Der einfachste Weg, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, besteht darin, jeden Moment vorzubereiten. Hunger kann Sie auf Sie schleichen, Dinge entgleisen Ihre Abendessenpläne oder Sie haben nur das Verlangen … Wenn Sie bereit sind, wird alles immer gehen. Ich habe einige dieser Artikel in meinem Auto, in meinem Büro bei der Arbeit, in meiner Packung / meiner Handtasche. Hier sind einige Ideen …
(Die unten aufgeführten Artikel und Marken sind nur meine Favoriten, ich werde von niemandem wegen meiner Meinung vergütet)
Ich bin nicht sehr streng in Bezug auf die Zutaten, sodass einige dieser Artikel möglicherweise nicht für Sie funktionieren, die Vorschläge, die Sie mögen, und andere Ideen finden, um sie zu begleiten. Ich suche nach Artikeln mit kohlenhydratarmen Fällen (in den meisten Fällen 0-3).
Die Proteinbalken scheinen eine einfache Option zu sein, aber viele von ihnen sind super hohe Kohlenhydrate. Kaufen Sie eine Schachtel von denen, die Sie mögen, und halten Sie sie verborgen, wenn Sie sie brauchen.
Ich mag Protein, sie sind neu, guter Geschmack und nicht super hohe Proteine.
Die Bars von Quest Heroes sind auch unglaublich, fast wie eine Süßwarenbar.
Dies sind keine Bar, aber die Quest -Cookies sind voller Protein und sehr großzügig. Großes Dessert auch.
Vorgefertigte Shakes können Sie aus dem Haus bringen, wenn Sie zu spät kommen.
Die führenden Proteine sind ziemlich gut an sich selbst, sie machen einen hervorragenden Pudding in Chia und können wie Creamer Kaffee hinzugefügt werden.
Ketologisch ist wahrscheinlich mein Favorit, es ist ein Pulver, mischt sich aber leicht und hat einen guten Geschmack. Sie haben auch MCT -Öl.
Advanteedge ist gut. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine Kohlenhydratkontrolle anstelle eines hohen Proteins erhalten (es sei denn, es ist das, wonach Sie suchen)
Nüsse und Samen sind ein ausgezeichneter Snack für ein wenig Protein, bestimmte Fette und dieses salzige Verlangen, den wir alle bekommen.
Die Kontrolle der Teile ist sehr wichtig und weiß, welche die niedrigsten Kohlenhydrate sind. Ich mag Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne für Verlangen. Meine Favoriten sind Superesedz und Spitz. Die berechtigten Teile davon sind ziemlich großzügig.
Diese Grafik zeigt die Unterschiede zwischen den Arten von Nüssen. Sehen Sie sich zusätzliche Kohlenhydrate aus Aromen, Gewürzen und Zucker an.
 |
| Diese wundervolle Grafik ist anmutig des Diätarztes |
Knusprig und salzig ist etwas schwieriger auf Keto zu finden … probieren Sie Mondkäse, Whit oder Schweinekleider.
Käse und Fleisch können Snacks sein oder Teil einer Mahlzeit sein. Der Seilkäse ist lecker und macht Spaß, wenn der Hunger der Langeweile schlägt. Mein Favorit ist ein Super -Tanga -Kühlschrank. Ich mag auch die Snacks von Snacks von Gouda Smokehouse von Sargento, jeder wirklich unverarbeitete Käse wird funktionieren. Die Fleischstöcke scheinen ohne Zucker leichter zu finden als der ruckartige Fleisch, aber finden Sie die Kohlenhydrate so niedrig wie möglich und überwachen Sie Ihre Portionen. Der Peperoni oder der Salami ist auch großartig … Fügen Sie Gemüse hinzu und tauchen Sie ein und Sie können eine Mahlzeit zubereiten.
Lebensmittelgeschäfte und Convenience -Stores haben auch Optionen wie vorgebaute Eier, Cheeswich, Proteinriegel, Fleischstangen, kaltes Fleisch, Salatstangen, Schweinekraken, Gurken, eine Thunfischkiste ….
Es gibt viele Dinge, die Sie durchsetzen und auch für den Snack und die einfachen Mahlzeiten zur Hand haben können …
Siehe hier, um Ideen im Voraus zu machen.
Und hier ist ein Frühstück in Umzug oder ein Mittagessen mit Ideen.
