Köstlich und leicht zu machen Müsliriegel Rezept

Willkommen in der köstlichen Welt der Keto -Snacks!

Willst du etwas Süßes, Würziges und Befriedigendes, aber Keto? Suchen Sie nicht weiter! UNSER Keto Pumpkin Spice Müsli Ihr Ticket für einen Genuss ohne Schuld, der perfekt in Ihren Lebensstil mit einem Kohlenhydraten passt. Diese Balken sind nicht nur ein Vergnügen; Sie sind ein Ernährungskraftwerk, das Sie unter Spannung hält und den ganzen anstrengenden Tag enthalten ist.

Mit der Ankunft der Kürbisgewürzsaison ist es schwierig, nicht von allen süßen Snacks in Versuchung zu sein. Aber wer hat gesagt, dass Sie sich dem Vergnügen nicht anschließen können, wenn Sie sich an Ihre Keto -Ziele festhalten? Unsere Müsliriegel bieten Ihnen die Aromen des Sturzes ohne die Überladung von Kohlenhydraten an. Sie sind perfekt für a Schnelles KetofrühstückEin praktischer Snack in Bewegung oder eine Freude nach dem Abendessen.

Geschichte hinter diesen Köstlichkeiten, die an Keto angepasst sind

Als leidenschaftliche Keto -Diät -Anhänger erlebe ich immer die Mittel, um traditionelle Favoriten in vom Keto genehmigte Versionen zu verwandeln. Inspiration für diese Keto Pumpkin Spice Müsli Ich kam von meiner Liebe zu bequemen Kürbisgewürzen, die mit der Notwendigkeit eines tragbaren Snacks verbunden sind, der mich nicht von der Ketose ablehnen würde.

Jede Zutat wurde sorgfältig ausgewählt, um nicht nur einen Snack mit geringer Karbohydrat zu erzeugen, sondern auch reich an gesunden Fetten und Proteinen. Mandeln und Kürbiskamen bieten eine zufriedenstellende Crunch, während Leinenmehl und Chiasamen einen Faserschub verleihen. Kürbispüree und eine Mischung aus Kürbiskuchengewürzen bringen klassische Herbstaromen ohne Zuckerspitze.

Diese Bars zeugen von der Vielseitigkeit der Keto -Küche und beweisen, dass Sie Ihre bevorzugten saisonalen Leckereien genießen können, während Sie eine gesunde Ernährung aufrechterhalten. Sie sind ein perfektes Beispiel dafür, wie eine niedrige Kohlenhydrat -Diät nicht restriktiv sein muss, sondern köstlich lohnend sein kann.

Beherrschen Sie die Methode für perfekte Müslir -Keto -Bars

Die perfekte Granola -Bar zu schaffen, ist eine Kunst und eine Wissenschaft. Der Schlüssel besteht darin, die nassen und trockenen Zutaten auszugleichen, um sicherzustellen, dass die Stangen zusammenstehen, ohne zu spröde oder zu klebrig zu sein. Hier erfahren Sie, wie Sie diese perfekte Textur machen:

Tipp 1: Ziehen Sie beim Ziehen der Mandeln einen groben Chop. Dies gibt Ihren Balken eine bessere Struktur und einen besseren Biss. Wenn Sie sie zu viel behandeln, werden Sie Mandelmehl haben, was die Stangen zu dicht machen kann.

Tipp 2: Es ist entscheidend, die Mischung in die Pfanne in der Pfanne zu drücken. Verwenden Sie die Rückseite eines Messbechers oder einer Handfläche, um eine einheitliche und kompakte Schicht zu erstellen. Dies hilft den Bars, zusammen zu bleiben und zu verhindern, dass sie beim Schneiden zusammenbrechen.

Tipp 3: Geduld ist der Schlüssel zum Abkühlen. Wenn Sie versuchen, die Stangen vor dem Abkühlen zu schneiden, können sie zusammenbrechen. Lassen Sie sie sitzen, bis sie bei Raumtemperatur stehen, oder legen Sie sie in den Kühlschrank, um den Vorgang zu beschleunigen.

Variation 1: Müsliriegel mit Kürbisgewürzen mit Schokoladenchips

Für diejenigen, die ein wenig Schokolade nicht standhalten können, integrieren Sie eine Handvoll Schokoladenchips ohne Zucker in die Mischung, bevor Sie sie in die Pfanne drücken. Die Schokolade fügt einen reichhaltigen Geschmack hinzu, der die Kürbisgewürze wunderschön vervollständigt.

Variation 2: Müsliriegel mit Gewürzen mit Kürbisketo Haselnuss

Wenn Sie ein Fan von Nüssen sind, versuchen Sie, Pacan oder gehackte Nüsse für einen zusätzlichen Crunch hinzuzufügen. Nüsse sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette und machen diese Stangen noch satiant.

Variation 3: Müsliriegel mit Gewürzen mit Keto-Protein-Kürbis

Um den Proteingehalt zu erhöhen, können Sie einen Löffel Ihres bevorzugten benutzerfreundlichen Proteinpulverketo mischen. Es ist eine hervorragende Option für Snacks nach dem Training oder für diejenigen, die ihre Proteinaufnahme erhöhen möchten.

