Ist Brei schlecht für Sie? Was ist mit den Crumpets? Diese Frage lag kürzlich in den Medien, weil es das Verbot zur Veröffentlichung von Lebensmitteln, die reich an Fett, Zucker und Salz bei Kindern vor 21 Uhr veröffentlichen, veröffentlichen. Jetzt ist die schnelle Antwort, dass es sich um einen Fall der Empfindung der Medien handelt, die etwas sensationalisiert. Essen Sie weiterhin Hafer und Crumpets. Sie sind recht gut, um in Ihre Ernährung aufzunehmen. Für die längere Antwort werde ich unten mehr erklären.
Was ist das Verbot von Junk -Food -Werbung?
Dies ist ein Verbot der Werbe für Zucker, Fett und Zucker für Kinder (21 Uhr). Darüber hinaus enthält es auch das Verbot von Online -Anzeigen. Jetzt sind wir uns nur einig, dass “Junk Food” ein ziemlich schrecklicher Begriff ist. Es ist nicht derjenige, mit dem ich zustimme.
Das Werbeverbot bedeutet nicht, dass diese Lebensmittel nicht konsumiert werden können oder sollten. Vergessen wir nicht, dass der Punkt hier ist, dass sich dies auf Werbung für Kinder und nicht auf Erwachsene konzentriert. Wenn Sie jetzt viele Kinderfernsehen sehen, sind Anzeigen hauptsächlich für HFSS -Essen vorgesehen. Wenn Sie sie oft sehen, können sie sie mehr wollen und sie auf ein Podest setzen.
Es ist klar, dass Kinder nicht sehr oft Anzeigen für Gemüse und Vollkornprodukte angezeigt werden. Daher müssen wir das Gleichgewicht reparieren! Im Idealfall möchten wir, dass alle Lebensmittel als gleichwertiges und autorisiertes Niveau angesehen werden, nur einige, die wir seltener essen. Dies übernimmt die Verantwortung als Erwachsene, sich um Kinder zu kümmern.
Wie wurden Lebensmittel für das Verbot eingestuft?
Ein nahrhaftes Profilmodell (NPM) wurde entwickelt, um Lebensmittel zu bewerten. Dies untersucht die spezifischen Nährstoffe, Energie und Zutaten der angekündigten Lebensmittel. Das NPM berücksichtigt positive Nährstoffe: Obst, Gemüse, Nüsse, Fasern, Proteine und auch Zucker, Salz, gesättigte Fette, Energie. Jedes Lebensmittel wird bewertet, indem die Nährstoffe, die es für 100 g enthält, untersucht und eine Punktzahl erhält. Eine Punktzahl von mehr als 4 Jahren und Essen darf nicht den Kindern bekannt gegeben werden. Um klar zu sein, wurde das Verbot jedoch erst im Oktober 2025 eingetragen.
Ist der Brei schlecht für dich?
Die Antwort hier ist, dass kein Essen schlecht für Sie ist, also ist kein Brei nicht schlecht für Sie. Vergessen wir nicht, dass die Medien eine Geschichte verkaufen müssen, und das soll dies tun. Alle Lebensmittel können einen Platz in unserer Ernährung haben.
Der Haferbrei, hauptsächlich aus Hafer, ist voller essentieller Nährstoffe. Ein typischer Teil liefert Energie, Proteine, diese essentiellen Kohlenhydrate und Beta-Glucan, eine lösliche Faser, die dazu beitragen kann, den stabilen Energieniveau aufrechtzuerhalten und den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Hafer ist im glykämischen Index niedrig, sodass er dazu beitragen kann, Ihren Blutzucker zu mildern. Faser in Hafer können auch als Präbiotikum wirken, was ideal für Ihre Darmbakterien ist. Daher bieten Sie Ihr Herz und die Verdauungsgesundheit Vorteile.
Warum also die Hektik auf Brei?
Es gibt verschiedene Arten von Brei. Wo Sie können, entscheiden Sie sich ganz für den gekochten Brei, rollten oder schneiden in Stahl anstelle von schnellem Hafer. Wofür? Diese Sorten enthalten die äußere Schicht des Getreides, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen ist. Dies macht Hafer in Ballaststoffen (ungefähr 9 g / 100 g) im Vergleich zu Instant Hafer (6 g / 100 g) höher. Rollte Hafer sind die großen, die oft in großen Taschen und sofortigen oder schnellen Hafer kommen, entstehen oft in Beuteln oder Töpfen.
