Sie haben diese Theorie vielleicht schon gehört, aber es ist eines dieser Dinge “Ich möchte früher darüber wissen”, das ich kürzlich verstanden habe. Wenn Sie einen Gewichtsverlustausflug machen, fühlen Sie sich manchmal Ständer oder Zeiträume unerklärlicher Tabletts. Sie machen alles richtig, aber Sie verlieren nicht Gewicht. Es kann super frustrierend werden, aber es kann einen wissenschaftlichen Grund geben, warum es passiert. Ich habe das bereits ein wenig zuvor angesprochen, aber heute wollte ich es ein wenig besser erklären, um eine gewisse Klarheit zu geben, und ich hoffe, dass die Ermutigung, wenn Sie sich in einem Gewichtsverluststand befinden.
Also habe ich bereits darüber gesprochen, wie Ihr Körper viel Arbeit leistet, um uns gesund und gedeihen zu halten. Manchmal, wenn Sie plötzlich Ihre Essgewohnheiten ändern oder zu schnell abnehmen, arbeitet Ihr Körper, um den Prozess zu verlangsamen, falls dies hungrig oder in der Krise aufweist. Wir wissen, dass wir nicht hungrig sind, aber unser Stoffwechsel versteht das nicht unbedingt. Er weiß nur, dass es sich um Fettzellen handelt, von denen einige schon lange dort sind, sehr schnell verschwinden. Manchmal verlangsamt es den Prozess, indem es diese Fettzellen füllt, die Wasser tragen. Es zieht Wasser aus Ihrem Lebensmittelverbrauch oder an anderen Stellen im Körper und füllt diese anstrengenden Fettzellen, um Verletzungen oder Hungersnot vorzubeugen.
Wenn Sie kürzlich nach Keto gegangen sind oder Ihre Essgewohnheiten für die beste Art und Weise verändert haben, kann dies manchmal etwas sein. Ihre Fettzellen reagieren logischerweise auf Ihre Ernährungsänderung und beginnen zu schrumpfen. Und im Gegenzug wird Ihr Körper den Prozess verlangsamen, indem er dies mit Wasser füllt.
Wie es am Anfang aussieht: Sie haben das Gefühl, Gewicht zu verlieren, sich in Ihrer Kleidung oder einfach in Ihrer Haut besser zu fühlen, aber die Leiter bewegt sich nicht oder sie hat sich sogar um ein paar Pfund erhöht.
Es kann natürlich super frustrierend sein! Nach einer Weile, wenn Ihre Ernährungsänderungen konsistent sind und Sie Bewegung hinzufügen, um den Prozess zu stimulieren, füllen Ihre Zellen Wasser frei, kollabieren und verschwinden. Dies ist der “große Woosh”.
Wie es aussieht: viel Wasser, das in Form von Urin und Schwitzen freigesetzt wird.
Ich kann sagen, dass ich einen Woosh fühle, wenn ich anfange zu pinkeln und wie verrückt zu schwitzen und am Tag nach dem Tag einen Abfall in meinem Gewicht zu sehen. Jetzt, wo ich mir bewusst bin, was dies verursacht, denke ich nur, dass das Haus meines Körpers wie das Reinigen meines Körpers und die Vorbereitung auf den nächsten Schritt mit Gewicht vorbereitet. 😁
Dinge, die auch Wasserretention verursachen können:
1. Stress / Angst. Stress löst die Produktion von Cortisol aus. Cortisol ermutigt Ihren Körper, überschüssiges Fett zu halten oder sogar mehr zu produzieren. Wir können nicht immer den Stress im Freien kontrollieren, aber es ist wichtig (nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für die tägliche psychische Gesundheit), sich unserer ökologischen Stress bewusst zu sein und Wege zum Entspannen zu finden. Bewegung, Meditation, Körperpflege und mehr Schlaf können auf diese Weise nützlich sein.
2. Hormone. Wenn Sie eine Frau sind, werden Sie während Ihres monatlichen Zyklus Schwankungen erleben. Selbst wenn Sie nach der Menopause sind, haben weibliche Hormone einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine andere Sache, die wir nicht wirklich kontrollieren können, obwohl es sich um eine ketogene Ernährung handelt, obwohl es sich um gesunde Lebensmittel entscheidet und eine ketogene Ernährung auf unsere hormonelle Regulierung auswirken kann. Wenn Sie sich außer Kontrolle übernehmen und Sie seit mehr als zwei Monaten nicht mehr als zwei Monate abnehmen konnten, sind Sie übermäßig erschöpft oder übermäßig schlecht gelaunt und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie eine kleine zusätzliche Hilfe bei der Regulierung Ihrer Hormone.
3. Medikamente: Bestimmte Arzneimittel, einschließlich Antibiotika, können zu Gewichtszunahme oder Wasserretention führen. Wenden Sie sich vor dem Start eines neuen Medikaments an Ihren Arzt, dass Sie Gewicht verlieren und Fragen zu den Nebenwirkungen des verschriebenen Arzneimittels oder zu einem anderen Medikament stellen, das keine Gewichtszunahme verursacht. Mein Psychiater war großartig, um meine Gesundheitsziele zu verstehen und mir zu helfen, Medikamente zu finden, die kein Gewicht verursachen.
Die Moral der Geschichte hier ist, konsequent zu bleiben. Es gibt bestimmte Dinge, wie z. B. die oben aufgeführten, die während einer Gewichtsverlustreise auftreten, die hauptsächlich außerhalb unserer Kontrolle liegt. Manchmal ist es für uns notwendig, mit den Schlägen zu fahren und die Dinge so zu nehmen, wie sie kommen, aber Ihr Ziel nicht aus den Augen verlieren. Ein Woosh -Fett tritt auf, wenn Ihr Körper erfährt, dass Ihr Essen für immer da ist und nicht nur etwas, das Sie eine Woche lang versuchen. Fahren Sie fort und Sie werden Ihre Ziele erreichen!
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