Dieses Käse -Jalapeño -Huhn ist ein einfaches Abendessen mit nur 5 Netto -Kohlenhydraten! Dieses Rezept eignet sich perfekt für gut gefüllte Nächte und die Zubereitung einfacher Keto -Mahlzeiten!
Panoramablüsse sind die besten. Ich liebe sie noch mehr als die Slow Cooker Dinners! Als ich mit Keto anfing, war ich ein wenig enttäuscht, weil mein “Gehen zu” -Laser -Pan -Abendessen keine Grenzen hatte. Also habe ich mich entschlossen, an einfachen und köstlichen Kohlenhydrat-Abendessen, Keto-Gluciden, für beladene Woche abends zu arbeiten!
Dieses Jalapeño -Huhn mit Pfannekäse ist in weniger als 30 Minuten fertig und wird mit Geschmack beladen. Es wärmt sich perfekt auf, daher ist es ideal für die wöchentliche Zubereitung von Keto -Mahlzeiten oder für ein freundliches Abendessen.
Es wäre perfekt für Blumenkohlreis, um die Dinge Keto zu halten. Wenn Sie sich jedoch nicht Sorgen um Kohlenhydrate machen, würde ich es mit heißen Tortilla -Kratzer oder mexikanischem Reis total servieren!
Zutaten dieses Keto -Hühnchen -Abendessens
Die Zutaten dieses Popper Keto Jalapeño -Huhns sind sehr einfach. Dies sind wahrscheinlich Dinge, die Sie auf der Hand haben, was es für Nächte sehr gut macht, wenn Sie keine Inspiration für das Abendessen haben. Hühnerbrust, Gewürze, ein wenig Zwiebel und Jalapeño und ein paar andere Pantry -Grundnahrungsmittel, um eine cremige Sauce zuzubereiten.
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Die genauen Zutaten sind:
Hühnerbrust
Gewürze (Kreuzkümmel, Chilipulver, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer)
Butter
Zwiebel (die kleinen Mengen sind auf dem Keto, den Jalapeños und dem Knoblauch korrekt
Dicke Creme
Hühnerbrühe
Frischkäse und Cheddar
Luftansicht von vier Popper Jalapeno Popper Hähnchenbrust in einer Gusseisenpfanne
Wie man Hühnchen mit Jalapeño mit Käse macht
Beginnen Sie mit Gewürzen. Jede Seite der Hühnerbrust bestreuen und beiseite stellen.
Dann eine 12 -Zoll -Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, mit einem Nicht -Schichtspray einsprühen oder bis zu 1 Esslöffel Olivenöl addieren.
Das Huhn in der Pfanne 2-3 Minuten auf jeder Seite goldbraun anbraten, aus der Pfanne nehmen und beiseite legen.
Der nächste Schritt besteht darin, die Käse -Jalapeño -Sauce zu machen.
Der letzte Schritt besteht darin, das Huhn in die Pfanne hinzuzufügen und mit dem restlichen Käse zu bedecken. Legen Sie eine Abdeckung auf der Pfanne und köcheln Sie 6 bis 8 Minuten auf niedrigem Niveau.
Sofort dienen.
Kann ich dieses Keto -Hühnchen -Rezept im Voraus machen?
Ja! Dieses Rezept für Jalapeño Keto -Hühnchen kann im Voraus zubereitet und während der gesamten Woche geschätzt werden. Ich empfehle, die Überreste in einer Pfanne bei schwacher Hitze zu erwärmen (Hühnchen in der Mikrowelle trocknen sie oft, aber Sie können es auch vollständig tun!).
Tipps, um sich auf dieses freundliche Abendessen vorzubereiten
Wenn Sie dieses Hühnchenrezeptketo für Kinder oder solche ohne Toleranz für Gewürze zubereiten, können Sie eine Schachtel weicher grüner Paprika für Jalapeños ersetzen, und es ist trotzdem köstlich!
Lassen Sie für ein noch würzigeres Keto -Abendessen die Samen des Jalapeño -Pfeffers.
Ich habe geriebenen Cheddar -Käse verwendet, aber ich wette, dass auch Pfefferbuchse oder ähnliches funktionieren würde.
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