Ein gutes Frühstück ist der perfekte Beginn Ihres Tages. Ein nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück bietet Ihnen die Energie, die Sie benötigen, und verhindern Sie, dass Sie den ganzen Tag über zu viel haben. Wenn Sie HCG -Injektionen einnehmen, ist es auch wichtig, dass Sie gesunde Lebensmittel für Ihre Ernährung konsumieren.
Hier sind einige der gesündesten Lebensmittel, die Sie zum Frühstück genießen können:
Eier
Eier sind ein Muss zum Frühstück und aus gutem Grund: Studien haben gezeigt, dass der Eierkonsum am Morgen das Gefühl der Zufriedenheit erhöht, den Blutzucker und den Insulinspiegel aufrechterhält und den kalorischen Beitrag zur nächsten Mahlzeit verringert.
Eier sind eine der besten Cholinquellen, die Hirn- und Lebergesundheit hilft. Sie enthalten auch Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die helfen, Augenerkrankungen wie Katarakte und Makuladegeneration zu verhindern. Eier reduzieren auch Herzrisiken, da sie die Form des “schlechten” LDL -Cholesterinspiegels modifizieren und den “guten” HDL -Cholesterinspiegel erhöhen.
Kaffee
Koffein verbessert Ihre Stimmung, Wachsamkeit und geistige Leistung. Kaffee hat auch ein hohes Maß an Antioxidantien, was Entzündung verringert und das Risiko für Leber- und Herzerkrankungen verringert. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Kaffee die Stoffwechselrate und die Verbrennung von Fetten erhöht.
Gru
Hafermehl besteht aus gemahlenem Hafer, die das einzigartige Faser-Gelco-Glucan enthalten. Beta-Gluan bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. die Reduzierung des Cholesterinspiegels. Es gibt auch das Gefühl der Fülle. Hafer enthält auch einen hohen Maß an Antioxidantien, die die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen und den Blutdruck verringern.
Beeren
Die Beeren sind nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft. Die Beeren enthalten Antioxidantien Anthocyanin, was dazu beiträgt, das Herz vor Krankheiten zu schützen und gesunde Blutgefäße aufrechtzuerhalten. Die Beeren sind auch kalorienarm und reich an Ballaststoffen.
Flachssamen
Leinensamen sind reich an viskosen Fasern, was auch einige Stunden nach dem Essen ein Gefühl der Fülle schafft. Flachssamen verbessern auch die Insulinempfindlichkeit und den Schutz vor dem Brustkrebsrisiko. Vergessen Sie beim Konsum von Flachssamen nicht, sie zu vernichten, da ganze Leinensamen nicht vom Körper absorbiert werden können.
Hüttenkäse
Kompletter Cottage -Käse ist reich an Protein und konjugierten Linolsäure, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Das Essen von Cottage -Käse verbessert auch den Stoffwechsel und schafft ein Gefühl der Fülle. Das Essen von Hauskäse mit Leinensamen und Beeren ist eine sehr zufriedenstellende und sehr nahrhafte Mahlzeit.
Daniel Brody( Guru ))
Health ist Bloggerin geworden und überträgt den Wohlbefinden mit einer Seite des Humors. Treffen Sie nahrhafte Ratschläge, Fitnessstrüffel und eine Weisheit des Wohlbefindens und organisieren Sie gesunde Reisen als Spaß wie ein Fass aus lockigem Kohl!
