Rennen Sie für Gewichtsverlust: Fehler
Hier sind 5 Fehler, die viele Menschen machen, wenn sie große Strecken machen, ohne die Vorteile des Laufens zu ernten. Die Rasse ist in vielerlei Hinsicht für den Körper von Vorteil.
Es gleicht den Körper aus und erhöht die Kapazität des Körpers und der Gewichtsverlust. Wenn Sie jedoch lange Zeit Fehler für das Rennen machen, kann Ihr Rennen Ihre Gesundheit schädlich sein. In diesem Artikel werden wir 5 aktuelle Rennfehler untersuchen, die Sie während des Rennens vermeiden sollten.
1.. Um weit und schnell zu rennen
Das mehrmalige Laufen an einem einzigen Tag ist auch keine gute Angewohnheit, da dies Ihre Effizienz verringern kann. Wenn Sie diese Gewohnheit auch haben, lassen Sie sie noch heute. Gleichzeitig sollten Sie es vermeiden, am Nachmittag zu laufen, wenn die Sonne sehr intensiv ist, was Ihre Haut verbrennen und im Körper Dehydration verursachen kann.
Sie müssen auch während des Rennens von Zeit zu Zeit Pausen einlegen. Dies spart Ihre Energie und erhöht Ihre Geschwindigkeit. Vermeiden Sie es jedoch zu schnell zu laufen und ohne Abstand zu arbeiten. Das Laufen in einem schnellen Tempo kann Muskelschmerzen verursachen, sodass Sie diesen Fehler korrigieren müssen.
2. Essen Sie kurz vor dem Laufen
Es kann ein großer Fehler sein, kurz vor einem Rennen zu essen. Dies verhindert, dass Sie laufen und kann auch Bauchschmerzen, Erbrechen und Schwere verursachen. Dies kann zu Verdauungsstörungen führen.
Sie sollten 2 Stunden vor dem Laufen essen, zu früh zu essen, wird nicht sehr weit laufen. Vor dem Rennen sollten Sie eine Diät einnehmen, die reich an Ballaststoffen ist. Fügen Sie frische Obst- und Gemüsesäfte in Ihre Ernährung auf.
3. Laufen Sie nach viel Bewegung
Wenn Sie für lange Zeit eine intensive Übung durchführen, können Sie auf Probleme stoßen. Das Büro ist nicht gut für Geist und Körper, es kann Schmerzen in Ihren Knochen verursachen und verhindern, dass Sie so schnell laufen. Sie sollten intensive Übungen für lange Rennen vermeiden. Wenn Sie Ihren Körper vor einem langen Rennen frisch und warm halten, können Sie schneller laufen.
4. Vermeiden Sie Wasser während des Rennens
Dehydration kann ein Problem sein, wenn Sie während eines Rennens nicht genug Wasser trinken. Wenn das Tempo zunimmt, braucht Ihr Körper mehr Energie und Sie sollten Ihren Körper für mehr Energie mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie vorhaben, lange Strecken zu reisen, sollten Sie Pausen einlegen und Wasser trinken. Neben Wasser können Sie auch Zitronenwasser oder Kokoswasser trinken. Vermeiden Sie süße Säfte vollständig.
5. ein wenig schlafen
Wenn Sie rennen möchten, müssen Sie genug schlafen, ein Schlafmangel kann Ihre Energie untergraben und Sie können nicht so lange laufen. Wir rennen, um in Form zu bleiben und unsere körperlichen Kapazitäten zu verbessern.
Wenn Sie jedoch nicht genug schlafen, haben Sie nicht die Energie, zu trainieren oder zu laufen, sodass Menschen, die rennen oder trainieren müssen, dies auch tun. Schlaf ist wesentlich.
Wenn Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf haben, fühlen Sie sich frisch und erreichen Ihr Ziel. Indem Sie diese Fehler erkennen, können Sie sich verbessern und sich besser auf das Fernlauf vorbereiten.
