5 Moin Yoga Mythen – Coupé: Was Yoga wirklich ist und für wen es ist
Yoga ist in den letzten Jahrzehnten immer beliebter und wurde zu einer Säule in Turnhallen, Studios und Salons auf der ganzen Welt. Trotz seiner allgemeinen Präsenz gibt es immer noch viele falsche Ideen, die Menschen daran hindern, auf den Teppich zu steigen oder eine Karriere als Ausbilder für Yoga zu betrachten.
Zahlen wir das Pendel pünktlich.
Wenn Sie sich fragen “Müssen Sie für Yoga flexibel sein?” Oder “Dehnt sich Yoga einfach?”– Dieser ist für Sie. Wir werden fünf der häufigsten Yoga -Mythen brechen, erklären, welches Yoga Tatsächlich IS und zeigen Sie sich, warum Yoga eine der leistungsstärksten Praktiken ist, die Sie ohne Ihr Alter, Ihre Art von Körper oder Ihre aktuelle Flexibilität erforschen können.
Mythos Nr. 1: Sie müssen flexibel für Yoga sein
Wir hören es die ganze Zeit.
“Ich könnte niemals Yoga machen – ich kann nicht einmal meine Zehen berühren.”
Es ist eine der größten falschen Ideen zum Yoga und auch eine der schädlichsten. Wenn Sie sich bereits gefragt haben, “Kannst du Yoga machen, wenn du nicht flexibel bist?” Oder “Kann eine unflexible Person Yoga machen?”Die Antwort lautet ein klettendes Ja.
Yoga ist Nicht Flexibel sein. Es geht darum, bewusst zu werden.
Flexibilität kann sich dank einer regulären Yoga -Praxis verbessern, aber es ist keine Voraussetzung. Tatsächlich hilft Yoga Ihnen, mit dem Körper zu arbeiten, den Sie haben, nicht mit dem, den Sie denken sollen zu haben.
Sollten Sie also flexibel für Yoga sein? Nein. Flexibilität ist ein Vorteil – keine Anforderung.
Viele Yoga -Studenten und sogar Ausbilder beginnen ihre Reise mit Mobilität oder begrenztem Gewächshaus in wichtigen Muskelgruppen. Im Laufe der Zeit verbessert sich ihre Flexibilität im Yoga, aber vor allem entwickeln sie Bewusstsein, Stärke und Gleichgewicht.
Rena Shoshana Forester, die Hauptausbilder des AFPA Yoga -Zertifizierungskurs, sagte am besten: “Ihr Yogalehrer wurde nicht flexibel geboren!” Sie trainieren einfach regelmäßig. Darüber hinaus haben wir auch Krankheiten und haben wir uns einfach an Yoga als Werkzeug gewandt, um sie durchzuarbeiten. ”
Wenn Sie immer bezweifeln, ob Sie qualifiziert sind, Yoga zu unterrichten, sagen wir Folgendes: Die Lehre von Yoga besteht darin, andere zu führen – keine Akrobatik. Manchmal sind die besten Lehrer diejenigen, die ihre eigenen Grenzen überwunden haben und sich auf die Herausforderungen ihrer Schüler beziehen können.
Dies ist nicht Ihre Berührungen für die Zehen, sondern Ihre Leidenschaft und Ihr Engagement für das Üben.
Für Ratschläge: Suchen Sie nach einem renommierten Yogalehrer -Zertifizierungsprogramm, das auf Anatomie, Inklusivität und betont sichere Sequenzierung– Keine Posen, die Instagram würdig sind.
Mythos Nr. 2: Yoga streckt
Dehnung ist Teil des Yoga, aber sagen Sie das Yoga dehnt sich oder das Yoga ist dasselbe wie Dehnung Dies bedeutet, dass das Kochen das gleiche ist wie das kochende Wasser.
Dehnt sich das Yoga einfach? Nein, und es ist viel mehr als das.
Yoga beinhaltet Atem, Achtsamkeit und Bewegung, um eine ganzheitliche Erfahrung für Geist und Körper zu schaffen. Er stellt das Nervensystem ein, fördert geistige Klarheit und bietet spirituelle und emotionale Vorteile, die die traditionelle Dehnung einfach nicht abzielt.
