Hier ist ein IFBB -Profi, der auch “The Martian” -Ausroutine Martin Fitzwater genannt wird
Martin Fitzwater, auch “The Maritan” genannt, ist bekannt für seine eigene Position in der Bodybuilding- und Fitnessindustrie. Als Schläferin der männlichen offenen männlichen Division von Herrn Olympia im Jahr 2024 durch den Gewinner von Herrn Olympia ist Jay Cutler einer der kommenden Legenden, die für seine beeindruckenden Beinmuskeln bekannt sind. Hier in diesem Artikel werden wir uns über die Martin Fitzwater -Trainingsroutine behandeln. Lesen Sie daher bitte weiter, um mehr herauszufinden.
Immer wenn er in die Bodybuilding -Szene ging, konnte er seinen unglaublichen Körperbau nie versäumt, was zu jedermanns Aufmerksamkeit führt.
Es ist eine erstaunliche Ästhetik und seine beeindruckende Größe ist ein Star unter anderen Konkurrenten, was auf jeden, der es auf der Bühne aussagt, einen bleibenden Eindruck hinterlässt.
Hier, in diesem Blog -Beitrag, werden wir uns mit den Details der Geheimnisse seiner Fitness -Reise befassen, in der die Übungen, die er folgt, und der Art von Nahrung, die er isst, um seinen Körper energisch zu halten.
Martin Fitzwater Trainingsroutine
Martins Körperbau ist eine Kombination aus Ästhetik und Größe, die wirklich auffällt. Um einen solchen Körperbau zu erreichen, gab er seine Ausbildung sowie die Ernährung sehr wichtig. Hier ist ein solches Training, das Ihnen hilft, seine Philosophie in Bezug auf das Training zu verstehen.
Die Trainingsroutine von Martin Fitzwater ist eine Kombination aus Stärke und Hypertrophie -Training. Er baute und unterhielt eine massive Größe, was ihm half, seinen Muskeln und seinen dichten Look zu bekommen.
Normalerweise verändert er sein Training, aber oft verfolgt er gerne einer Routine “Brosplit” und trainiert jede Muskelgruppe in einer Woche gerne.
Brust
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Kabel Multisgments | 3 – 4 | 12 – 15 |
| Neigung DB Press | 4 – 5 | 8 – 12 |
| Neigungspresse | 4 | 10 – 12 |
| Drücken Sie die Brust der Maschine | 4 | 10 – 12 |
| Neigung BB Press | 4 | 8 – 12 |
| Flüge | 4 | 12 – 15 |
| Liegestütze | 2 – 3 | Bis zum Versagen |
Zurück
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Pullover auf | 4 | 8 – 12 |
| Pulldowns des Latgriffs | 4 | 10 – 12 |
| 1 rechter Arm der Lat mit Armen | 4 | 10 – 12 |
| T – Bar Luft (in der Brust getragen) | 4 | 8 – 12 |
| Sitzen Kabelluft | 4 | 10 – 12 |
| Sitzmaschinenluft | 4 | 10 – 12 |
| 1 – Airon des Armearms | 4 | 10 – 12 |
Schultern
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| DB R wird seitliche Genesung | 3 – 4 | 8 – 10 |
| DB -Seitenseite neu gestartet | 4 | 10 – 12 |
| Drücken Sie die Maschinenschulter | 4 | 10 – 12 |
| Recht auf Kabelluft | 3 | 10 – 12 |
| Sitzplatte | 3 | 10 – 12 |
| Reverse PEC Dec Fly | 2 – 3 | 12 – 15 |
Arm
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Trizepsstaub | 3 – 4 | 10 – 12 |
| Geschlossene Schleifen mit Kabel | 3 – 4 | 10 – 12 |
| Grip BECH Press Superset mit Maschine Dips schließen | 3 | 10 – 12 |
