Wie kann man im Winter aktiv bleiben!

Sie arbeiten also regelmäßig, indem Sie eine ausgewogene Ernährung essen und genug schlafen – aber da die Nächte immer noch kalt und dunkel sind, fällt es Ihnen schwierig, die Motivation aufrechtzuerhalten -, schwingt das bei Ihnen an? Wenn Sie oft der Meinung sind, dass Zeit oft einen Einfluss auf Ihre Motivation haben kann, nachdem Sie das ganze Jahr über ziemlich konsequent waren (dies ist einfacher zu sagen als zu tun!), Ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie!

Hier sind einige Möglichkeiten, um sich in diesen schmerzhaft kalten Tagen motiviert zu fühlen!

• Denken Sie daran, warum Sie angefangen haben – Beachten Sie die Vorteile der Aufrechterhaltung Ihrer Bewegungsniveaus im Winter und den Hervorheben, die für Sie am wichtigsten sind. Es könnte eine Verbesserung der Stimmung sein (aufgrund von Endorphinen, die dazu beitragen können, Stress zu bewältigen) und den Schlaf (was zu einem besseren Energieniveau führt) oder zu einem signifikanten Anstieg des Widerstands!
• Jeder Schritt zählt – Es gibt viele einfache Anpassungen, die Sie vornehmen können, um Ihre klare (Thermogenese der Aktivität nicht zu trainieren) zu erhöhen – die Energie, die Sie mit normalen täglichen Aktivitäten wie Stehen und Einkaufen ausgeben. Wenn Ihre Arbeit Sie zwingt, für lange Zeit in einem Büro zu sitzen, versuchen Sie, für einen einfachen Abschnitt einige Minuten lang ein paar Minuten lang aufzustehen, ein paar Sterne, wenn Sie sich energischer fühlen (!). Eine weitere einfache Änderung besteht darin, Treppen anstelle eines Aufzugs zu verwenden, wenn er in Bewegung ist, oder zu gehen, anstatt einen Bus oder ein Auto zu nehmen!
• Planen Sie im Voraus – Planen Sie die Form der Aktivität, die Sie ausführen werden, wenn Sie es tun, und entscheiden Sie, dass Sie dies auch tun möchten. Ausgezeichneter Rat ist, einen Freund einzubeziehen, um ihn zum Spaß zu machen und verantwortlich zu bleiben! Wenn Sie bereits Sport gefühlt haben, können Sie sich in der Vergangenheit wie eine lästige Aufgabe fühlen, überlegen Sie, was Sie mögen – nicht das, was Sie glauben, dass Sie es tun sollten. Es könnte eine Zumba -Klasse, ein Kickboxen oder nur ein einfacher Spaziergang in der Natur sein!

• Das Wetter verkleiden – Während der kälteren Jahreszeit müssen Sie auch darüber nachdenken, einen schnellen Winterspaziergang in der frischen Luft zu beenden. Ob in Ihrer Mittagspause oder mit Freunden für ein Wochenende, Gehen ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.
• Heimtraining – Wenn Sie einen freien Raum haben, kann ein Mini -Gymnasium zu Hause (oder in meinem Fall ein Wohnzimmer mit einem Trainingsteppich, Hanteln und Kettlebell!) Im Winter Ihre körperliche Form verändern – einfach weil es genau dort ist, und Sie müssen nicht stundenlang trainieren, um die Vorteile einer Erhöhung der Energie nach 10 Minuten zu spüren!
• Unterhaltsame Besprechung! – Der Winter bedeutet, dass es lustige Aktivitäten gibt, die Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie wie dem Eislauf, Hockey oder Innenausstattung durchführen können! Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie zu kalt ist, gibt es auf YouTube viel Spaß beim Training, das Sie auch mit der Familie machen können.
• AIM 7 bis 8 Stunden Schlaf – Es ist wichtig, ausreichend hochwertiger Schlaf für Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden zu erhalten, insbesondere in den Wintermonaten, wenn der mangelnde Tageslicht einen Einfluss auf unser Energieniveau und unsere Stimmung hat. Die Schaffung einer entspannenden Schlafumgebung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Schlafqualität. Das Investieren in eine Support -Matratze wie eine Simba -Matratze kann den Unterschied ausmachen, um sicherzustellen, dass Sie den Rest erhalten, den Sie benötigen. Wenn Sie nach einer komfortablen und sicheren Schlaflösung für die Kleinen suchen, bietet die Cutais Simba -Bettmatratze eine hervorragende Unterstützung für die Kultur des Körpers und hilft allen in der Familie, einen guten Schlaf zu genießen. Die Priorität für den Schlaf hilft nicht nur das Energieniveau, sondern unterstützt auch die Wiederherstellung der Übung und fördert während des Tages eine bessere geistige Klarheit.

Wickeln Sie und freuen Sie sich über das Training in den Wintermonaten und genießen Sie gesunde Lebensmittel (und Seele!) Gesund – wir müssen den Klischees nicht folgen und im Januar eine brandneue Übungsroutine beginnen! Vergessen Sie nicht, sich so zu bewegen, dass Sie sich gut fühlen!

Weitere Ratschläge finden Sie in meiner IG – @NICSNUTRITION!