Hier ist ein australischer beliebter Schauspieler, der für sein großartiges Aussehen bekannt ist, Liam Hemsworths Trainingsroutine
Der australische Schauspieler, bekannt für Filme wie The Hunger Games und nicht romantisch ist, ist auch für seinen Körperbau beliebt. Viele betrachten ihn als Inspiration und wollen einen Körperbau wie er erreichen. Die Trainingsroutine von Liam Hemsworth ist ein gut gestalteter Trainingsplan, der entsprechend den Anforderungen seiner Kinorollen und des Lebensstils angepasst ist.
Seine Routine konzentriert sich auf funktionelles Training, Kraftstärkungsübungen und Mobilitätsarbeit. In Kombination mit sauberer Ernährung hilft ihm, seinen Körper emblematisch zu halten. Es bevorzugt auch die Genesung und behält seine ausgewogenen und orientierten Trainingseinheiten bei.
Zusätzlich zu seiner Ausbildung folgt Hemsworth bewusste Essgewohnheiten mit Nährstoffen. Sein disziplinierter Ansatz für physische Form und Ernährung ist wichtig, um die beeindruckenden Ergebnisse das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten.
Liam Hemsworths Antriebsroutine
Die Trainingsroutine von Liam Hemsworth mischt Krafttraining und Cardio, wobei sie sich auf zusammengesetzte Aufzüge, Celisthenia und Sprint, Radfahren oder regelmäßige Schwimmsitzungen pro Woche konzentrieren.
Montag – Pyramidentraining
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Rudern | – – | 10 min |
| Liegestütze | 7 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 |
| Ziehen – Ups | 7 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 |
| Körpergewicht Kniebeugen | 7 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 |
| BB Raidis Erde hebt | 7 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 |
| Hängsfederung | 7 | 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 |
| Rudern | – – | 10 min |
Dienstag – Static & Big 555 Training
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Rudern | – – | 10 min |
| Press Press BB Flat | 4 | 10 |
| Militärpresse | 4 | 10 |
| DB -Akkordfliege | 4 | 10 |
| DB Triceps Pressdowns | 4 | 10 |
| Untere | 4 | 10 |
| Kettlebell Farmer Hold | 4 | 10 |
| Kniebeugen und Wartung des Körpergewichts | 4 | 10 |
| Gewichtete vordere Kniebeugen | 4 | 10 |
| Ziehen – Ups | 4 | 10 |
| Großer Griff – UPS | 4 | 10 |
| Stromreinigung | 4 | 10 |
| Baseballschwankungen mit schwerer Tasche | 2 | 30 |
Mittwoch – Intervalle -Training
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Rudern | – – | 2000 Meter |
| Rudern | – – | 5000 Meter |
| Gehen | – – | 3 Minuten |
| Kettlebell Farmer Hold | 3 | 500 Meter |
| Baseballschwankungen | 2 | 30 |
Donnerstag – Low Body und Push Ups
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Rudern | – – | 2000 Meter |
| Körpergewicht Kniebeugen | 1 | 20 |
| Gewichtete vordere Kniebeugen | 5 | 5 |
| Umgekehrt | 3 | 10 – 20 |
| Liegestütze | – – | 200 |
Freitag – kumulative Routine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Seil | 5 | – – |
| Bärenkriechen | 5 | 20 Meter |
| Krabbenritte | 5 | 20 Meter |
| Polizei hockt | – – | 5 |
| Slams Ball Medicine | – – | 5 |
| Seilschuss | – – | 5 |
| Press Press BB Flat | – – | 10 |
| Slams Ball Medicine | – – | 10 |
| Ziehen – Ups | – – | 15 |
| Slams Ball Medicine | – – | 10 |
| Untere | – – | 15 |
| Slams Ball Medicine | – – | 15 |
| Seilschuss | – – | 20 |
| Slams Ball Medicine | – – | 20 |
Samstag und Sonntag – Ruhetage
Liam Hemsworth Trainingsprinzipien
Liam Hemsworth ist wirklich ein Fitness -Enthusiast, und sein Engagement spiegelt sich in seinem geformten Körperbau wider. Für HungerspieleEr folgte einem intensiven Training im Seehendmarinestil, das zu einer spektakulären Transformation und mehr als 20 Pfund Gewichtsverlust führte.
Die Trainingsroutine von Liam Hemsworth ist sowohl für Stärke als auch für das Muskelwachstum ausgelegt. Er beinhaltet Ausdauerübungen, Beweglichkeitsarbeit und grundlegende Übungen und umfasst auch plometrische Bewegungen, um die Sprengleistung zu erhöhen und eine schwerwiegende Muskelpumpe zu erhalten.
Liam Hemsworth Regime Plan
Die Diät von Liam Hemsworth betont eine saubere Ernährung mit Proteinproteinen, mittelschweren Kohlenhydraten und Mindestfetten und versorgt Ihren Körper durch 4 bis 5 Mahlzeiten, die reich an Nährstoffen pro Tag sind.
Mahlzeit 1:
Mahlzeit 2:
Mahlzeit 3:
Mahlzeit 4:
Verpackung
Die Trainingsroutine von Liam Hemsworth unterstreicht sein inspirierendes Engagement für die physische Form, die Mischung von Kraft, das Cardio und das funktionale Training, um das ganze Jahr über einen schlanken, leistungsstarken und bereiten Körperbau aufrechtzuerhalten.
Wenn wir wie seinen einem strukturierten Plan folgen, können wir sicherstellen, dass Sie die Kraft stärken, die Ausdauer stimulieren und auf Ihrer Fitnessreise motiviert bleiben.
