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Heutzutage habe ich ein bisschen eine Beziehung zwischen Liebeshass mit Koffein, Kaffee und Red Bull. Ich erinnere mich deutlich an den Tag, an dem ich mehr über die Auswirkungen von Koffein gelernt habe, wenn es mit der physischen Form und dem Vergleich von Koffein in Red Bull gegen Coffee verbunden ist.
Spoiler -Alarm: Die Menge an Koffein in Red Bull ist messbar und standardisiert, wenn Sie buchstäblich keine Ahnung von der Menge an Koffein in Ihren täglichen Kaffeetassen hatten. Aber wir werden das etwas später ausführlich eingeben.
Es gab eine Zeit, in der Kaffee und Koffein ein wesentlicher Bestandteil meiner Fitnessroutine und meines täglichen Lebens waren. Egal, ob es mein Einkaufen füttert, was mir vor einem Trick einen Schub gegeben hat oder einfach einfach dabei hilft, die Tage, an denen ich etwas schwach war, aufmerksam zu machen.
Kaffee ist mein erster Anlaufpunkt, wenn ich nach einem Schuss Koffein suche, aber es liegt daran, dass ich den Herstellungsprozess, den Geruch und den Geschmack mag.
Aber bevor ich die Antwort selbst kenne, war ich immer neugierig zu wissen, wie Kaffee im Vergleich zu Energy -Drinks wie Red Bull, insbesondere in Bezug auf Energieniveaus, gesundheitliche Auswirkungen und die Menge an Koffein, die sie anbieten, verglichen.
In diesem Artikel werden wir also in den Koffeingehalt von Kaffee und Red Bull eintauchen, ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile und ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Unabhängig davon, ob Sie nach einem schnellen Anstieg der Energie, einer gesünderen Auswahl oder Informationen zu den anregenden Auswirkungen von Koffein suchen, können Sie entscheiden, welche die beste Wahl für Ihre Bedürfnisse ist.
Koffein und Kaffee, um körperliche Form zu treiben
In Bezug auf koffeinhaltige Getränke war Kaffee immer mein Favorit. Meine Reisen im Freien und meine Fahrradsitzungen drehen sich buchstäblich um Kaffee; Finden Sie die Cafés für mittelfristige Snacks und fügen Sie manchmal verbesserte Gele durch Koffein usw. hinzu. Für einen zusätzlichen kleinen Schub.
Ebenso zähle ich während des Langstreckenrennens (Halbmarathons für mich) auf mein Clif Fav Caffinée-Schießen, um meine Energieniveaus aufrechtzuerhalten.
Für die frühen Anfänge oder Momente, in denen ich mich entwässert fühle, konnte ich mich an Koffeingetränke wie die Getränke vor dem Training zuwenden. Ich trinke jedoch keine großen Mengen Koffein pro Tag.
Ich halte mich an die allgemeinen Richtlinien eines Koffein -Produkts pro Tag und lebe, um Pausen im Koffeinkonsum zu machen, um seine anregenden Wirkungen aufrechtzuerhalten. Diese Mäßigung ist unerlässlich, zumal Koffein die Absorption von Eisen einschränken kann – ein Problem für mich als Person, die oft gegen Anämie kämpft.
Wie viele Koffein in Redbull gegen Café?
Die Menge an Koffein in einer typischen Tasse Kaffee kann je nach vielen Faktoren, einschließlich der Art des Kaffees und der Braumethode, erheblich variieren. Im Durchschnitt enthält eine Tasse mit 240 ml 8 Unzen Kaffee 95 bis 200 Milligramm Koffein, einige Berichte, die je nach verwendeten gehackten Kaffeebohnen noch höhere Werte zeigen. Es ist eine massive Reichweite, oder?!
