Was ist eine digitale Entgiftung?
Die digitale Entgiftung besteht darin, digitale Geräte wie Smartphones, Computer, Tablets und sogar Fernsehen für einen festgelegten Zeitraum nicht zu verwenden. Das Ziel der digitalen Entgiftung ist es, Stress und Angst zu reduzieren und sich auf soziale Interaktionen und reale körperliche Aktivitäten zu konzentrieren.
Geben Sie die digitale Entgiftung ein – eine bewusste Unterbrechung der digitalen Geräte, um sie wieder mit der Offline -Welt zu verbinden.
Warum ist die digitale Entgiftung gut für Sie?
Verbessert die psychische Gesundheit
Untersuchungen zeigen, dass eine übermäßige Bildschirmzeit mit höheren Depressionen und Stress verbunden ist. Das Trennen digitaler Geräte kann zu einer positiven Vision des Lebens führen. Eine Studie ergab, dass eine höhere Verwendung von Smartphones mit erhöhten Angstzuständen, Depressionen und Stress bei Erwachsenen im Vereinigten Königreich in Verbindung gebracht wurde (Stankovic et al., 2021).
Schlaf besser
Die Trennung von Bildschirmen verbessert die Qualität Ihres Schlafes aufgrund der Exposition von blauem Licht, die die Produktion von Melatonin, dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon, beeinträchtigt. Insbesondere die digitale Entgiftung kann vor dem Schlafengehen Ihre Schlafgewohnheiten verbessern. In einer Studie berichtete, dass Personen, die innerhalb der Stunde nach dem Schlafengehen ein elektronisches Gerät verwenden, zu einer schlechten Schlafqualität beigetragen haben (Alshareef, 2022).
Erhöhte Produktivität und Kreativität
Durch das Löschen Ihres digitalen Geräts werden Ablenkungen von Benachrichtigungen und Nachrichten entfernt, mit denen Sie sich besser auf Aufgaben konzentrieren können, was zu einer erhöhten Produktivität und Effizienz führt. Ohne das Geräusch digitaler Medien ermöglicht es Ihnen auch, kreativ zu denken.
Verbesserte Beziehungen
Zeit mit lieben Wesen ohne Ablenkung von Geräten zu verbringen, fördert tiefere und bedeutendere Interaktionen und stärkt die Beziehungen. Soziale Medien können zur Einsamkeit beitragen, was darauf hindeutet, dass echte Interaktionen für das geistige Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind.
Was ist der richtige Zeitpunkt für die digitale Entgiftung?
Vor dem Schlafengehen
Vermeiden Sie die Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen hilft, eine entspannende Nacht zu gewährleisten. Studien zeigen, dass Menschen, die auf einem elektronischen Gerät lesen, länger eingebaut haben und die Schlafqualität im Vergleich zu denjenigen, die gedruckte Bücher lesen, reduziert haben.
Während der Mahlzeiten
Das Trennen der Bildschirmzeit während der Mahlzeiten kann das kulinarische Erlebnis verbessern und eine bewusste und verbesserte Verdauungsdiät fördern. Er fördert auch attraktivere Gespräche mit Familie und Freunden.
Wochenendpension
Warum nicht Ihr Wochenende dem Trennen von allen digitalen Geräten widmen? Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, sich mit Natur, Hobbys und Angehörigen wieder aufzuladen und wieder zu verbinden.
Die Einbeziehung der digitalen Entgiftung in Ihre Routine kann Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden erheblich verbessern. Egal, ob Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, während der Mahlzeiten oder am Wochenende, diese Pausen ermöglichen es Ihnen, Ihr ausgewogeneres und konzentrierteres digitaleres Leben wieder zu verbinden, wieder zu verbinden und zurückzukehren. Küssen Sie die Vorteile eines Dienstags ohne Technologie und sehen Sie, wie die digitale Entgiftung Ihr Leben zum Besten verändern kann.