| Preacher Superset mit BB -Preacher -Boukeln | 3 | 10 – 12 |
| BB Locken | 3 – 4 | Bis zum Versagen |
| Kabelüberlast -Erweiterungen | 2 – 3 | 10 – 12 |
| Hängende Beinsuspension | 2 – 3 | 12 – 15 |
Beine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Beinerweiterungen | 3 – 4 | 12 – 15 |
| Bücher mit einem stehenden Bein | 3 – 4 | 12 – 15 |
| Piraterie -Kniebeugen | 4 | 8 – 12 |
| Drücken | 4 | 10 – 12 |
| Kniebeugen, die für den Gürtel verantwortlich sind | 4 | 10 – 12 |
| Hüftsüchtig | 3 | 10 – 12 |
| Sitzen von Kalbsaufzeichnungen | 3 | 12 – 15 |
Die beeindruckenden Aufzüge von Martin Fitzwater
- BB -Kreuzheben – 675 Pfund für 3 Wiederholungen
- BB Press Press – 465 lbs für 8 Wiederholungen
- Neigung BB Press – 465 lb für 7 Wiederholungen
- Hack Squats (Cybex) – 8 Platten / Seite für 10 Wiederholungen
- Hack -Kniebeugen (iCarian) – 11 Teller / Seite für 12 Wiederholungen
Martin Fitzwater Diätplan
Mahlzeit 1:
- Lactoserum -Protein – 50 Gramm
- Hafer – 160 Gramm
- Walnussbutter – 32 Gramm
Mahlzeit 2:
- Huhn – 220 Gramm
- Weißer Reis – 300 Gramm
Mahlzeit 3:
Mahlzeit 4:
- Mahlzeit vor der Ausbildung und Intravail
Mahlzeit 5:
- Lactoserum -Protein – 75 Gramm
- O’Gainz heiße Müslischale
Mahlzeit 6:
- Steak – 200 Gramm
- Weißer Reis – 300 Gramm
- Sushi oder seine Alternative
Martin Fitzwaters Ergänzung
- Intra -Training
- Multivitamin
- Vorausbildung
- Glutamin
- BCAA
- Lactoserum -Protein
- Kreatin
Über Martin Fitzwater
Martin Fitzwater wurde am 14. August 1993 in Wyoming aufgewachsen, wo er schon in jungen Jahren Bodybuilding betrat. Seine Leidenschaft für Fitness veranlasste ihn, eine der besten Grundlagen für Trainingsprinzipien und Ernährung zu werden, was ihm half, eine solide Basis aufzubauen.
Nachdem Martin lokale Wettbewerbe gewonnen hatte, erhielt er seine IFBB Pro -Karte und wurde auch schnell zu einem der Stars in der Open Division. Bekannt für seine außergewöhnliche Muskeldichte und Symmetrie hat die globale Anerkennung verdient.
Ebenso wird die Präzisionsernährung, die fortschreitende Überlastung und die kontinuierliche Verbesserung mehr Bedeutung beibehalten. Sein solides Engagement spiegelt sich in seiner Entschlossenheit wider, die Spitze des professionellen Bodybuildings zu erreichen.
Verpackung
Dieser Artikel endet mit den Details der Trainingsroutine von Martin Fitzwater. Wenn Sie inspiriert sind oder sich bemühen, es zu versuchen, empfehlen wir, Änderungen entsprechend Ihrem Fitnessniveau vorzunehmen und es zu versuchen.
Er ist ein professioneller Bodybuilder mit jahrzehntelanger Erfahrung und weiß, was für ihn funktioniert und was nicht. Daher kann das Springen und Versuch Ihres genauen Trainings für Anfänger überwältigend werden. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie auch die Trainingsroutinen einiger Anfänger ausprobieren, und Sie können auch das Transformationstraining von Jamie Eason begleiten, was Ihnen auch dabei hilft, Ausdauer aufzubauen, um ein strenges Training fortzusetzen.
