Keto Sweking Griechisch Zitronenhähnchensuppe Rezept

Keto Sweking Griechisch Zitronenhähnchensuppe Rezept

Langsame Wandketo -Hühnersuppe mit griechischer Zitrone

Mein Keto -Slow -Kocher mit griechischer Zitronensuppe oder Avgolemono -Suppe ist eine cremige Suppe, die Sie in kalten Winternächten warm hält.

Und wie es im Slow Cooker gemacht wird, müssen Sie stundenlang nicht auf einem heißen Herd stehen, während er kocht.

Darüber hinaus ist es vollständig keto und ohne Milchprodukte, was bedeutet, dass Sie die Suppe genießen können, ohne sich um hinterhältige Kohlenhydrate zu kümmern, die Ihre Ernährung ruinieren.

Noch besser ist, dass Ihre ganze Familie es lieben wird und niemand weiß, dass es Keto ist (es sei denn, Sie würden es ihnen natürlich sagen).

Umsatzänderungen und Kochtipps

Mein Rezept für Suppe mit griechischer Zitrone zu Keto Simmer ist bereits unglaublich einfach zu machen, aber hier sind einige Änderungen und Kochtipps, um dies noch einfacher zu machen und die Zutaten, die Sie möglicherweise bereits in Ihrem Kühlschrank oder Ihrer Speisekammer haben, willkommen zu heißen.

  • Sie können die Zwiebel, den Sellerie und den Knoblauch anbraten, bevor Sie sie zum Slow Cooker hinzufügen, aber es hilft wirklich, den Geschmack der Suppe zu vertiefen.
  • Sie können das rohe Huhn in Stücke schneiden, bevor Sie es dem Slow Cooker hinzufügen. Es wird genauso gut sein und Sie können sich sparen, um das Huhn nach dem Kochen zu schneiden.
  • Die Hühnerbrust ohne Knochen kann anstelle der Oberschenkel verwendet werden, und Sie müssen die Garzeit nicht einmal anpassen.
  • Sie können Hühnerschenkel oder Knochenbrüste verwenden, aber die Kochzeit kann etwas länger dauern. Stellen Sie sicher, dass Sie ein sofortiges Lesensthermometer verwenden, um zu überprüfen, ob das Huhn eine Innentemperatur von 75 ° C erreicht. Wenn Sie Bone Chicken verwenden, entfernen Sie die Knochen vor dem Servieren unbedingt und werfen Sie die Knochen!
  • Sie können den “Reis” von gefrorenem Blumenkohl verwenden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie ihn zum Slow Cooker hinzufügen. Stellen Sie auch sicher, dass Sie keinen “Reis” erfahrener Blumenkohl kaufen, da dies den Geschmack der Suppe verändert.
  • Die Eier verleihen dieser Suppe eine cremige Textur, und es ist wirklich wichtig, die Suppe langsam in die Eier- und Zitronenmischung zu gießen, während sie in Schritt 6 kontinuierlich rühren. Andernfalls könnten die Eier eilen, was eine ähnliche Suppe verursacht, die der fallenden Eiersuppe ähnelt!

Noch mehr Hühnerrezepte mit Keto köcheln zum Probieren

Sie können nicht genug Hühnerrezepte bei Ceto SOWMER bekommen? Wir können auch nicht und hier sind die Rezepte, um es zu beweisen!

Wenn die Zitronenhähnchenrezepte Lippen Slam haben, ist dieses Hühnchenrezept und der Keto -Slow Cooker für Sie.

Meine Keto Zuppa Toscana -Suppe ist eine gesunde Version der berühmten Suppe einer beliebten Restaurantkette, ohne Ihr Zuhause verlassen zu müssen.

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Beschreibung

Die klassische griechische Zitronenhähnchensuppe, eine seidige Brühe würzig voller zartes Hühnchen und Blumenkohl “Reis”.


Zutaten

  • Olivenöl zum Kochen (optional)
  • 1 durchschnittliche Zwiebel (110 g), gehackt
  • 1 Selleriestange (20 g), gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, geschält und gehackt
  • 8 Tassen (2 L) Hühnerbrühe
  • 1 Teelöffel (1 g) Getrockneter Organo
  • 1 LB (450 g) Oberschenkel aus hautlosen Hühnchen ohne Knochen (enttäuscht, so gefroren)
  • 1 Tasse (110 g) “Reis” des Blumenkohls
  • 1/3 Tasse (80 ml) Zitronensaft
  • 3 Eier, leicht gepeitscht
  • Salz und Pfeffer schmecken
  • Frisch gefallen, zum Garnieren
  • Zitronenscheiben, zum Garnieren

Anweisungen

  1. Wenn Sie möchten, fügen Sie bei mittlerer Hitze einen Spritzer Olivenöl in eine große Pfanne hinzu. Fügen Sie die Zwiebel, den Sellerie und den Slow Cooker oder die Pfanne hinzu und sautieren Sie sie 3 Minuten lang. Fügen Sie die Mixermischung hinzu.
  2. Fügen Sie die Hühnerbrühe und den getrockneten Oregano mit dem Slow Cooker hinzu und mischen Sie gut, um zu kombinieren. Legen Sie die Hühnerschenkel in die Köchel und überwältigen Sie in der Brühe.
  3. Legen Sie den Deckel auf den langsamen Kocher und kochen Sie sie 3 Stunden und eine halbe Stunden für 7 Stunden.
  4. Fügen Sie den “Reis” des Blumenkohls zum Slow Cooker hinzu und kochen Sie weiter für eine weitere halbe Stunde oben oder 1 Stunde bei niedrig.
  5. Sobald die Kochzeit beendet ist, schalten Sie den Slow Cooker aus. Entfernen Sie die Hühnerschenkel vom köcheln und verwenden Sie zwei Gabeln, um die Größe eines Bissens zu zerkleinern. Den geriebenen Huhn in den langsamen Kocher verwandeln.
  6. In einer durchschnittlichen Schüssel verquirlen, um Eier und Zitronensaft zu kombinieren. Fügen Sie beim kontinuierlichen Verschieben langsam 2 Köpfen der heißen Brühe zur Eiermischung hinzu, bis sie vollständig kombiniert sind.
  7. Gießen Sie beim kontinuierlichen Rühren die Mischung aus Eier in den langsamen Kocher langsam und rühren Sie ihn etwa eine Minute lang weiter, bis die Suppe leicht eingedickt und cremig ist. Mit Salz und Pfeffer mit Geschmack würzen.
  8. Schieben Sie die Suppe in Schüsseln und garnieren Sie sie mit frischen Schnitten und Zitronenscheiben, bevor Sie ihn servieren.

Notizen

Alle Ernährungsdaten werden geschätzt und auf der Grundlage von Servicemengen.

Netto -Kohlenhydrate pro Teil: 5 g

Ernährung

  • Kalorien: 261
  • Zucker: 3 g
  • Fett: 16 g
  • Kohlenhydrate: 6 g
  • Faser: 1 g
  • Protein: 17 g

Referenzquelle

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