Was unterscheidet Yoga vom Dehnen?
Das klassische Yoga besteht traditionell aus “acht Mitgliedern”, wobei Asana (physische Haltungen) eine einzige Komponente sind. Zu den anderen Mitgliedern gehören Pranayama (Atemkontrolle), Dhyana (Meditation) und Yamas und Niyamas (ethische Richtlinien fürs Leben).
Zusammen erzeugen diese Elemente eine gut ausgelegte Praxis, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und den Geist beibehält – etwas Einfaches, das die Dehnungsroutinen nicht bieten. Obwohl Yoga die Mobilität verbessern kann und viele Yoga-Posen für Flexibilität umfasst, ist es viel mehr als die Hammer-Ischo-Legs.
Mythos Nr. 3: Pilates ist der gleiche wie Yoga
Dieser Mythos bleibt bestehen, auch wenn Yoga und Pilates grundsätzlich unterschiedliche Disziplinen sind.
Ist Pilates so genauso wie Yoga? Nicht ganz.
Yoga gegen Pilates: Was ist der Unterschied?
Während die beiden Praktiken die kontrollierte Bewegung und das Gewissen des Atems betonen, unterscheiden sich ihre Ursprünge und ihre Ziele:
- Yoga Hat alte spirituelle Wurzeln Indiens. Er kombiniert physische Körperhaltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation. Die Absicht ist nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die Vereinigung von Geist, Körper und Geist.
- Pilates wurde im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates entwickelt. Es ist ein Fitnesssystem, das den Kernel stärkt und die Haltung und Ausrichtung verbessert.
Pilates -Lektionen konzentrieren sich auf Muskelverpackungen und können auf dem Teppich oder mit den Geräten wie dem Pilates -Reformer durchgeführt werden. Yoga -Lektionen variieren in der Intensität, neigen jedoch dazu, zusätzlich zur Bewegung Philosophie, Meditation und Atmung einzubeziehen.
Obwohl die beiden Ähnlichkeiten auf Oberflächenebene teilen, sind sie also nicht austauschbar. Wenn Sie versuchen, inneres Bewusstsein zu kultivieren und eine Lebenspraxis zu entwickeln, die über den Körper hinausgeht, bietet Yoga etwas, das Pilates nicht tut.
Mythos Nr. 4: Yoga ist langweilig
Wenn Ihre einzige Erfahrung mit Yoga eine langsame und stille Klasse war, in der Sie sich aus den Worten gefühlt haben oder was Sie tun, ist es verständlich zu denken. “Warum ist Yoga so langweilig?”
Aber hier ist die Wahrheit: Yoga ist nur langweilig, wenn es nicht der richtige Stil – oder der richtige Lehrer – für Sie ist.
Es gibt Dutzende von Yoga, Vinyasa und Power Yoga im schnellen Rhythmus zu den meditativen Praktiken von Yin oder Restaurierung. Wenn Sie es ausprobiert haben, schreiben Sie es nicht für den Moment.
Der AFPA -zertifizierte Yogalehrer Amber Ludeman sagt, “Mein Lieblingsteil der Branche ist, dass es eine gibt [yoga] Übe für alle. Ich mag einen schnelleren Fluss mit schwierigen Übergängen zu einer Mischung aus Hip-Hop aus den 90ern, alternativer Musik und Pop. Manche Menschen entspannen gerne das Yin -Yoga mit Naturklängen. Andere Menschen brauchen Gewicht und Bälle, um dieses Brennen zu spüren. »»
Yoga ist diversifiziert und alles andere als langweilig
Viele Menschen verlieben sich in die physische Herausforderung des Yoga, während andere nach der tiefen Ruhe suchen, die sie bringt. Einige lieben Musik und Bewegung; Andere mögen Stille und Unbeweglichkeit.
Also, ist Yoga langweilig? Nur wenn Sie noch nicht den richtigen Geschmack gefunden haben.
Wenn Sie beispielsweise eine Herausforderung wünschen, die Sie schwitzen und unter Spannung lässt, versuchen Sie es mit heißem Yoga oder einem Stromfluss. Und wenn Sie jemand sind, der sich in einem traditionellen Fitnessstudio eingeschüchtert fühlt, kann Yoga eine günstige und nicht konfessionelle Umgebung bieten – etwas, das für Anfänger oder diejenigen, die zur Bewegung zurückkehren, besonders leistungsfähig ist.
