Es ist kein Geheimnis, dass reguläres Cardio für Ihr allgemeines Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung ist. Es hilft, Muskeln zu entwickeln und Gewicht zu verlieren, Stress zu reduzieren und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Eine regelmäßige aerobe Übung kann aber auch unerwartet das Wohlbefinden verbessern und zu einem besseren globalen körperlichen und mentalen Zustand beitragen. Ja, es gibt einen großen Vorteil, den Stufen und der Rennquote zu folgen sowie Ihre Herztrainingsbereiche zu berechnen, und es geht weit über die Verbesserung der Ausdauer und Stärke hinaus.
Vor diesem Hintergrund scrollen Sie nach unten, um mehr über drei überraschende Vorteile für die Gesundheit des normalen Cardio zu erfahren.
Vorteil Nr. 1: Verbesserung der Augengesundheit
Sie können sich um Ihre Augen kümmern, indem Sie Brillen tragen oder regelmäßig Sichtuntersuchungen bestehen, aber Cardio kann auch eine Rolle bei der Verbesserung Ihrer Augengesundheit spielen. Regelmäßige Bewegung fördert gesündere Blutgefäße und verhindert die Proliferation, wie unter Erkrankungen wie altersbezogener Makuladegeneration zu sehen ist.
Menschen, die mäßige körperliche Aktivität durchführen, können auch weniger wahrscheinlich ein Glaukom entwickeln als inaktive Individuen. Aktiv zu bleiben, hilft auch bei der Behandlung anderer Gesundheitsprobleme, die die Augen betreffen, z. B. die Kontrolle von Diabetes, um das Risiko einer diabetischen Retinopathie zu verringern. Wenn Sie Cardio nach draußen bringen, können Sie auch Ihren Augen auf verschiedene Entfernungen konzentrieren und den Druck verringern, den Sie möglicherweise empfinden, wenn Sie ständig enge Objekte wie einen Computerbildschirm betrachten.
Wenn Sie oft draußen trainieren, ist es wichtig, dass Sie eine Sonnenbrille tragen, um Ihre Augen zu schützen. Finden Sie die beste Brille für die Form des Gesichts garantiert, dass sie zu jeder Zeit bleiben (das heißt, wenn Sie rennen), und verstecken Sie Ihre Augen mit UV -Strahlen und Trümmern.
Das Werkzeug, um Lenscrafters zu beraten, kann Ihnen helfen, die richtige Sportbrille zu finden. Es misst die Form Ihres Gesichts, die Größe, die Interpupillarabstand und sogar die Haut, um Nuancen der Einstellung und Schmeichelung zu finden. Auf diese Weise können Sie Cardio machen, während Sie Ihre Augen gesund und vor der Natur geschützt halten.
Vorteil Nr. 2: Bester Schlaf
Der Schlaf ist ein zentraler Aspekt der globalen Gesundheit und der Schlüssel zur Wiederherstellung eines Athleten. Es ist jedoch nicht immer einfach, genug zu bekommen. Neben den Dingen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, z. B. Entspannungsroutinen oder Dekantierungsgeräte, ist regelmäßig Cardio eine der besten Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Aktiv zu sein mag kontraproduktiv für den Schlaf erscheinen, aber es fördert den Körper, der Sie amortisieren, um Ihre Augen zu schließen.
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Aerobische Übungen normalisieren das zirkadiane Tempo und fördern die Freisetzung von Melatonin– Das Hormon, das Sie nachts schlafen lässt. Dies kann Ihnen helfen, früher und länger einzuschlafen (falls Ihre Schlafenszeit in der Nähe von Mitternacht liegt). Darüber hinaus kann der Temperaturabfall, den Sie nach dem Training empfinden, eine gute Nacht ausruhen.
Ein weiterer Vorteil von Cardio besteht darin, dass es Stress reduziert und Ihre Stimmung stimuliert und Schlafprobleme und -unterbrechungen verhindert, die durch Angst verursacht werden. Sie können Ihre Fitness- und Schlafmodelle mit einem Gerät wie einer Smartwatch befolgen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten besser zu überzeugen, sodass Sie sich entsprechend anpassen können. Intelligente Uhren wie die Apple Watch können möglicherweise sogar Schlafbedingungen wie Schlafapnoe erkennen, damit Sie die Pflege erhalten, die Sie für eine bessere Pause benötigen.
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Vorteil Nr. 3: Verbesserung der Hautgesundheit
Die Hautpflege ist in den letzten Jahren in Mode geworden, aber Sie benötigen kein endloses Produkt von Produkten, um Ihr Aussehen zu verbessern. Normales Cardio kann Ihnen ein natürliches Glühen geben, indem Sie die Funktion der Haut erhöhen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, verbessert sich Ihr Blutfluss und Ihre Kreislauf und transportieren auch wichtige Nährstoffe und Sauerstoff in Hautzellen, was ihre Funktionen erhöht. Es transportiert auch Abfall und freie Radikale und reinigt Ihre Haut im Wesentlichen von innen. Das Cardio -Training kann dazu beitragen, die Hauthautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten und sogar die Hautstruktur für ein praller, hydratisiertes und jüngeres Erscheinungsbild zu verbessern.
Darüber hinaus können Stress und schlechter Schlaf einen Einfluss auf die Hautbarrierefunktion haben. Die Umgebung, in der Sie trainieren, kann jedoch auch Ihre Haut ohne die entsprechenden Messungen (dh direktes Sonnenlicht) negativ beeinflussen.
Wenn Sie draußen trainieren, ist ein breites Sonnenschutzmittel ein Muss, um UVA- und UVB -Strahlen zu blockieren und Sonnenbrand und Hautkrebs zu verhindern. Das Tragen von Kleidung, die Feuchtigkeit entfesselt, kann weiterhin aus der Ferne stattfinden, um zu vermeiden, dass Akne und Hautausschläge verschärfen. Wenn Sie einen Hautzustand wie Rosacea oder Ekzem haben, kann das Training in einer frischen Umgebung die Intensität der Stöcke verringern.
Richard Rosenberger
Richard ist ein unabhängiger Schriftsteller, Forscher und Herausgeber. Als leidenschaftlicher Läufer und Fan von Sport schreibt Richard gerne die besten Themen zu diesen Themen. Er verbringt sein Wochenendaus Training und schließt sich Marathons an.
