Wuhans Coronavirus hat uns beigebracht, wie viele Menschen von den anderen abhängig sind, um ihre Mahlzeiten zuzubereiten – sie essen ein Restaurant, einschließlich eines Fast -Food -Restaurants, Mahlzeiten nicht oder zweimal im Monat, sondern ein- oder zweimal täglich. Und für ihre anderen Mahlzeiten haben sie bereit zu essen oder zu heizen und zu essen.
So hilflos zu sein ist kein Weg, Keto *mit geringer Karboydrat *zu machen. Es ist wie in einem Gefängnis, in dem man nicht essen kann, was Sie für gesund halten, aber was der Ernährungsberater im Gefängnis für gesund hält und was das Haftbudget bewältigen kann. Wenn Sie eher ein kostenloser ketonischer als ein Gefangener von Kohlenhydraten sein möchten, ist es an der Zeit, lernen, Lebensmittel für sich selbst zu machen.
Niedrige Kohlenhydrat -Inhaltsfutterpläne haben seit der Zeit der Atkins -Diät einen Platz für Salatgemüse, bei dem Sie mit 2 Tassen Salatgemüse plus 1 Tasse anderen Gemüse mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt selbst während der strengen Induktion erlaubt sind.
Sie müssen Ihre Salate nicht bekommen, indem Sie sie in einem Restaurant oder in einem Lebensmittelgeschäft mit einer Salatbar bestellen. Sie können einen Salat für sich selbst vorbereiten. Sie müssen von Zeit zu Zeit ein Einkaufsbummel machen, um Salatgemüse zu sammeln. Wenn Sie zu Hause Salate herstellen, um keimige Salate zu erhalten, müssen Sie möglicherweise Ihre Keimungssamen online bestellen. Ich erhalte meine von Amazon, aber ich denke daran, in kleinen Unternehmen zu suchen, die Keimungssamen verkaufen.
Ein Salat besteht im Allgemeinen aus zwei Teilen: die Base, oft Salat, Kohl oder Keime und Extra, Shredds aus Radieschen oder Karotten, Pfefferstücken, grünen Zwiebeln und sogar Speck- oder Käsestücken. Meine Keimsalate stammen oft aus einer Mischung aus Salatkeimen wie Brokkoli und Freunden, genau wie Brokkoli -Keime und Radieschenkeime, gemischt mit den Keimen von Luzerne und rotem Klee, die die Basis sind.
Um einen Salat vorzubereiten, spülen Sie zuerst und trocknen Sie Ihre Base. Schneiden Sie es in die Größe eines Bits oder in Bits, oder wenn Keime die Bits voneinander trennen, wenn sie im Büschel zusammen gezüchtet werden. Legen Sie die Basis in eine saubere Schüssel.
Alles vorbereiten Extras Ihr Salat wird verstehen. Spülen und trocknen Sie das Gemüse und schneiden Sie Ihren Radieschen, Ihren Pfeffer, Ihre grüne Zwiebel oder Ihren roten Kohl. Wenn Sie einbeziehen, schneiden Sie Ihren Speck oder Ihr hartes Ei, backen Sie Fleisch und zerkleinern Sie Ihren Käse. Setzen Sie es aus Extras Mit dem Base Und mischen. Jede Person erhält etwa 1 Tasse Salat für zwei tägliche Mahlzeiten. Messen Sie also Ihren Salat entsprechend.
Würze: Sie können Salz, gewürzter Salz, salzfreie Tipps, Varech -Pulver und ähnliche Dinge auf Ihrem Salat verwenden. Sie können auch Low -Carbohydrat -Dressings verwenden, insbesondere den Heimtyp mit guten Ölen wie Evoo oder Avocadoöl. Stellen Sie sicher und messen Sie Ihre Teile von Salatdressings – nur weil 1 Teil Vinaigrette in Ordnung ist, dass Sie 4 Portionen bezahlen können.
