Brokkoli und Käselift mit Hühnchen

Das Brokkoli und Käselift mit Hühnchen Kombiniert klassische Brokkoli -Käse -Suppe mit Hühnchen für eine Mahlzeit mit einem kleinen Inhalt mit großzügigen Kohlenhydraten und reich an Eiweiß!

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Wenn Sie nach einer reichlichen und kopierenden Suppe suchen, ist es für Sie! Ich weiß nichts über dich, aber manchmal habe ich den Eindruck, dass die Brokkoli -Käse -Suppe ein wenig fehlt. Es ist gefüllt, aber es hat nicht genug Aufenthalt – daher löst dieses Rezept dieses Problem durch Hinzufügen von Huhns!

Warum werden Sie diese Keto -Brokkoli -Käse -Suppe mit Hühnchen lieben

• Jede herzhafte Schüssel ist mit Protein gefüllt. Eine einzelne Schüssel dieser Suppe enthält 36 Gramm Eiweiß!
• Es kann mit geröstetem Hühnchen sehr einfach gemacht werden. Ich liebe es, Brathähnchen in dieser Suppe zu verwenden, weil es einen unglaublichen Geschmack hat und die Zeit für die Mahlzeit zubereitet. Wenn Sie beschäftigt sind (nicht alles?!), Ist es eine großartige Möglichkeit, so schnell wie möglich auf dem Tisch zu speisen.
• Es ist rein rIch und cremige Freundlichkeit. Diese Suppe ist eine kitschige Perfektion! Weich, köstlich und super beruhigend und ist perfekt für einen Lebensstil mit geringem Kohlenhydratgehalt geeignet.

Zutaten, die erforderlich sind, um dieses Rezept für Keto Brokkoli und Hühnchenkäse zu erstellen

Die Mengen an Zutaten für diese hausgemachte Suppe befinden sich in der Rezeptkarte am Ende des Pfostens.

• Butter
• Durchschnittliche Zwiebel
• Nelken
• Schwere Schlagsahne
• Hühnerbrühe
• Karotte
• Dijon Senf
• Salz
• Pfeffer
• Brokkoli -Blumen
• Käse Cheddar (frisch gerieben, nicht vor dem Finish)
• Xanthan Gum (optional; um die Suppe zu verdicken)
• Huhn (Braten oder hausgemacht gekocht)

Tipps zur Herstellung von Hühnersuppe im Cheddar Keto Broccoli {Schnellübersicht}

Diese sind fair Einige schnelle Tipps Um die Hühnersuppe mit einem niedrigen Karbohydratgehalt Cheddar zuzubereiten. Scrollen Sie für das Rezept ausführlich die Rezeptkarte am Ende des Beitrags.

⭐ Tipp 1: Verwenden Sie frisch geriebenen Cheddar -Käse. Aufgenommener Käse kann Ihre Suppe aufgrund von Anti-Fabrication-Agenten klumpen lassen. Daher lohnt es sich, einen zusätzlichen Schritt zu unternehmen, um ihn selbst zu zerkleinern.

⭐ Tipp 2: Hacken Sie Ihren Brokkoli nach Ihren Wünschen. Ich bin ein Fan von größten Brokkoli -Blüten in meiner Suppe, aber wenn Sie kleinere Stücke bevorzugen, machen Sie es! Die kleinen Stücke kochen schneller, sodass Sie in Schritt 4 die Suppe nicht so lange verlassen müssen.

⭐ Tipp 3: Möchten Sie eine dickere Suppe? Fügen Sie den Xanthan -Kaugummi hinzu. Wenn Sie Ihre dicke Brokkoli -Cheddar -Suppe mögen (wie der Typ, der in Restaurants serviert wird), können Sie den Xanthan -Kaugummi wie das Rezept integrieren. Es ist eine einfache und kohlenhydratfreie Art, die Dinge zu verdicken! (Als Referenz hat die Suppe auf meinen Fotos keinen Xanthan -Kaugummi – ich mag meine etwas mehr Brühe.)