Mythos Nr. 5: Yoga und Meditation sind dasselbe
Sind Meditation und Yoga gleich? Nicht genau.
Meditation ist Teil des Yoga – aber nicht das ganze Bild
Yoga ist ein riesiges System, das Bewegung, Atmung, Ethik und Meditation umfasst. Während viele Yoga -Kurse meditative Elemente (wie Atemtechniken oder Savasana) enthalten, ist Yoga nicht auf Meditation beschränkt.
Betrachten Sie Yoga als den Baum – und Meditation ist nur ein Zweig. Die physischen Körperhaltungen (Asanas) sind ein weiterer Zweig, und der Atem (Pranayama), Lifestyle -Praktiken (Yamas und Niyamas) und der Fokus (Dharana) sind andere.
Das heißt, Yoga und Meditation ergänzen sich wunderschön. Tatsächlich wurden die physischen Haltungen des Yoga, genannt Asana, traditionell entwickelt, um den Praktikern zu helfen, sich auf die Meditation vorzubereiten. Durch die Freisetzung körperlicher Spannungen und Beruhigung des Nervensystems kann eine kohärente Yoga -Praxis ihre Fähigkeit verbessern, bequemer zu sitzen und sich klarer zu konzentrieren. Viele Menschen stellen fest, dass eine kohärente Yoga -Praxis ihre meditierende Fähigkeit verbessert, indem sie ihnen hilft, bequemer zu sitzen und sich klarer zu konzentrieren.
Und wenn Sie nach Stressabbau oder emotionaler Regulierung suchen, bieten Yoga und Meditation leistungsstarke Werkzeuge, aber sie spielen unterschiedliche Rollen in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden.
Letzte Überlegungen: Yoga ist für alle
Es spielt keine Rolle, ob Sie eng, müde, außer Form oder neu auf dem Teppich sind.
Yoga ist zugänglich und an alle Körper und Hintergründe anpassbar. Egal, ob Sie mit Verletzungen, Altern, Angst oder einem beladenen Lebensstil zu tun haben, es gibt eine Yoga -Praxis, die Sie dort trifft, wo Sie sich befinden.
Und wenn Sie daran denken, Lehrer zu werden, lassen Sie die Angst nicht aufhören.
Sie müssen sich nicht in Bretzel verwandeln oder einen Stürmer halten, um Yoga zu unterrichten. Das Herz eines großen Yogalehrers ist Mitgefühl, Wissen und Engagement, um anderen zu helfen.
Bereit, den nächsten Schritt zu machen?
Werden Sie ein Yogalehrer mit der praktischen Zertifizierung des praktischen und zugänglichen Yogalehrers von AFPA. Dieser Kurs gibt Ihnen alles, was Sie brauchen, um Ihre Praxis zu vertiefen und zu unterrichten – keine Bedeutung, wo Sie anfangen.
Erforschen Sie noch heute die Zertifizierung des AFPA -Yoga -Ausbilders
Gewinnen Sie Fähigkeiten, Ressourcen und Selbstvertrauen, um Yoga in Ihr Leben und Ihre Karriere zu integrieren.
Untersucht von
Dr. Shana Walsh
Dr. Shana Walsh ist Direktor für Bildung und das Studienprogramm bei AFPA. Mit einem Promotion in Kinesiologie, Ernährung der Bewegung und Gesundheitsförderung war sie Pädagoge, Autorin und Forscher. Sie ist außerdem eine registrierte Yoga-Professorin, Gesundheits- und Wohlbefindens-Coach, die vom Nationalen Rat, Spezialistin für zertifizierte Gesundheitserziehung und zertifizierter persönlicher Coach zertifiziert wurde. Shana unterrichtet seit fast einem Jahrzehnt Yoga und hat seine tiefe Auswirkungen auf die Lebensqualität erlebt. Sie glaubt, dass Menschen, wenn sie ihre Gesundheit verbessern, ihr Leben verbessern und sich dafür einsetzen, anderen zu helfen, Maßnahmen zu einem positiven Wandel zu ergreifen.
