Letztes Update am 11. Dezember 2024
Hallo, ich bin wieder hier mit einem weiteren Rezept für Raita von Leinensamen, die leicht zu tun sind, um den Geschmack Ihrer indischen Mahlzeiten zu verbessern. Eine meiner Lieblingsmethoden, um die Keto -Diät interessant zu machen, ist es, klassischen Rezepten einen Keto -Touch zu verleihen. Dieses Mal werde ich mein Raita -Rezept mit Ihnen teilen. Diese Raita von Leinsamen ist gering in Kohlenhydraten und ideal, um Ihrer Keto -Diät Abwechslung zu verleihen.
Leinensamen sind mit Ernährung beladen, da sie mit Fasern, Omega-3-Fettsäuren und Lignanen beladen sind. Daher sind dies die perfekte Ergänzung zu jedem Keto -Speiseplan. Es ist leicht vorzubereiten und voller gesunder Fette, Aromen und Fasergehalt. Dies macht Sie ideal, um sich mit Ihren keto -indischen Mahlzeiten zu verbinden.
Sie können es mit meinen cremigen Fladenbrot -Rezepten Makhani und Keto mit Kokosmehl oder einem anderen indischen Rezept Ihrer Wahl genießen. Egal, ob Sie etwas Erfrischendes essen möchten oder nach einer Möglichkeit suchen, würzige indische Ceto -Mahlzeiten zu kühlen, diese Raita von Flachssamen eignet sich perfekt für den Trick.
Sie können neben gegrilltem Fleisch, Ketobrot oder erfrischender Dip mit kleinen Kohlenhydraten, gehackten Gurken, frischen Korianderblättern und grünen Pfefferscheiben gekühlt werden. Tauchen wir in dieses Rezept ein.
Keto Leinen Raita Rezept
Dieser Raita-Keto ist mit Omega-3-Fettsäuren aus Flachssamen und Joghurt-Probiotika gefüllt, was sie sowohl nahrhaft als auch köstlich macht.
Ausrüstung
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Mischschale Um den Joghurt zu verquirlen und die Zutaten zu kombinieren.
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Verquirlen oder löffeln Mischen Sie den Joghurt bis zur glatten und cremigen Konsistenz.
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Trocken oder Herd Für gegrillte Leinsamen, um ihren Geschmack zu verbessern.
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Brecher oder Mörser und Stößel Die gegrillten Leinsamen grob mahlen
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Messer und Brett schneiden Korianderblätter und grüne Paprika schneiden.
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Service Bowl Die Raita wunderschön präsentieren.
Zutaten
- 1 Kürbisbahnen, gerieben
- 1 Kürbisbahnen, gerieben
- 3 Leinensamen Würfel àip (Boden)
- 1 Tasse niedriger Quark in Fett
- 1-2 Gerösteter TL Kreuzungssamen (grobes Boden auf dem Boden)
- 1/2 Tasse fein gehackte Minzblätter
Anweisungen
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Setzen Sie einen Topf bei mittlerer Hitze, um Kreuzkümmel- und Leinensamen zu rösten. Lassen Sie diese Samen in Form eines Pulvers mehr geröstete Samen abkühlen und schleifen. Halten Sie es für eine Weile beiseite.
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Nehmen Sie eine weitere Pfanne und fügen Sie den zerbrochenen Flaschenkürbis mit 1/2 Tasse Wasser bei mittlerer Hitze hinzu. Ca. 6-7 Minuten kochen, während das Wasser verdampft. Danach lassen Sie es abkühlen.
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Nehmen Sie nun eine Schüssel Torfgeräte, um den Joghurt zu schlagen, bis er glatt wird. Fügen Sie nun das Kreuzkümmel und das Leinsamenpulver mit Zucker und Salz hinzu.
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Fügen Sie den Kürbis in eine Köderflasche hinzu und rühren Sie es vorsichtig um, während Sie alle Zutaten gut mischen.
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Halten Sie es eine Weile im Kühlschrank und halten Sie Raita und Korianderblätter. Kühlproben servieren.
Notizen
Kalorien 44
Kohlenhydrate 4,9 g
Fett 1,7 g
Protein 2,7 g
Wenn Sie nach mehr leichten Rezepten suchen, können Sie mein Ceto -Rezept in Blumenkohl ausprobieren. Dieser ist auch sehr einfach zuzubereiten und für die Tage sehr gesund, an denen Sie nicht an eine schwere Mahlzeit liefern möchten.
Wenn Sie eines meiner Rezepte ausprobieren, vergessen Sie nicht, Ihre Ansichten mit den Fotos zu teilen. Ich würde gerne Ihre Keto -Kreationen sehen.
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Gutes Keto -Kochen, Freunde!
