Keto -Erdnussbutterquadrate eignen sich perfekt für Kohlenhydrate nur 8 g Kohlenhydrate pro Portion! Diese köstlichen Quadrate sind eine himmlische Kombination aus reichhaltiger und cremiger Erdnussbutter und dekadenter Schokolade, während sie Kohlenhydrate und Zucker niedrig sind.
Im Laufe der Jahre habe ich viele Keto -Desserts geteilt und es ist eine weitere köstliche Ergänzung. Diese Keto -Erdnuss -Schokoladenstangen sind perfekt, wenn Sie eine Schokoladentafel oder eine Reese -Stücke haben möchten, aber nicht den Überblick verlieren möchten. Sie sind mit dekadenter Erdnussbutter und Schokoladengeschmack gefüllt und sind weich und einfach außerhalb dieser Welt!
Dieses einfache Erdnussbutter -Kohlenhydrat -Dessert ist ein Spielwechsel. Egal, ob Sie teilen oder nicht, Sie sind total Sie – aber ich verstehe 100%, wenn Sie sie alle für Sie behalten möchten! (Manchmal ist es schön, nicht teilen zu müssen!)
Warum die Keto -Dessertquadrate?
- Leicht zu tun: Sie brauchen nur zwei Stunden, um sie zu machen. Der schwierigste Teil dieses einfachen Desserts ist es, geduldig zu sein, damit er es genießen kann!
- Zugabe von Proteindiensten: Erdnussbutter ist ein gesundes Fett, das auch mit Protein beladen ist. Niedrige Kohlenhydrate und reich an Protein? Zähle mich!
- Perfekt für im Voraus: Benötigen Sie einen Snack, den Sie mitnehmen oder zum Mittagessen einpacken können? Sie können ein paar Tage im Voraus dieses Festmussbutterfest zusammenfassen, damit es bereit ist zu essen, wenn Sie bereit sind, es zu essen!
Wie man Quadrate Erdnussbutter mit niedrigem Kohlenhydrat herstellt
Um diese köstlichen Jets mit Erdnussbutter zu machen, sammeln Sie alle Ihre Zutaten und säumen Sie ein Kochgericht mit Pergamentpapier. Sie wollen nicht, dass diese Güte in der Pfanne festhält!
Die Erdnussbutter und 2 Esslöffel Kokosnussöl in eine Mikrowellenschüssel geben und um 30 Sekunden schmelzen. Die Mischung muss cremig sein. Einmal gut geschmolzen, fügen Sie Mandelmehl, Kokosmehl, Erythrit und Vanilleextrakt hinzu. Gut mischen. Gießen Sie die Mischung in den vorbereiteten Topf und verteilen Sie sie gleichmäßig. Legen Sie es 10 Minuten in den Kühlschrank.
Während es im Kühlschrank schließt, mischen Sie die Schokoladenstückchen und den Rest des Kokosnussöls in einer mittelgroßen Mikrowellenschale und schmelzen Sie eine Minute lang, wobei sie häufig umrühren, bis die Schokolade vollständig geschmolzen ist. Gießen Sie die geschmolzene Schokolade auf die Erdnussbutterschicht und verteilen Sie sie gleichmäßig. Legen Sie die Pfanne 2 Stunden in den Kühlschrank, bis die Schokolade eingestellt ist.
Zögern Sie nicht, mit unterschiedlichen Variationen in diesem Rezept zu experimentieren, indem Sie gehackte Nüsse, ein Karamellfilet ohne Zucker oder sogar eine Prise Meersalz oben hinzufügen. Die Möglichkeiten sind endlos und ermöglichen es Ihnen, eine personalisierte Wendung dieses bereits köstlichen Leckerbissens zu erstellen.
Ich hoffe, Sie bereiten und genießen Sie diese Quadrate von Keto -Erdnussbutter genauso wie ich. Lassen Sie ihre Aromen nachsichtig und ihre Natur ohne Schuld und bringen Sie Ihre Keto -Reise Freude.
Häufig gestellte Fragen
Welche Erdnussbutter ist für Keto in Ordnung?
Damit Erdnussbutter vom Keto zugelassen werden soll, ist es notwendig, dass es natürliche Erdnussbutter ist, die nicht süß mit Nullzucker ist.
Gibt es kohlenhydratfreie Erdnussbutter?
Es gibt keine Erdnussbutter! Das Gute an Erdnussbutter ist, dass es andere Nährstoffe hat und ein gutes Fett ist, was es zu einer guten Wahl macht, in Maßen zu schätzen.
Kann ich für dieses Rezept knusprige Erdnussbutter verwenden?
Sie können jede Art von Erdnussbutter verwenden, die Sie wollen, solange sie natürlich und zuckerfrei ist. Die knusprige Erdnussbutter würde diesem Rezept eine sehr schöne Textur geben, die es wert ist, experimentiert zu werden!
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Säumen Sie einen 8×8 Quadrat -Topf mit Pergamentpapier und halten Sie es beiseite.
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In einer Schüssel sicher in der Mikrowelle die Erdnussbutter und 2 Esslöffel Kokosnussöl mischen. In der Mikrowelle etwa 30 Sekunden lang schmelzen und mischen, bis sie cremig sind.
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Fügen Sie Mandelmehl, Kokosnussmehl, Erythrit und Vanilleextrakt zur Erdnussbuttermischung hinzu. Mischen Sie alles mit einem Spatel, bis er gut kombiniert ist.
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Übertragen Sie die im quadratischen Topf zubereitete Mischung und verteilen Sie sie gleichmäßig. Legen Sie es 10 Minuten in den Kühlschrank, um sich einzustellen.
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In einer sicheren Schüssel mit mittlerer Mikrowelle Schokoladenchips und restlichen Kokosöl mischen, schmelzen Sie eine Minute, wobei sie häufig rühren, bis die Schokolade vollständig geschmolzen ist.
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Gießen Sie die geschmolzene Schokolade auf die Erdnussbutterschicht und verteilen Sie sich gleichmäßig.
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2 Stunden kühlen, bis die Schokolade eingestellt ist, und schneiden Sie sie in gleiche Quadrate und servieren Sie.
Portion: 1Quadrat,,,, Kalorien: 281Kcal,,,, Kohlenhydrate: 13G,,,, Protein: 7G,,,, Fett: 23G,,,, Gesättigte Fette: 8G,,,, Polyunes ungesättigtes Fett: 3G,,,, Monoons ungesättigte Fett: 6G,,,, Natrium: 112Mg,,,, Kalium: 137Mg,,,, Faser: 4G,,,, Zucker: 1G,,,, Kalzium: 27Mg,,,, Eisen: 1Mg
Ernährungsinformationen werden automatisch berechnet und sollten nur als Annäherung verwendet werden.
So lagern Sie PB -Quadrate mit einem niedrigen Kohlenhydrat
Wenn Sie das Glück haben, Reste zu haben, bedeutet dies, dass Sie den Geschmack wieder genießen können! Legen Sie einen Deckel oder eine Decke in die Pfanne, und Speichern Sie die Reste in der Kühlschrank. Für den besten Geschmack und den besten Geschmack bleibt das Essen innerhalb von 2-3 Tagen.
Falls Sie es wollen einfrieren Fügen Sie sie in einen Gefrierbeutel hinzu und lagern Sie sie im Gefrierschrank. Es ist eine großartige Möglichkeit, sie noch länger zu halten!
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