Andererseits enthält eine einzelne Schachtel mit 8,4 Unzen Red Bull 80 mg Koffein, was es konsistenter macht, aber im Allgemeinen in Koffein als Kaffee niedriger ist als Kaffee. Diese Konsistenz kann für Menschen nützlich sein, die genau wissen möchten, wie viel sie konsumieren.
Interessanterweise enthalten Kakaobohnen, die zur Herstellung von Schokolade verwendet werden, auch Koffein, aber in viel kleineren Mengen. Obwohl sie nicht so energetisiert sind wie Kaffee oder Energiengetränke, dienen sie als andere natürliche Quelle dieses weitgehend konsumierten Stimulans.
Zuckergehalt und andere Zutaten
Kaffee und Red Bull sind beide beeindruckende Entscheidungen für eine Erhöhung der Energie, aber Sie sollten den Zuckerspiegel im Auge behalten, da sie sich erheblich unterscheiden.
Obwohl Kaffee und Red Bull eine Erhöhung der Energie bieten, unterscheiden sich ihr Nährstoffgehalt und ihr Zuckergehalt erheblich.
Im Uni -Schwarzen Kaffee zu sein, ist der einfachste Weg, um zusätzlichen Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln zu vermeiden. Es bietet ungefähr eine gesündere Wahl, um das langfristige stabile Energieniveau aufrechtzuerhalten, und ist in den meisten Diäten, einschließlich Whole30, im Allgemeinen immer “autorisiert”.
Kaffee ist auch reich an verschiedenen phenolischen Verbindungen, die potenzielle gesundheitliche Vorteile bieten können, einschließlich der Verbesserung der kognitiven Funktionen * und einer Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten.
Obwohl Red Bull ein beliebtes Energiegetränk ist, ist es für die Bequemlichkeit ausgelegt und bietet ein vorhersehbares Koffein. Ein gewöhnlicher Red Bull enthält jedoch 27 Gramm Zucker, was ungefähr 6 Teelöffeln Zucker entspricht.
Dies kann zu einem raschen Anstieg des Energieniveaus führen, gefolgt von Zuckerunfällen, die Sie schlechter machen können als zuvor. Red Bull umfasst auch B -Vitamine (wie Vitamin B6 und Vitamin B12) und Taurin, eine Aminosäure, die die körperliche Leistung und die Energieerzeugung unterstützt.
Für diejenigen, die versuchen, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, sind zuckerfreie rote Bullen und andere zuckerfreie Energiegetränke Alternativen, aber einige enthalten künstliche Süßstoffe, die für einige Menschen mit ihren eigenen negativen Nebenwirkungen verfügen.
Gesundheitliche Überlegungen, die Koffein konsumieren
In Bezug auf den Beitrag von Koffein ist die Mäßigung von entscheidender Bedeutung, insbesondere für gesunde Erwachsene. Der Verbrauch großer Mengen an Koffein kann negative Auswirkungen haben, wie z. B. eine Zunahme der Herzfrequenz, Bluthochdruck und sogar Schmerzen in der Brust. Schwangere Frauen, junge Menschen und diejenigen, die bestimmte gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen haben, sollten besonders vorsichtig über ihre Menge an Koffein- und Zuckerbeitrag sein.
Ich mache mich nicht über dich lustig, ich kenne zwei Leute, die ins Krankenhaus gehen mussten – die, die in kurzer Zeit zu viel konsumiert haben und Herzprobleme hatten und eine Schachtel Cola konsumierten, ohne zu bemerken, dass es Koffein gab .
Die Kaffekoffeinspiegel können erheblich variieren, aber der Mangel an zugesetzten Zucker und Additive im Gas -Trinkstil ist für diejenigen, die der langfristigen Gesundheit Vorrang haben, eine bessere Wahl. In der Zwischenzeit kann Red Bull, obwohl praktisch, zu übermäßigen Gramm Zucker beitragen, wenn es regelmäßig verzehrt wird.
