Rezept für hohe Eiweißbananenpfannkuchen mit nur 3 Zutaten

Rezept für hohe Eiweißbananenpfannkuchen – So machen Sie die besten einfachen Pfannkuchen für 3 gesunde Zutaten ohne Gluten und ohne Milchprodukte – mit Video -Tutorial.

Protein -reichen Bananenpankes

Diese proteinreichen Bananenpfannkuchen haben nur 3 Zutaten und sind superschnell und leicht vorzubereiten.

Besser noch, das Rezept für gesunde Pfannkuchen ist glutenfrei und ohne Milchprodukte, während sie aufgrund der Einbeziehung von Mandelmehl und Eiern von Natur aus reich an Protein ist.

So erstellen Sie das einfache Rezept

Nehmen Sie zunächst die 3 einfachen Zutaten heraus, die Sie benötigen:

• 1 reife Banane
• 2 Eier
• 1/2 Tasse Mandel oder gemahlene Mandeln

Erhitzen Sie eine große Pfanne oder eine Pfanne auf dem hohen bis hohen Herd und legen Sie ein paar Löffel Kokosnussöl, Olivenöl oder Ihr Öl oder Ihre Wahlbutter zum Erhitzen, während Sie den Teig vorbereiten.

Die Banane in einer kleinen Schüssel hacken und dann mit einer Gabel zerquetschen, bis sie glatt und cremig ist.

Fügen Sie die Eier hinzu und mischen Sie sie mit einem Löffel, bis er vollständig eingearbeitet ist.

Fügen Sie dann das Mandelmehl oder gemahlene Mandeln hinzu und geben Sie die Agitationsmischung, bis Sie einen sprudelnden Pfannkuchenteig haben.

Sie können Mandelmehl oder gemahlene Mandeln verwenden, hängt einfach davon ab, was Sie zur Verfügung haben und wie Ihre Pfannkuchen glatt sind.

Sobald die Pfanne genug erhitzt hat, platzieren Sie 1 bis 2 Esslöffel Paste pro Pfannkuchen, kochen Sie, bis Blasen auf der Oberfläche erscheinen, und kehren Sie dann vorsichtig zurück, bis sie golden sind und auf beiden Seiten gekocht werden.

Möglicherweise müssen Sie den Teig nach Lose braten, abhängig von der Größe Ihrer Pfanne. Sobald die Pfannkuchen gekocht sind, bewegen Sie sie in einen Teller und servieren Sie wie so oder mit Ihrer Wahl der Wahl.

Hier sind einige Ideen für Pfannkuchen -Ausstattung für Sie:

• Gehackte Banane
• Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren
• Walnüsse oder Samen wie Mandeln in FLLATE, Chia -Samen, Cashewnüsse oder Nüssen
• Müsli
• Ahornsirup
• Dicke Schlagsahne
• Kokoscreme geschlagen
• Kokosflocken
• Griechischer Joghurt
• Erdnussbutter
• Schokoladenchips

Hochbananen -Pfannkuchenrezept

• 1 reife Banane
• 2 Eier
• 1/2 Tasse Mandel oder gemahlene Mandeln

1. Legen Sie eine große Pfanne oder eine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze auf den Herd und legen Sie ein paar Löffel Kokosnussöl, Olivenöl oder extra tirgige Butter zum Schmelzen.
2. Die Banane in einer kleinen Schüssel hacken und mit einer Gabel zerquetschen, bis sie glatt konsistent ist.
3. Die beiden Eier einbrechen und gut mischen, dann das Mandelmehl oder gemahlene Mandeln hinzufügen und mischen, bis Sie einen glatten und cremigen Pfannkuchenteig haben.
4. Legen Sie 1-2 Esslöffel Pfannkuchen-Teig in die heiße Pfanne und kochen Sie, bis Blasen auf der Oberfläche erscheinen.
5. Geben Sie die Pfannkuchen sorgfältig zurück und kochen Sie, bis sie auf beiden Seiten golden sind und Ihren Geschmack tun.
6. Sofort servieren oder mit Ihren Pfannkuchenhöfen der Wahl garniert. Halten Sie die Pfannkuchen bei Raumtemperatur in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank gekühlt, um innerhalb von 24 Stunden zu profitieren.

Video -Tutorial für Easy Bananenproteinpfannkuchen

Hier ist das Video, das Ihnen mit der Herstellung von Proteinpfannkuchen Schritt für Schritt zeigt. Drücken Sie unten auf Spiel und klicken Sie hier, um auf YouTube zu sehen.

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