Substitutionen Ihrer Keto -Müsli -Bars

Unabhängig davon, ob Sie Lebensmittelbeschränkungen haben oder einfach nur eine Zutat verpassen, hier sind einige benutzerfreundliche Substitutionen, die Sie verwenden können:

Substitution 1: Wenn Sie ohne Milchprodukte sind, können Sie die Butter durch Kokosöl ersetzen. Dadurch wird der Reichtum der Bars aufrechterhalten und sie ohne Milchprodukte aufbewahrt.

Substitution 2: Für eine nussfreie Version können Sie die Mandeln durch Samen wie Pepitas oder zusätzliche Sonnenblumenkerne ersetzen. Dies hält die Bars zu Allergenen und ist köstlich.

Substitution 3: Wenn Sie keinen zuckerfreien Ahornsirup haben, können Sie wie Erythrit oder einen Süßstoff von Mönchfrüchten mit etwas Wasser gemischt, um eine ähnliche Konsistenz zu erhalten.

Häufig gestellte Fragen

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Keto Pumpkin Spice Müsli

Diese Keto -Kürbis -Gewürz -Müsli -Riegel sind das perfekte Fest in Kohlenhydraten, um Ihre Sturzwünsche zu erfüllen. Mit einer Mischung aus Nüssen und Samen gefüllt und mit den Erwärmungsaromen von Kürbisgewürzen infundiert, sind sie sowohl nahrhaft als auch köstlich. Sie eignen sich perfekt zum schnellen Frühstück, einem praktischen Snack oder einer gesunden Dessertoption.

Vorbereitungszeit 15 Minuten min

Zeit kochen 20 Minuten min

Gesamtzeit 35 Minuten min

Kurs Snacks

Küche amerikanisch

Teile 12 Barren

Kalorien 140 Kcal

• 1 Tasse Mandeln 143 g / 5 Unzen
• ½ Tasse Kürbiskerne 64 g / 2,25 Unzen
• ¼ Tasse Sonnenblumenkerne 34 g / 1,2 Unzen
• ¼ Tasse Entkoppelte Kokosnuss 20 g / 0,7 Unzen
• ¼ Tasse Flachsmahlzeit 30g / 1 Unze
• 2 Esslöffel Chia -Samen 24 g / 0,85 Unzen
• ⅓ Tasse Kürbispüree 75 g / 2,65 Unzen
• ¼ Tasse Ungewöhnliche, geschmolzene Butter 57 g / 2 Unzen
• ¼ Tasse Zuckerfreier Ahornsirup 60 ml
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt 5 ml
• 2 Teelöffel Kürbiskuchengewürze
• ¼ Teelöffel Salz

• Den Ofen auf 175 ° C vorheizen. Legen Sie eine 8 x 8 Zoll große Form (20 x 20 cm) mit Pergamentpapier aus, sodass ein Überhang zur einfachen Entfernung der Stangen eingesetzt werden kann.

• In einer Küchenmaschine leuchten Sie die Mandeln, bis sie in kleine Stücke unterteilt sind, aber nicht vollständig zerquetscht sind.

• Mischen Sie in einer großen Schüssel gepulste Mandeln, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, geriebene Kokosnuss, Leinenmehl und Chiassamen.

• In einer separaten Schüssel das Kürbispüree, geschmolzene Butter, Ahornsirup ohne Zucker, Vanilleextrakt, Kürbisentorbgewürze und Salz verquirlen, bis sie gut kombiniert sind.

• Gießen Sie die feuchten Zutaten in die trockenen Zutaten und mischen Sie vorsichtig, bis alles gut überzogen ist.

• Übertragen Sie die Mischung in den vorbereiteten Kochkurbel und drücken Sie fest in eine einheitliche Schicht. Sie können den Boden eines Messbechers verwenden, um die Mischung zu drücken.

• Backen Sie im vorgeheizten Ofen 20 Minuten oder bis die Kanten goldbraun werden.

• Aus dem Ofen nehmen und vollständig in der Pfanne abkühlen lassen. Verwenden Sie nach dem Abkühlen das überhängende Pergamentpapier, um die Müslirplatte zu beseitigen und auf ein Schneidebrett zu übertragen.

• In 12 Bars geschnitten und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Diese Balken können in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu einer Woche gelagert oder für eine längere Haltbarkeit gekühlt werden.
Zögern Sie nicht, eine Handvoll Schokoladenchips ohne Zucker oder einen Spritzer dunkler Schokolade auf der Oberseite hinzuzufügen, um zusätzliche Belohnungen zu erhalten.
Stellen Sie sicher, dass die Stangen vor dem Schneiden vollständig kühl waren, um ihre Form zu erhalten und ein Zusammenbruch zu verhindern.

Kalorien: 140KcalKohlenhydrate: 8GProtein: 5GFett: 12GFaser: 4GNetzkohlenhydrate: 4G

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