Wie die Genetik einen Einfluss auf die Auswirkungen von Koffein hat
Wussten Sie, wie Ihr Körper Koffein behandelt, wird von Ihrer DNA beeinflusst? Ich entdeckte dies, als ich eine DNA -Analyse von MyDNA durchgeführt habe, die ergab, dass ich ein “normaler Metabolisator” von Koffein bin. Dies bedeutet, dass ich die Auswirkungen wie geistige Wachsamkeit und stimulierende Effekte ungefähr 45 Minuten nach dem Verbrauch mit einer Zunahme der Energiedauer von 6 bis 8 Stunden spüre.
Dies bedeutet, dass ich nach 14.00 Uhr selten Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinke. Vor kurzem trank ich das köstlichste exzentrische Getränk mit der Mango von Mango aus Tieren, die mich die ganze Nacht mit 160 mg Koffein wach hielt. Ich denke, es war die Kombination aus zu viel Koffein und nicht aus der Flüssigkeitszufuhr (die Übung). Lektion gelernt.
Für manche Menschen kann Koffein in Abhängigkeit von ihrer genetischen Zusammensetzung einen stärkeren oder geringeren Einfluss haben. Es ist sogar möglich, den Metabolismus von Koffein durch die Verwendung natürlicher Induktoren wie Kreuzblütelgemüse zu beschleunigen. Dies funktioniert jedoch nur, wenn Sie spezifische genetische Variationen haben.
Beliebte Getränke: Kaffee, Red Bull und darüber hinaus
Kaffee und Red Bull sind beliebte Getränke, aber meiner Meinung nach richten sie sich an ein etwas anderes Publikum. Kaffee ist ein vielseitiges Getränk mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen und Vorbereitungsmethoden, von Espresso bis zu Lamellen. Red Bull und Energy Drinks aus ähnlichen Monstern oder einem Tenzing konzentrieren sich auf die Bequemlichkeit und Attraktion junger Erwachsener und Sportler, die schnell Energie suchen.
Obwohl Kaffee ein anpassbareres Erlebnis bietet, sind Energy Drinks wie Red Bull ideal für diejenigen, die unterwegs sind. Der Kaffeekoffeingehalt ist jedoch im Allgemeinen höher, wodurch er ohne Zuckerunfälle die bestmögliche Energiewahl ist.
Was ist richtig für dich?
Die Wahl zwischen Kaffee und Red Bull beschränkt sich schließlich auf Ihre persönlichen Vorlieben, Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheitsprioritäten.
Wenn Sie nach einer gesünderen Wahl suchen, ist gewöhnlicher schwarzer Kaffee schwer zu schlagen. Es enthält keinen zusätzlichen Zucker, bietet potenzielle gesundheitliche Vorteile seiner verschiedenen Phenolverbindungen und bietet eine natürliche und anhaltende Erhöhung der Energie.
Für diejenigen, die eine Bequemlichkeit und einen vorhersehbaren Teil Koffeins benötigen, kann eine Schachtel rot oder Zucker ohne Zucker eine zuverlässige Alternative bieten. Achten Sie jedoch auf die Gramm von Zucker oder die künstlichen Süßstoffe.
Als Person, die sich (manchmal) auf Koffein verlassen, um meine Ausbildung zu ernähren und geistige Wachsamkeit aufrechtzuerhalten, stellte ich fest, dass Kaffee und Red Bull ihren Platz haben. Aber langfristig gewinnt Kaffee wie meine beste Wahl.
Kaffee und Red Bull sind zwei der beliebtesten Getränke der Welt, aber sie bedienen unterschiedliche Ziele. Unabhängig davon, ob Sie eine Trainingseinheit ausrichten, Ihren Tag beginnen oder nach einer schnellen Sammlung suchen, kann es Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Was ist Ihre Lieblingsmethode, um Koffein zu genießen? Personalisieren Sie es vor, Kaffee oder die Bequemlichkeit von Energy -Drinks zu personalisieren? Lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen!
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