Es gibt nichts Schöneres als eine warme Schüssel Haferflocken von einem kalten Wintermorgen. Wenn Sie dieses köstliche Frühstück in der Ketozone verpassen, wird das Rezept „Hafer“ von Snickerdoodle unten den Trick machen. Eine typische Tasse Hafer hat fast 27 Gramm Kohlenhydrate, was Ihre tägliche Grenze gut überschreitet. (1) Stattdessen können Sie eine Kombination aus Hanfherzen, Flachsmehl und Kokosmilch im Freien verwenden, um heute Morgen noch gesünder als zuvor nachzubilden. Snickerdoodle -Gewürze, insbesondere Nelken der Nelken hier, bieten viele starke gesundheitliche Vorteile sowie diesen traditionellen Geschmack von Weihnachtskeksen.
Keto Snickerdoodle “Hafer” Zone
Benötigen Sie mehr Frühstücksideen mit kohlenhydratarmen Kohlenhydraten? Hier ist Ihre neue Anlaufstelle. Es ist super großzügig, voller Fett und bietet viel Energie, damit Sie den Tag verbringen können. Um zusätzliche Weichheit hinzuzufügen, zögern Sie nicht, einen Esslöffel freundlicher Süßung wie Erythritol zu werfen.
Zutaten
1/2 Tasse Kokosmilch mit vollem biologischem Material
1/4 Tasse Bio -Hanfherzen (geschälte Hanfsamen)
1 Esslöffel Bio -Leinenpest
1/2 Esslöffel Bio -Chiasamen
1 Teelöffel organischer terrestrischer Zimt
1/8 Teelöffel organischer Bodenschalen
1/8 Teelöffel organischer gemahlener Muskatnuss
1/8 Teelöffel Meersalz
1/2 Esslöffel Bio -Mandelbutter
Anweisungen
- Integrieren Sie alle oben genannten Zutaten Außer Mandelbutter in einem kleinen Topf.
- Bei mittlerer Hitze zum Schleim mitbringen und 3-4 Minuten kochen lassen oder bis zur Verdickung.
- In eine Serviceschüssel geben, mit Mandelbutter und zusätzlichem Zimt garnieren, wenn Sie dies wünschen. Heiß servieren und genießen!
Ernährung
Teile: 1
Durch Teil:
Kalorien: 449
Fett: 36,2 g
Gesamtkohlenhydrate: 14,1 g
Faser: 11,7 g
Netzkohlenhydrate: 2,4 g
Protein: 20 g
Adaptiertes Rezept für Ganzeyum.com
7 Gründe, um Schoten hinzuzufügen
Nelken sind mehr als nur ein Gewürz, um Ihr Haferflocken einzuwerfen. Sie sind für die indische Küche und aus gutem Grund unerlässlich. Hier sind 7 Gründe, um Ihrer Ernährung weitere Nelken hinzuzufügen.
1. Diabetes helfen
Der Nelkenextrakt stellte sich heraus, um den Blutzucker zu regulieren, die Insulinproduktion zu stimulieren und gesündere Zellen zu fördern, die Insulin erzeugen. (2.3) Dies bedeutet, dass das Hinzufügen von mehr Nelken zu Ihrer Ernährung Diabetikern helfen kann, den Blutzucker zu bewältigen und wiederum ihre Lebensqualität zu verbessern.
2. Erhöhen Sie die Gesundheit der Leber
Nelken und seine innere Verbindung, Eugenol, können die Gesundheit der globalen Leber verbessern, indem sie Lebernarben und Anzeichen einer Zirrhose der Leber verhindern. (4) und aufgrund seines hohen Antioxidationsmittelgehalts kann es die Entzündung der Leber verringern und ihre Funktionen verbessern. (5)
3. reich an Antioxidantien
Da die Nelken so hohe Mengen an Antioxidantien enthalten, können sie auch dazu beitragen, chronische Krankheiten und Schäden mit freiem Radikal zu verhindern. (6) In einer Überprüfung wurden die Nelken fünfmal wirksamer als Vitamin E, ein weiteres Antioxidans. Einige haben sogar festgestellt, dass sie verschiedene Arten von Krebswachstum verlangsamt haben. (7)
4. Zurück Mundgesundheit
Nelkennägel können dazu beitragen, die Mundgesundheit aufrechtzuerhalten. Die antibakteriellen Eigenschaften verringern die Anzahl schädlicher Bakterien und verringern die Schmerzen von Zähnen. (8.9) Manchmal finden Sie Zahnpastablenden!
5.
Ein einzelner Teelöffel Pods hat fast 1 Gramm Fasern, mit denen Sie sich länger voll fühlen und dem Verdauungssystem helfen können. (10.11) In diesem Sinne kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie weniger geneigt sind, mehr zu essen. Wenn Sie es jedoch wirklich schwer finden, Bücher fallen zu lassen, empfehle ich Ihnen, zu lesen, wie Sie bei einer ketogenen Diät abnehmen können und wie die Ketozone -Diät in 5 einzelnen Schritten starten kann.
6. Förderung der Knochengesundheit
Ein Teelöffel von Nägeln enthält auch 30% der empfohlenen täglichen Manganmenge, die direkt an der Knochenschöpfung und der allgemeinen Gesundheit der Knochen beteiligt ist. Darüber hinaus entdeckte eine tierische Studie, dass die Nelken die Knochenkraft erhöhen und die Anzeichen einer Osteoporose verringern. (12.13)
7. Reduziert Entzündungen
Durch die Regulierung des Blutzuckers, durch Erhöhung der Lebergesundheit und zur Bereitstellung antibakterieller und antioxidativer Eigenschaften können Nelken die Entzündung Ihres Körpers verringern und Menschen mit chronischen Krankheiten wie Ekzemen und Arthritis lindern.
So verwenden Sie die Pods
Nelken können in mehr als einem Titel von Vorteil sein, aber für alles ist es wichtig, Ihren Beitrag nicht zu übertreiben. Eugenol, eine der Hauptverbindungen von Nelken, kann die Blutgerinnung verlangsamen, was für manche Menschen gefährliche Situationen erzeugen könnte. Wenn Sie jedoch Ihrer Ernährung normale Mengen (einen Teelöffel hier und da) hinzufügen, gibt es keinen Grund, alarmiert zu werden.
Hier sind einige andere Möglichkeiten, um Pods in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen:
Ende
Keto Zone Spiced Snickerdoodle “Haferflocken” ist nicht nur ein fantastischer Weg, um Ihrem Essen Nelken hinzuzufügen, sondern auch in Ketose zu bleiben, Fett zu verbrennen und sich gut zu fühlen! Versuchen Sie, Ihr Kaffee mit Ihrem Morgen “Floc” zu MCT -Ölpulver hinzuzufügen. Kaufen Sie hier.
