GLP-1-Medikamente haben Aufschluss über Gespräche über das Gewichtsmanagement und die chronische Krankheitsversorgung. Unabhängig davon, ob Sie mit Semaglutid oder Liraglutid für Diabetes, Gewichtsverlust oder anderer Krankheit mit GLP-1-Medikamenten wie Semaglutid oder Liraglutid eingenommen haben, haben Sie wahrscheinlich gehört, wie sie einen Einfluss auf den Appetit und die Verdauung haben.
Bei Onpoint Nutrition sind wir bestrebt, Menschen zu unterstützen, die GLP-1-Antagonisten verwenden und sie dazu führen, ihre besten Gesundheitsergebnisse zu erzielen. Unser Ziel ist es, Ihnen bei der Arbeit mit diesen Medikamenten zu helfen und sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Ihr langfristiges Wohlbefinden unterstützt.
Was ist also die beste Diät, um GLP-1-Medikamente zu folgen? Lassen Sie uns erkunden.
Verstehen Sie die GLP-1-Medikamente und wie sie einen Einfluss auf die Ernährung haben
GLP-1-Medikamente imitieren ein natürliches Hormon, das reguliert Appetit, Insulinproduktion und Verdauung. Obwohl sie dazu beitragen können, den Blutzucker zu bewältigen und Lebensmittelwünsche zu reduzieren, sind sie auch mit Herausforderungen erhältlich, einschließlich potenzieller Übelkeit, Verringerung des Appetits und Veränderungen in der Art und Weise, wie Ihr Körper mit bestimmten Nährstoffen umgeht.
Hier wird die Ernährung kritisch. Durch Priorisierung der Lebensmittel, die Ihren Körper nähren und mit den Auswirkungen von GLP-1 harmonisch arbeiten, können Sie häufige Fallen wie Nährstoffmängel oder Verdauungsbeschwerden vermeiden.
Die Grundlage einer gesunden Ernährung an GLP-1-Medikamenten
In der Onpoint Nutrition glauben wir nicht an einzigartige Ansätze. Ihre Gesundheit, Ihr Lebensstil und Ihre Ziele sind einzigartig, und Ihr Ernährungsplan sollte dies widerspiegeln. Unser Team nimmt sich die Zeit, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu verstehen und sicherzustellen, dass jede Empfehlung mit Ihrem Körper und Ihrer Reise übereinstimmt. Obwohl die Personalisierung wesentlich ist, können bestimmte allgemeine Prinzipien eine solide Basis liefern, wenn Sie GLP-1-Medikamente durchsuchen. Diese Richtlinien können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und gleichzeitig die Wirksamkeit des Arzneimittels und Ihre langfristige Gesundheit zu unterstützen.
1 und 1 Priorify Proteinaufnahme priorify
GLP-1 kann den Appetit verringern, was es schwierig macht, die Bedürfnisse Ihrer Körperproteine zu erfüllen. Das Protein ist wichtig, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Gewichtsverlust auftritt.
Ziel:
- Mageres Fleisch wie Hühnchen, Truthahn oder Fisch
- Proteine basierend auf Pflanzen wie Bohnen, Objektiven, Tofu oder Edamame
- Molkerei- oder Milchalternativen wie griechischer Joghurt oder Hüttenkäse
Beratung: Platzieren Sie die Protein -Mahlzeiten den ganzen Tag über, um die Verdauung und Absorption von Nährstoffen zu erleichtern.
2 Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel
Da GLP-1-Medikamente natürlich die Menge an Lebensmitteln reduzieren können, die Sie konsumieren, zählt jeder Biss. Maximale Ernährung in kleineren Portionen. Durch Auswahl von Mahlzeiten und Snacks mit der Auswahl Vitamine, Mineralien und FasernSie können sicherstellen, dass Ihr Körper den Kraftstoff erhält, den er benötigt, um zu gedeihen, auch mit einem reduzierten Appetit.
Wählen Sie Lebensmittel aus, die insbesondere einen Nährwertpunsch packen:
- Buntes Gemüse: Denken Sie an Spinat, Brokkoli, Karotten und Paprika
- Vier Früchte: Buchten, Orangen oder Äpfel (in Maßen, wenn Sie Blutzucker überwachen)
- Vollkornprodukte: Quinoa, brauner Reis oder Hafer
3 und 3 Bleiben Sie hydratisiert
Manche Menschen erleben Dehydration, während sie GLP-1-Medikamente einnehmen, weil Reduzierung von Durst- oder Verdauungsneitwirkungen. Priorisieren Sie das Trinkwasser im Laufe des Tages zusammen. Infundiertes Wasser, Kräutertees oder Brühen können auch dazu beitragen, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, wenn sich normales Wasser anfühlt unattraktiv.
