Die Eierabdeckung mit Avocado und Tomaten ist ein köstliches Frühstück mit niedrigen Kohlenhydraten, das zu jeder Jahreszeit perfekt ist. Und wir benutzten würzige RO-Touls-Tomaten für dieses Rezept für Eierofen, um ihm einen würzigen Kick zu verleihen!
Pine die Eierdecke mit Avocado und Tomaten, um es später zu tun!
Eiertasche mit Avocado und Tomaten Ist ein Eierrezept, das nur vier Eier benötigt, und wenn Sie dieses leckere Frühstück mit würzigen Tomaten und Avocados nicht probiert haben, kann ich es nur empfehlen! Ich bin immer noch ein Fan von Eiern und Anwälten zusammen, und das habe ich gefunden, als ich Anwälte im Kühlschrank hatte, das verwendet werden musste.
Und wenn Sie sich fragen, warum meine Anwälte im Kühlschrank waren, habe ich eine Entdeckung geteilt, die das Leben verändert, das reife Anwälte aufhören werden, und mehrere Tage dauern, wenn Sie sie im Kühlschrank aufbewahren. Bitte sagen Sie mir, dass ich nicht der einzige bin, der diesen Taschen von Anwälten in Costco nicht widersteht und es schwierig finde, sie zu erinnern, sie zu verwenden?
Und diese Art von Ei -Ei -Taschenrezept für Ostern 2025, wenn die Eier in den USA immer noch ziemlich teuer sind, obwohl ich in Salt Lake City Costco nur 18 Eier für nur 5,79 US -Dollar gekauft habe und Sie drei Pakete kaufen konnten.
Ich denke, dieses Rezept für Potenzial für Eier mit Anwälten und Tomaten würde zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen ein köstliches Fleischlosenmahl machen. Wenn es Ihnen egal ist, ob es sich um glutenfreie oder niedrige Kohlenhydrate handelt, können Sie es mit etwas wie mit niedrigem Karbohydrat -Tortillas oder gegrilltem Brot aus Vollkorn essen, aber ich habe es einfach allein mit einer großzügigen Prise aus grünem Tabasco -Sauce (Partnerverbindung) gegessen.
Welche Zutaten benötigen Sie für dieses Rezept?
(Dies ist nur eine Liste von Zutaten. Bitte scrollen Sie nach unten, um ein komplettes druckbares Rezept zu erhalten. Wenn Sie den Link “Sprung to Requey Rezept oben auf der Seite” verwenden, werden Sie direkt zum vollständigen Rezept gebracht.)
- RO-Tel-Tomaten (Zugehörigkeitsverbindung), siehe Anmerkung
- Rechtsanwalt
- VEGE-SAL (Zugehörigkeitsverbindung) oder Salz und frischer schwarzer Pfeffer
- Eier
Können Sie die Tasche von Eier ohne Ro-Tal-Tomaten machen?
Ro-Tel-Tomaten sind eine klassische amerikanische Marke, aber alle Dosen-Tomaten mit gewürztem grünen Paprika funktionieren für dieses Rezept. Die RO-Tel-Tomaten sind ziemlich scharf. Wenn Sie dies für Kinder tun, würde ich einzigartige Tomaten mit einer kleinen würzigen Sauce verwenden. (Die Box von Ro-Tel ist kleiner als die meisten Tomaten in Dosen, sodass Sie etwas länger köcheln müssen, um die Flüssigkeit zu kochen, wenn Sie eine andere Art von Tomate verwenden.)
Welche Pfanne haben wir für dieses Rezept für Eierofen verwendet?
Ich empfehle dringend, eine Gusseisenpfanne (Zugehörigkeitsverbindung) für dieses Rezept zu verwenden. Ich habe eine 10,25 -Zoll -Gusseisenpfanne verwendet, die ich für die perfekte Größe hielt.
Was ist die Schwäche von Kohlenhydraten dieses Rezepts für Ei -Taschen?
Dieses köstliche Frühstück, das in einem Topf zubereitet wird, hat nur 4 Netto -Kohlenhydrate pro Portion!
Möchten Sie mehr Frühstück mit dem Anwalt?
Sie können kohlenhydratarme und keto-Frühstück mit Avocado verwenden, um weitere solche Rezepte zu finden.
Wie es geht Eiertasche mit Avocado und Tomaten::
(Dies ist nur eine Zusammenfassung der Schritte des Rezepts. Bitte scrollen Sie nach unten, um ein komplettes druckbares Rezept zu erhalten. Wenn Sie den Sprung zum Rezept zum Rezeptlink oben auf der Seite verwenden, werden Sie direkt zum vollständigen Rezept gebracht.)
- Bevor Sie beginnen, erhitzen Sie den Ofen auf 400F / 200c.
- Schneiden Sie 4 Eier in einzelne Gerichte und lassen Sie sie auf der Theke auf Raumtemperatur kommen. (Das ist wichtig.)
- Ich habe RO-an Originalstil-Tomaten (Partnerverbindungslink) verwendet, um dieses Rezept zu erstellen, und falls jemand auftritt, hat Ro-LTEL mich nicht dafür bezahlt, ihre Tomaten zu benutzen.
- Ich habe eine 10,25 -Zoll -Gusseisenpfanne verwendet, die ich für die perfekte Größe hielt. Selbst wenn Ihr Herd gut gewürzt ist, sprühen Sie ihn gründlich mit einem Nicht-Schichtspray oder einer Bürste mit Öl.
