Effiziente Nahrung zur Immunität für Babys
Wenn die Immunität eines Kindes reift, hat es oft eine Erkältung oder einen Husten. Einige Mahlzeiten können dem Körper helfen, gegen Krankheiten zu kämpfen. Infolgedessen ist es wichtig zu verstehen, wie man die Immunität bei Neugeborenen anregt.
Baby Immunsystem:
Schauen wir uns diese Lebensmittel an und wie Sie sie in die Ernährung Ihres Babys integrieren können:
Muttermilch:
Muttermilch stärkt das Immunsystem eines Babys. Das Stillen in den ersten sechs Monaten ist die effektivste Strategie für die Entwicklung des Immunsystems eines Babys. Die vom Körper der Mutter produzierten Antikörper sind in der Muttermilch. Diese Antikörper helfen, gegen Infektionen zu kämpfen, bis das Immunsystem des Babys reift. Die Muttermilch ist eine wichtige Nährstoffquelle für Ihr Kind, bis er nicht mehr die Muttermilch nicht mehr trinkt, wenn Sie anfangen, ihnen feste Mahlzeiten zu geben.
Protein:
Proteine sind Antikörper, die Ihren Babykrankheiten helfen. Im Vergleich zu Erwachsenen benötigen Babys einen höheren Prozentsatz an Protein in der gesamten Ernährung. Jede Mahlzeit, die Sie Ihrem Baby geben, muss eine Proteinquelle enthalten. Vegetarische und nicht -vegetarische Diäten können Ihr Kind ausreichend Protein bieten.
Proteinquellen sind:
Erbsen, Objektive, rohe Bohnen und Hülsenfrüchte sind Beispiele für Impulse. Beinhaltet auch Rindfleisch, Meeresfrüchte und
Milch, Joghurt und Käse sind Beispiele für Milchprodukte.
Nüsse (gut gekochte Eier) (zerkleinert oder pulverisiert, damit das Baby wahrscheinlich nicht im Hals stecken bleibt und es nur dann gibt, wenn die Familie keine Trockenfruchtallergien hat), beispielsweise Pilze, die gründlich gekocht wurden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihre kleine Kuh oder Ihre Büffelmilch nicht anbieten sollten, bis es ein Jahr alt ist. Milch kann beim Kochen verwendet werden, wird aber als Getränk besser konsumiert.
Probiotika::
Probiotische Lebensmittel umfassen nützliche Bakterien, die gut lebendig sind. Probiotika halten schädliche Bakterien aus der Ferne. Sie tragen auch dazu bei, die Immunität des gesunden Babys aufrechtzuerhalten, indem sie die Anzahl der schädlichen Keime verringern, die durch den Darm in die Durchblutung eintreten. Joghurt- und Joghurtrezepte wie Lassi, Babeurre und Raita sind reich an Probiotika. Probiotika sind besonders nützlich für Ihr Baby, wenn es Zähne ist.
Präbiotika:
Präbiotika ernähren nützliche Bakterien, die gegen Infektionen in unserem Körper kämpfen. Infolgedessen probiotische Mahlzeiten sowie präbiotische Lebensmittel in die Ernährung Ihres Babys einbeziehen.
Natürliche Präbiotika finden Sie in den folgenden Lebensmitteln:
Banane
Zwiebel
Knoblauch
Tomaten
Bananen- und Joghurtpüree ist ein Snack oder eine gesunde Mahlzeit, die die Immunität anregt. Probiotika und Präbiotika sind enthalten.
Faser:
Faser ist eines der besten vorbiotischen Lebensmittel. Sie können Brot oder Hacker mit Vollkornmehl herstellen, um der Ernährung Ihres Babys Fasern hinzuzufügen. Wenn Sie Brot oder Hacker machen, versuchen Sie, Vollkornmehl anstelle von Maida zu verwenden. Früchte sind auch eine gute Faserquelle. Dem Fruchtsaft mangelt es an Ballaststoffen, daher ist es immer besser, das Baby alle Früchte zu nähren als der Saft.
Vitamin C:
Vitamin C unterstützt ein starkes Immunsystem. Viele Vitamin -Quellen haben einen sauren Geschmack. Infolgedessen kann das Baby eine Weile dauern, bis es mit dem Verzehr beginnt. Wenn diese Lebensmittel frühzeitig in die Ernährung eines Babys eingeführt werden, ist das Baby eher bereit, sie zu probieren und gewöhnt sich an gesunde Mahlzeiten.
Gute Quellen für Vitamin C sind:
Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limette und Orangen
Buchten wie Amla, Neelbadri, Strawberry, Rosaillette
Cayennepfeffer
Süßkartoffel
Guave
Grüner Kohl
Tomaten
Sie können Ihrem Baby für Vitamin C. Süßkartoffelpüree und Capsicum geben.
Eisen:
Eisenmangel kann die Fähigkeit des Immunsystems eines Kindes beeinflussen, zu operieren, wodurch das Risiko einer Infektion und der Krankheit des Kindes erhöht wird.
Eisen wird in größeren Mengen von Babys als von Erwachsenen benötigt. Fleisch, Geflügel, Eier, grüne Blätter, grünes Gemüse mit Senf, Bockshornklee, Bohnen, Erdnüsse und andere eisernen Lebensmittel müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Eisen bekommt, kombinieren Sie eisenreiche Lebensmittel mit einer Diät, die reich an Vitamin C.
Essentielle Fettsäuren:
Essentielle Fettsäuren sind vorteilhafte Fette, die dem Immunsystem helfen, Erkrankungen zu erkennen und zu bekämpfen.
Die Muttermilch bietet Ihrem Kind eine ausreichende Menge an EFA. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Ernährung genügend Fettsäuren erhalten.
Fügen Sie zusätzliche Quellen für Fettsäuren in die wöchentliche Ernährung Ihres Babys auf, wenn Sie tagsüber weniger häufig absetzen und stillen.
Zu den Mahlzeiten, die reich an Fettsäuren sind, gehören:
Fettfische Fische wie Sägemehl, Fisch, Bhingfisch, Lachs, getrocknete Früchte
Impulse, Erbsen, rote Bohnen, Makrelen, Lachs, Leberöl, Hering, Austern, Sardinen, Sardellen, Kaviar usw.
Obst und Gemüse:
Vitamin A, Zink, Selen und Magnesium müssen alle in die Ernährung des Babys für ein völlig gesundes Immunsystem einbezogen werden.
Geben Sie dem Baby eine gesunde und diversifizierte Ernährung, die Obst, Gemüse, getrocknete Obst und Milchprodukte umfasst, um sicherzustellen, dass das Baby alles bekommt, was es braucht.
Geben Sie Ihrem Baby jeweils eine einzige neue Mahlzeit und warten Sie fünf Tage, bevor Sie eine weitere neue Mahlzeit füttern. Dies zeigt, ob das Baby gegen ein bestimmtes Essen allergisch ist.
Gewürze:
Antioxidative, entzündungshemmende und antibakterielle Inhaltsstoffe sind in bestimmten indischen Gewürzen enthalten, die das Immunsystem Ihres Kindes helfen können. Gewürze, die für die Immunität Ihres Babys gut geeignet sind, wie Kurkuma, Knoblauch, Pods, Basilikum, Safran und andere, können in kleinen Mengen der Nahrung des Babys hinzugefügt werden.