4 Essen Sie kleinere und ausgewogene Mahlzeiten
Große schwere Mahlzeiten können Übelkeit oder Unbehagen verschlimmern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kleinere und ausgewogene Mahlzeiten, die leichter zu verdauen sind. Dieser Ansatz trägt dazu bei, das stabile Energieniveau aufrechtzuerhalten und die Verdauung unterstützt.
Jede Mahlzeit muss enthalten:
- Eine Quelle von mager
- Ein kleiner Teil von gesundes Fett (wie Avocado, Olivenöl oder Nüsse)
- Ein Teil von Krieg
5 Beachten Sie Ihre Darmgesundheit
GLP-1-Medikamente können sich auf die Verdauung auswirken. Daher ist es wichtig, Ihre Darmgesundheit zu unterstützen. Integrieren fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut Um ein gesundes Mikrobiom zu fördern. Darüber hinaus kann eine Diät, die reich an Ballaststoffen ist, Ihr Verdauungssystem sanft aufrechterhalten und einfach die Fasern allmählich einführen, um Beschwerden zu vermeiden.
Gemeinsame Fallen zu vermeiden
Obwohl es keine “perfekte” Diät gibt, gibt es aktuelle Fehler, die GLP-1-Medikamente vermeiden müssen:
- Mahlzeiten springen: Reduzierter Appetit bedeutet nicht, dass Ihr Körper keinen Kraftstoff benötigt. Diejenigen, die sich einem Appetitverlust unterziehen, fällt es oft schwierig, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem sie regelmäßig essen. Einige mögen glauben, dass dies ihren Gewichtsverlust beschleunigen wird. Springmahlzeiten können jedoch Müdigkeit, Muskelverlust oder Nährstoffmängel verursachen.
- Übereat verarbeitete Lebensmittel: Gepackte Snacks und Fast Food können verlockend sein, bieten aber einen geringen Nährwert. Mit einem reduzierten Appetit ist es wichtiger denn je, dass Ihre Mahlzeiten zählen. Konzentrieren Sie sich statt auf ganze und minimal verarbeitete Lebensmittel.
- Ignorieren Sie die Nebenwirkungen: Wenn Sie Übelkeit, erhebliche Erbrechen oder andere Nebenwirkungen empfinden, wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister. Das Anpassen Ihrer Essgewohnheiten kann Ihnen auch helfen, aber es kann sein, dass Ihr Lieferant Ihre Medikamente einstellt.
Warum ist wichtige Ernährungsexpertise
Bei Onpoint Nutrition glauben wir, dass ein nachhaltiger Ansatz zur Gesundheit ist im Gleichgewicht verwurzelt, nicht extrem.
Wir verstehen, dass die echte Gesundheit die Konstruktion von Gewohnheiten betrifft, die Sie für das Leben aufrechterhalten können, und keine schnellen Korrekturen oder vorübergehende Lösungen zu jagen. GLP-1-Medikamente können ein nützliches Instrument für diejenigen sein, die sie wählen, aber sie sind nur Teil der Gleichung. Der gute Ernährungsplan füllt die Lücke und ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper zu nähren, Nebenwirkungen zu verwalten und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Für diejenigen, die GLP-1-Medikamente konsumieren, arbeiten unsere Ernährungsberater und aufgezeichneten Ernährungswissenschaftler mit Ihnen zusammen für:
- Personalisieren Sie einen Ernährungsplan, der mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmt
- Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Verdauungsbeschwerden ansprechen
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nährstoffanforderungen erfüllen, während Sie GLP-1 verwenden
Bereit, Ihren Gesundheitskurs zu optimieren?
Die Verwaltung Ihrer Gesundheit bei der Verwendung von GLP-1-Medikamenten ist mit eigenen einzigartigen Herausforderungen verbunden. Reduzierter Appetit, Nährstoffmängel und Verdauungsänderungen können Sie fragen, ob es sich lohnt und wie Sie Ihren Körper in der Mitte dieser Änderung effektiv ernähren können. Die Lösung liegt in einem personalisierten Ernährungsplan und dem Rat eines Experten –Wer auch immer Ihren Körper unterstützt, Ihre Drogen versteht und Ihnen hilft, Ihre langfristigen Gesundheitsziele zu erreichen Ohne Ihr Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Bei Onpoint Nutrition sind wir die Experten, denen Sie vertrauen können, um Sie während dieser Reise zu führen. Mit jahrelanger Erfahrung und einem Team engagierter Diätassistenten sind wir auf die Entwicklung personalisierter Ernährungspläne spezialisiert, mit denen Sie sich am besten fühlen können. Wir verstehen die Wissenschaft hinter GLP-1-Medikamenten und werden Ihnen helfen, ihre Wirkungen mit Zuversicht, Mitgefühl und praktischen Rat zu navigieren.
Sie müssen es nicht verstehen oder damit fertig werden. Egal, ob Sie Diabetes, Gewichtsverlust oder andere Gesundheitsprobleme verwalten, wir sind da, um Ihnen dabei zu helfen, die Herausforderungen in Wachstumsmöglichkeiten umzuwandeln.
