet, um die Dichte des Wirbel -Erektors zu erhöhen. Durch die Verbesserung des Quad -Scans (Outdoor Quad) würde die Physik der Schrauben verbessern. (2)
Schwere Beinpressen, Kniebeugen, Pirateriekniebeugen für 6 bis 12 Wiederholungen.
Dieser Strand der Vertreter wird für Belastung, Intensität und Genesung bevorzugt und gleichzeitig hypertrophisch bleibt.
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Referenzen
- Maeo S., Wu Y., Huang M., Sakurai H., Kusagawa Y., Sugiyama T. Eur J Sport Sci. 2023 Juli; 23 (7): 1240-1250. Doi: 10.1080 / 17461391.2022.2100279. Epub 2022 August 11. PMID: 35819335.
- Schoenfeld BJ, Grgic J, van jeder DW, Plotkin DL. Ladungsempfehlungen für Muskelstärke, Hypertrophie und lokale Ausdauer: Eine Wiederholung des Wiederholungskontinuums. Sport (Basel). 2021 22. Februar; 9 (2): 32. doi: 10.3390 / sports9020032. PMID: 33671664; PMCID: PMC7927075.
Ausgewähltes Bild: @Wesleyvisser auf Instagram