- Fügen Sie dann die Tomatenbox hinzu und köcheln Sie, bis die Flüssigkeit hauptsächlich verdunstet ist.
- Während die Tomaten köcheln lassen, schneiden Sie den Anwalt.
- Nach 4 bis 5 Minuten in der Mitte sollten Tomaten hauptsächlich verdunstet werden.
- Drehen Sie die Hitze auf niedrig und legen Sie die Avocado -Scheiben auf die Tomaten.
- Setzen Sie dann jedes Ei vorsichtig an einen Ort zwischen den Avocado -Scheiben.
- Mit Geschmack mit frischem Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Legen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und kochen Sie sie 10 bis 12 Minuten oder bis das Eigelb so gemacht ist, wie Sie sie mögen. Heiß servieren!
Weitere Rezepte mit Eiern und Tomaten:
Zutaten
-
1 10 oz. Kann Tomaten rauten, siehe Anmerkung
-
1 reife Avocado, in 10 Scheiben geschnitten
-
Vlabo und frischer schwarzer Pfeffer schmecken
-
4 Eier
Anweisungen
- Vorheizen Sie den Ofen auf 400F / 200c.
- Bräunen Sie die Eier in individuellen Auflauflauf und lassen Sie die Eier bei Raumtemperatur ankommen, während Sie mit dem Rezept fortfahren. (Es mag etwas schwierig erscheinen, aber wenn Sie mit kalten Eier beginnen, werden auch die Eigelb erledigt, wenn die Weißen gekocht werden.)
- Sprühen Sie eine mittelgroße Bratpfanne mit Nicht -Schichtspray oder Pinsel mit Öl, fügen Sie die Tomaten hinzu und köcheln Sie bei mittlerer Hitze. Ich empfehle dringend, eine Gusseisenpfanne (Zugehörigkeitsverbindung) dafür zu verwenden, wenn Sie sie haben.
- Während die Tomaten köcheln, schälen Sie die Avocado, schneiden Sie sie in zwei Hälften und schneiden Sie jede halbe dünne Scheiben.
- Wenn die gesamte Flüssigkeit aus den Tomaten (ca. 4 bis 5 Minuten) verdunstet ist, drehen Sie die Hitze auf niedrig und legen Sie die Avocado -Scheiben wie die Strahlen eines Rades in die Pfanne.
- Setzen Sie jedes Ei vorsichtig zwischen zwei Avocadoscheiben, indem Sie sie gleichmäßig abgeben.
- Mit Geschmack mit Vege-Salus (Zugehörigkeitsanbieter) oder frischem Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Legen Sie die Pfanne in den vorgeheizten Ofen und kochen Sie, bis die Weißen vollständig eingestellt sind und die Eigelb für die gelben Farben etwa 10 bis 12 Minuten hergestellt werden.
- Heiß servieren, mit niedrigem Karbohydrat -Tortillas oder 100% Full Wheat Toast, wenn Sie möchten. Es ist gut mit der Tabasco Green -Sauce (Zugehörigkeitsverbindung).
Notizen
Ich habe Original-RO-Tel-Tomaten (Zugehörigkeitsbetrag) verwendet, was für mich viel scharf war. Andere Tomatenmarken mit grünem Paprika können verwendet werden. Beachten Sie jedoch, dass die RO-Tal-Tomaten immer kleiner sind. Möglicherweise müssen Sie die Kochzeit erhöhen. Die Ernährungsinformationen, die auf der Grundlage von vier Teilen berechnet wurden, können jedoch nur zwei Teile für die großzügigen Esser betragen.
Rezept von Kalyn.
Ernährungsinformationen
Ertrag
4
Portion
1
Betrag nach Teil
Kalorien 166Totales Fett 12gGesättigtes Fett 3gTransfett 0gUngesättigtes Fett 9gCholesterin 186 mgNatrium 78 mgKohlenhydrate 8gFaser 4gZucker 2gProtein 8g
Ernährungsinformationen werden automatisch durch das von mir verwendete Rezept-Plug-In berechnet. Ich bin kein Ernährungsberater und kann nicht 100%Präzision garantieren, da viele Variablen diese Berechnungen beeinflussen.
Niedrige Kohlenhydrat -Diät / -diät mit niedrigem Blutzucker / South Beach Dieg Vorschlägen:
Tomaten haben Kohlenhydrate, aber es gibt nur 13 Kohlenhydrate in allen Ro-Tal-Tomaten, und der Rest dieser Eierform mit Avocado und Tomaten ist ein niedriger Kohlenhydratzutat. Es wäre auch ideal für jede Phase der ursprünglichen Diät von South Beach.
Weitere Rezepte wie diese finden Sie:
Verwenden Sie Frühstücksrezepte, um weitere solche Rezepte zu finden. Verwenden Sie den Diättyp -Index, um Rezepte zu finden, die für eine bestimmte Diät geeignet sind. Möglicherweise folgen Sie auch Kalyns Küche auf Pinterest, auf Facebook, auf Instagram, auf Tiktok oder auf YouTube, um alle guten Rezepte zu sehen, die ich dort teile.
Historische Notizen für dieses Rezept:
Dieses Rezept für Eiertasche wurde 2014 veröffentlicht. Es wurde zum letzten Mal mit weiteren Informationen im Jahr 2024 aktualisiert.
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