Wenn Sie Kessel und hart in den sozialen Netzwerken gefolgt sind (ich mache es, meine ganze Liste, um IG zu “folgen”, sind Menschen, die mit der Keto-Diät beschäftigt sind!) Wenn Sie ein knappes Budget sind, ist es leicht, Angst vor einer Diät zu haben, die hauptsächlich aus Fleisch und Gemüse zusammengesetzt ist, aber ich wollte einige Tipps geben, wie sich an einer karboydratfreien Ernährung einbleiben und die Bank nicht brechen.
Zunächst ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie bei der Verschiebung Ihres Wiederherstellungsstils und mit dem Schneiden von Lebensmittelgruppen automatisch Geld für keine mehr Küchenung in Zucker sparen. Es mag scheinen, dass eine gesunde Ernährung teurer ist, aber ich stellte fest, dass ich den gleichen Geldbetrag ausgeben werde, dass ich Junk Food kaufe oder gesunde Lebensmittel kaufe. Jeder gibt Geld für Essen aus, Sie müssen nur Ihre Essensweise priorisieren. Zweitens denken Sie nicht zu viel darüber nach, was Sie sehen, was Ketoers in ihren sozialen Netzwerken veröffentlichen. Die meisten von uns werden nur die fotogensten Lebensmittel mit dem größten Erscheinungsbild und fotogen veröffentlichen, das die größte Gruppe von Menschen anspricht. Einfache, kostengünstige oder nur unattraktive Mahlzeiten werden im Allgemeinen nicht angezeigt. Jetzt, da wir dies festgestellt haben, gehen wir zu meinem Lieblings Rat.
1. Kaufen Sie in Aldi
Ich brauchte einige Lebensmittelreisen, um mich an die Atmosphäre von Aldi ohne Schnickschnack ohne Schnickschnack zu gewöhnen, aber als ich machte, war ich schockiert über die Menge mehr für mein Geld, das ich erhalten habe. Zum größten Teil ist zum größten Teil ihre eigene generische Marke mit wenigen Ausnahmen. Sie sparen von Anfang an Geld, weil Sie die Etiketten der großen Namen verlieren. Sie haben sehr wichtige Preise für Käse, Eier, Speck, Schweinekleide … alle Ceto -Grundnahrungsmittel. Wenn Sie irgendwo in Ihrer Nähe einen Aldi haben, verwenden Sie ihn für das Lebensmittelgeschäft.
2. Halten Sie Ihr “Menü” einfach
Versuchen Sie nicht, mit Ihrer Ernährung phantasievoll zu sein. Wenn alles, was Sie im Lebensmittelgeschäft ausgeben können, 50 US-Dollar kostet, kaufen Sie zwei Eierboxen (ca. 4 US-Dollar), Käse (was auch immer das Genre, das Sie mögen, ungefähr 5 US-Dollar), eine Packung Speck (4 US-Dollar), grünes Gemüse, die Sie mögen (5-6 USD), eine Schachtel Butter (4 USD), Schweinefleischprimer ($ 2),, $) und gehacktes Rindfleisch und gehacktes Rindfleisch (ca. 15 $). Sie können Eier für eine Mahlzeit essen, einen Salat mit harten Eiern für den nächsten und einen Teil Ihres Fleisches, der in Butter gekocht und für den nächsten mit Käse garniert ist. Am nächsten Tag haben Speck und Gemüse, Fleisch das Abendessen und andere Eier. Bleiben Sie einfach und Sie werden nicht außerhalb Ihres Budgets ausgeben.
3. Essen Sie alles, was Sie kaufen
Es mag albern erscheinen, aber wir waren große Essensmark, also musste ich diesen lernen. Wenn Sie versuchen, nicht zu viel für das Lebensmittelgeschäft auszugeben, müssen Sie die Probe durchführen und sich an die Gewohnheit machen, übrig zu essen und zu essen, bevor sie falsch gehen. Wenn Sie Ihre Reste vernachlässigen und am Ende wegwerfen, denken Sie einfach wie Dollar -Wörteltickets im Müll. Ich hasse die Idee davon!