Was ist mit sofortigem Hafer?
Sofortiger Hafer sind diejenigen, die kleiner sind. Sie kommen oft zu Töpfen und Beuteln. Diese Hafer wurden weiter zerkleinert und behandelt, wodurch sie schnell zu kochen und leichter zu verdauen. Beachten Sie, dass es möglicherweise ziemlich gut ist, manchmal einen schnellen Hafer zu haben (seien wir ehrlich, sie sind bei der Arbeit super einfach und nützlich oder wenn sie weit von zu Hause entfernt sind). Sie haben jedoch einige Unterschiede.
Bestimmte sofortige Hafer -Töpfe und -beutel (nicht alle) können zu Zucker enthalten. Sie können das Etikett überprüfen, um dies zu sehen. Es handelt sich um am allgemein aromatisierte Versionen wie Hafer in goldenem Sirup. Ein Teil dieses Zuckers stammt aus Milchpulver, was einen Unterschied macht. Normalerweise können Sie Haferbrei mit Milch ausführen, in sofortigem heißem Wasser basieren Töpfe, Milch wird im Voraus mit Milchpulvermilch zugegeben, keine schlechte Sache. Selbst wenn ein wenig Zucker in den Bereitschaftsbrei hinzugefügt wird, können diese Brei -Töpfe unterwegs ein gutes Frühstück sein, verglichen mit nichts zu haben, um regelmäßig ein Fast Food zum Frühstück zu haben. Es geht nur um den Kontext.
Sofortiger Hafer haben nicht so viele Fasern wie gerollt / ganzer Hafer. Rollte Hafer sind ungefähr 9 g / 100 g und sofortiger Hafer mehr wie 6 g / 100 g. Dies ist kein wirkliches Problem, da Sie immer Fasern mit Nüssen und Samen und Früchten hinzufügen können.
So fügen Sie Ihrem Hafer Ernährung hinzu:
Vergessen wir nicht die Tatsache, dass wir normalerweise keinen trockenen Hafer essen. Hafer ist die Grundlage für eine Mahlzeit oder einen Snack und wir tragen dazu bei. Sie können Ihrem Hafer Ernährung hinzufügen, indem Sie hinzufügen:
- 1-2 Teelöffel Flachssamen für weitere Fasern, perfekt für Ihren sofortigen Hafer!
- 1 Esslöffel Samen, zum Beispiel Kürbis oder Sonnenblume
- Ein Filet aus Erdnussbutter für Geschmack und fetthaltige und gesunde Proteine
- Beeren reich an Antioxidantien und Vitamin C.
- Nüsse für gesunde Fasern, Proteine und Fette.
- Milch für Kalzium und Proteine
Was ist mit den Crumpets?
Auch hier ist es ein Kontext. Crumpets sind meistens sicher zu essen und geben Ihren Kindern die meiste Zeit. Sie enthalten Salz und werden als ultra-fähiges Essen eingestuft. Denken wir jedoch daran, dass dieser Kontext der Schlüssel ist! Crumpetten mit Erdnussbutter und Bananen können ein nahrhafter Snack sein. Crumpets mit viel Butter und Marmelade sind von Zeit zu Zeit eher ein Snack. Beide haben einen Wert in unserer Ernährung, aber bestimmte Lebensmittel sind “lustige Lebensmittel”, um Freude zu bringen, und andere können regelmäßiger konsumiert werden. Persönlich habe ich Kinder, die die Crumpets lieben, wir kaufen sie von Zeit zu Zeit und sie bleiben auf der Speisekarte!
Ist die Nachricht für Sie Brei mitzunehmen?
Der Brei ist nahrhaft und lecker! Diese Vorschriften wurden zu Kindern gebracht und die Medien sind umgegangen. Denken Sie daran, wenn Sie einen sofortigen Hafer -Topf / -beutel verwenden, können Sie das Etikett zu sehen, um zu sehen. Alle Lebensmittel sind jedoch Teil unserer Ernährung! Versuchen Sie, Ihren Brei für zusätzliche Ernährung hinzuzufügen. Crumpets können ein ausgewogenes Mittagessen oder einen Snack zubereiten. Es geht um Kontext und was wir zu einem Essen hinzufügen.
