Hier ist die Ikone und Autorin von Fitness, die dafür bekannt ist, dass er sich zur Trainingsroutine von Jennifer Nicole Lee für ein gesundes Leben beraten kann
Jennifer ist ein amerikanischer Fitnessautor, Icon und Berater, der beliebt ist, weil er 70 Pfund verloren hat und einen Rat für ein gesundes Leben gewährt hat. Ebenso erlangte sie aufgrund ihres Körpers Popularität und bleibt auch in den fünfziger Jahren in gutem Zustand. Hier werden wir die Trainingsroutine und den Diätplan von Jennifer Nicole Lee besprechen. Wenn Sie also das Geheimnis wissen möchten, lesen Sie weiter.
Jennifer ist auch der Gewinner des Miss Bikini America 1997 -Wettbewerbs, dessen physische Transformation eine Inspiration für Millionen auf globaler Ebene war.
In diesem Blog werden wir ihre Herangehensweise an das Training und das Regime durchgehen, das ihr folgt, was ihr hilft, auch in den fünfziger Jahren in Form zu bleiben. Wir werden auch untersuchen, welche Art von Trainingstrennung folgt, dass Sie folgen können, ohne sich um die Übertraining zu sorgen.
Jennifer Nicole Lee Training
- Montag – Schultern und Trizeps
- Dienstag – Beine
- Mittwoch – 25 min Cardio
- Donnerstag – Brust und Bizeps
- Freitag – Rückkehr
- Samstag – 25 min Cardio Sonntag – Ruhetag
Jennifer Nicole Lee Trainingsroutine
Jennifer glaubt, dass Konsistenz der Schlüssel ist. Sie trainiert gerne sechs Tage die Woche und nimmt sich nur einen Tag frei, wenn sie das Gefühl hat, dass dies notwendig ist.
Sie betrachtet den Fitness -Lebensstil als einen untrennbaren Teil ihres Lebens und nicht als einfache Aktivität. Sie mag es, neue Arten von Trainingsmethoden zu erforschen, die ihr hilft, ihre Trainingsroutine Abwechslung zu bringen und gleichzeitig zu verhindern, dass sie sich langweile.
Schultern
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Sitzen Datenbankpresse | 3 | 8 – 12 |
| DB Standing Press | 3 | 8 – 12 |
| DB -Seitenseite neu gestartet | 3 | 8 – 12 |
| DB auf Erhöhungen gefaltet | 3 | 8 – 12 |
| DB seitliche Erholung vorher | 3 | 8 – 12 |
| DB Arnold Press | 3 | 8 – 12 |
Bizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Datenbankschleifen assizieren | 3 | 8 – 12 |
| Locken DB Hammer | 3 | 8 – 12 |
Brust
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Basis -Sohn -in -Law | 3 | 8 – 12 |
| Geneigte DB -geneigte Entwicklung | 3 | 8 – 12 |
| DB Fliegen | 3 | 8 – 12 |
Zurück
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Gefaltet | 3 | 8 – 12 |
| Überfume | 3 | 8 – 12 |
| Airron DB stehend | 3 | 8 – 12 |
| DB -Spray | 3 | 8 – 12 |
Trizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Sitzen Trizeps -Erweiterungen | 3 | 8 – 12 |
| BD -Erweiterungen liegt | 3 | 8 – 12 |
| Von Hand in der Nähe drücken – ups | 3 | 8 – 12 |
| DB Triceps Gotsbacks | 3 | 8 – 12 |
| Trizeps Dips | 3 | 8 – 12 |
Quadrizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Datenbankknacken | 3 | 8 – 12 |
| Basic Bordeaux | 3 | 8 – 12 |
| Datenbankphase – UPS | 3 | 8 – 12 |
Geschwollen
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Basic Bordeaux | 3 | 8 – 12 |
| Aus der Erde des rechten Beins aufgewachsen | 3 | 8 – 12 |
Kälber
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Sitzen von Kalbsaufzeichnungen | 3 | 8 – 12 |
| Stehende Bewegungen | 3 | 8 – 12 |
| Ein Kalbsbein nimmt zu | 3 | 15 |
ABS
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Gemahlene Knistern | 3 | 8 – 12 |
| Torsion von Knistern | 3 | 8 – 12 |
| Ball Crunchs | 3 | 8 – 12 |
| Sich weigern, sich auszuruhen – ups | 3 | 8 – 12 |
| Ris mit einem Bein (gefaltetes Knie) | 3 | 8 – 12 |
Jennifer Nicole Lees Diät
Jennifer glaubt, dass er seiner Ernährung als Ausbildung entspricht. Sie nimmt gerne fünf Mahlzeiten pro Tag. Hier ist ein solches Beispiel für seine Ernährung, die Ihnen eine globale Idee zu diesem Thema gibt.
Mahlzeit 1:
- Weiße Omelettei
- Spinat
- Kokosöl
- Pilze
- Spargel
- Tomaten
- Wasser mit Vollkornprodukten
Mahlzeit 2:
- Kokosöl
- Leinsamen
- Omega 3 Öl
- Shake Protein Shake -Leinensamen schütteln
Mahlzeit 3:
- Mageres Rindfleischhamburger
- Houmous
- Spinat
Mahlzeit 4:
- Leinsamen
- Omega 3 Öl
- Kokosöl
- Shake Protein Shake -Leinensamen schütteln
Mahlzeit 5:
- Gegrillter Fisch
- Salat
- Karottenginger Kleidung
- 1 Glas rotes karibisches Gemüse
Über Jennifer Nicole Lee
Jennifer Nicole Lee wurde 1975 aus einer italienischen Familie geboren und stammt aus Rochester, New York. Später zog sie nach Tennessee, wo sie sogar in Außenbeziehungen ihren Abschluss machte. Sie war nicht zufrieden mit ihrem Körper und ihrem Gewicht und beschloss, ihr Leben durch körperliche Form und Training zu verändern. Sie schaffte es, 70 Pfund zu verlieren und wurde sogar zu einer der renommierten Fitness -Ikonen.
Später, 1997, trug sie sogar bei, gewann den Miss Bikini America -Wettbewerb und begann auch eine Karriere als Fitnessberaterin. Sie hat ihr eigenes Produktionsstudio für Bekleidungslinien und war auch Autorin von Fitness Books, die ihr als Figur bei der Gesundheits- und Fitnessbranche beigetragen hat.
Verpackung
Jennifers Training geht über das physische. Für sie ist es ein Lebensstil, der mit Engagement und Anpassungsfähigkeit gebaut wird. Die dynamische Antriebsroutine ist eine Mischung aus Festigkeit und Cardio sowie ein ausgewogener Ernährungsplan, der die Langlebigkeit der physischen Form darstellt.
Die Trainingsroutine von Jennifer Nicole Lee beweist, dass Stärke und Energie mit intelligenter Konsistenz und Planung verbunden sind. Ebenso probiert sie gerne neue Trainingsmethoden, während sie sich an die Grundlagen festhält. Seine Fitness -Reise zeigt seine Autorität in der Branche. Zum Beispiel ist es für alle, ein massives Gewicht von 70 Pfund zu verlieren und eine Fitness -Ikone zu werden.