4. Verwenden Sie Costco oder Sam’s Club für anspruchsvollere Sachen
Wenn Sie einen Costco, Sam’s Club oder BJs Mitgliedschaft haben oder einen Freund mit einem Abonnement haben, das Sie mit der Verwendung ihrer Mitgliedskarte kennzeichnen können, verwenden Sie ihn für “phantasievolle” Dinge. Wenn ich bei Costco einkaufen gehe, kaufe ich dort meine Milchprodukte (halb und halb, schwere Schlagsahne), Eier, Fleisch und Mandelmehl. Sie können den Preis für all das nicht übertreffen, ich habe die Berechnung durchgeführt, sie können nicht geschlagen werden. Ich möchte die Gefrierbeutel mit Ziploc of Gallonengröße beibehalten und wenn ich mit einem Costco -Rennen nach Hause gehe, habe ich mein Fleisch in angemessenen Portionen offengelegt, die Taschen (Beschreibung, brutales Erraten und Datum) beschriften und ich werde das, was ich nicht sofort verwenden werde (in den nächsten 4 bis 5 Tagen), im Vorsitzen. Auf diese Weise habe ich immer noch eine regelmäßige Versorgung mit dunklem Fleisch in meinem Gefrierschrank, der bereit ist, aufzuheben und zu kochen, und es verläuft nicht so schnell. Weniger Abfall = mehr Einsparungen. Dieser Tipp ist nützlicher, wenn Sie in einer einzigen Sitzung mehr Geld ausgeben können. Ich verstehe, dass es nicht so nützlich ist, wenn Sie ausgeben, dass Sie auf das beschränkt sein müssen, was Sie sofort essen. Wenn Sie diese Art von “Investitions” -Opplagen nicht ausführen können, würde ich sicherlich Aldi (noch) oder Walmart vorschlagen.
5. Durchsuchen Sie das Fleisch, das für einen schnellen Verkauf reduziert wurde
Egal wo Sie einkaufen, die meisten Metzger sind in der Regel erforderlich, um Fleisch zu markieren, das in den nächsten 48 Stunden einen Datum zum “Verkauf” hat. Ich fand auf diese Weise ein hervorragendes Geschäft auf sehr schönen Steaks (für die ich im Allgemeinen nicht aufgebraucht bin). Letzte Woche kaufte ich zwei Ribyes und einen Porter (Yum), der für einen schnellen Verkauf reduziert wurde, und habe gerade meinen Essensplan angepasst, um sie in den kommenden Tagen einzubauen. Achten Sie beim Einkaufen nach diesen Angeboten, und Sie können sie entweder in den nächsten 24 bis 48 Stunden essen oder für die spätere Verwendung einfrieren.
6. Speiseplan
Ich musste mich an die Gewohnheit machen, Mahlzeiten für meine Familie zu planen, auch wenn es sich nur um eine rohe und sehr vage Umrisse handelt. Beachten Sie vor dem Einkaufen eine Liste der Mahlzeiten, die Sie in den nächsten Woche kochen möchten, und beachten Sie dann die erforderlichen Zutaten für diese Mahlzeiten. Ich entdeckte, dass die Essensplanung mir viel Geld spart. Je weniger ich “Ich habe eine Zutat vergessen”, die ich im Laden mache, desto weniger verbringe ich insgesamt aus.
7. Intermittierendes Fasten
Auch dies mag ein wenig seltsam erscheinen, aber es versteht sich von selbst, dass Sie Geld für Essen sparen, wenn Sie weniger häufig essen. Wenn Sie jemand sind, der sich an die Gewohnheit macht, ein oder zwei größere Mahlzeiten pro Tag zu essen, und während der Woche auf einem leeren Anteil für feste Zeiträume, sparen Sie auch insgesamt Geld. Intermittierendes Fasten ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel und Ihre Keto -Gewichtsverlustergebnisse zu stärken. Suchen Sie nach Informationen, ob online und dass es nach etwas aussieht, was Sie tun könnten. Es lohnt sich wirklich, es zu versuchen!
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