⭐ Tipp 4: Wärme die Suppe langsam. Egal, ob Sie den Koch auf niedrigen oder kurzen Böen in der Mikrowelle verwenden, nehmen Sie es langsam und rühren Sie es häufig um. Dies hilft Käse, diese cremige Textur zu trennen und zu verderben.

Weitere Brokkoli -Rezeptideen

Ernährungsberechtigte Fakten für diesen Brokkoli und eine einfache Käsesuppe mit Hühnchen

Pro Teil (insgesamt 6 Portionen):

• 554 Kalorien
• 41 g Fett
• Protein 36G
• 8G NET -Kohlenhydrate

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• 4 Esslöffel Butter
• 1 durchschnittliche Zwiebel Axt
• 2 Nelken Axt
• 1 Tasse Schwere Schlagsahne
• 3 Tassen Hühnerbrühe
• 1 Karotte Fein gehackt oder gerieben
• 1/2 Teelöffel Dijon Senf
• 1/2 Teelöffel Salz Oder mehr zu schmecken
• 1/2 Teelöffel Pfeffer Oder mehr zu schmecken
• 4 Tassen Brokkoli -Blumen
• 4 Tassen geriebenes gekochtes Huhn Hausgemachtes Braten oder gekocht
• 8 oz Cheddar -Käse frisch geschreddert
• 1/3 Teelöffel Xanthan Gum optional; verdicken

KochmodusVerhindern, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

• Beginnen Sie mit mittlerer Hitze in einem niederländischen Ofen oder Topf mit mittlerer Hitze. Die Zwiebel 3-5 Minuten anbraten.

• Fügen Sie den Knoblauch hinzu und blasen Sie weitere 3 Minuten in die Luft.

• Die Hühnerbrühe, schwere Schlagsahne, Karotte, Dijon -Senf, Salz und Pfeffer gießen. Rühren Sie die Mischung um 15 Minuten zum Kochen.

• Fügen Sie die Brokkoli -Blumen hinzu und backen Sie 12 bis 15 Minuten, bis sie das gewünschte Niveau an Zärtlichkeit erreichen.

• Fügen Sie das Huhn hinzu und rühren Sie es, bis es gut verteilt ist, und integrieren Sie dann allmählich den Cheddar, bis es vollständig geschmolzen ist. Wenn Sie die Suppe verdicken möchten, streuen Sie gleichmäßig aus Xanthan Gum auf der Oberfläche der Suppe und verquirlen Sie, bis die Suppe sich zu verdicken beginnt.

• Nach dem Entfernen der Hitze mit Salz und Pfeffer, um vor dem Servieren zu schmecken.

Ernährung

Brokkoli und Käselift mit Hühnchen

Betrag nach Teil

Kalorien 554
Fettkalorien 369

% Täglicher Wert *

Fett 41G63%

Gesättigtes Fett 23g144%

Transfett 0,3 g

3G Polyunes ungesättigtes Fett

Monus ungesättigte Fett 11g

Cholesterin 175 mg58%

Natrium 1055 mg46%

Kalium 562 mg16%

Kohlenhydrate 10g3%

2G Faser8%

4G Zucker4%

Protein 36g72%

Vitamin a 3314iu66%

Vitamin c 57 mg69%

Kalzium 351 mg35%

Eisen 2 mg11%

* Die täglichen Werte prozentuieren basieren auf einer Diät von 2000 Kalorien.

Ernährungswarnung

Ernährungsberechtigte Fakten sind nur als Höflichkeit einbezogen. Sie sind aus unserem Wissen nach den Zutaten und den verwendeten Marken genau richtig, aber ihre Präzision ist nicht garantiert. Bei Bedarf wurden Zuckeralkohole bereits aus der Gesamtzahl der Kohlenhydrate entfernt.