Seit einiger Zeit nehme ich jeden Morgen 2 Esslöffel MCT in einem kugelsicheren Kaffee. MCTöl ist “mittelkettiger Triglycerid” -öl und hilft Ihnen, die Ketose zu betreten und in Ketose zu bleiben. MCTöl wird in Kokosnussöl gefunden, und MCT -Öl, das Sie kaufen, besteht allein aus Kokosöl oder Kokosnuss- und Palmkernöl.
MCTöl ist teuer und als ich verpasst habe, habe ich gewöhnliches Kokosöl ersetzt. Die Art des Kokosöls, der bei Raumtemperatur flüssig bleibt, ist in MCT -Öl noch höher.
Vor kurzem wurde mir klar, dass die Art und Weise, wie ich meine Dosis MCT -Öl mache, verbessert werden könnte. Ich messe meine Ketose mit meinem treuen alten Ketonix am Morgen, wenn ich meinen Blutzucker und meinen Blutdruck testet. Kurz darauf habe ich meinen ersten Kaffee des Tages, den mit MCT -Öl. Auf der Zeitseite ist die Zeit, in der ich das MCT -Öl nehme und die Zeit, in der ich meine Ketose messe, ungefähr so weit wie möglich weit entfernt sind!
Darüber hinaus wäre es gut, den ganzen Tag über in guter Ketose zu sein. Also entschied ich mich, dass ich von nun an meine MCT -Dosis in zwei Dosen von jeweils 15 ml (jeweils 15 ml), am Morgen und am Abend eine Steckdose unterteilt werde. Ich habe letzte Nacht eine Abenddosis genommen und heute Morgen eine gute Ketose hatte (gelb oder mäßig, auf meinem Ketonix.) Ich füge auch einen Esslöffel eines weiteren guten Fetts hinzu – Ghee letzte Nacht (ich mag es besser als gewöhnliche Butter) und ich plane, in zukünftigen Bällen mit Kugeln gewöhnliches Kokosnussöl oder sogar Öl -Extra -Olive -Olive zu verwenden. (Ich kann nicht mehr als 1/2 Esslöffel Evoo in einem kugelsicheren Café stehen, selbst mit 1/4 Teelöffel Zimt im Café! Vielleicht, wenn ich 1/8 t. Kurkuma hinzufüge, würde das den Geschmack töten?)
Du nicht brauchen Kauf von MCT Oil oder Drink Bullet-Sichtkaffee oder anderen Bällen, um das Keto * mit niedrigen Kohlenhydraten zu testen! Befolgen Sie einfach die Regeln der Atkins -Induktion und Sie werden höchstwahrscheinlich eine gute Ketose eingeben, insbesondere wenn Sie verpflichtet sind, genügend Fett in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
Aber wenn du Zu tun Verwenden Sie MCT Oil, Sie können Ihre tägliche Dosis in 2 kleinere Dosen unterteilen, um morgens und abends konsumiert zu werden, um Ihre Ketose stabiler zu bleiben.
Abkürzungen
MCT – Middle Chain Triglyceride
BPC – Balltestkaffee
BPCD – Kaffee zum Balltest dekadiert
BPB – zerbrochenes Getränk
BPT – Balltest oder Kräutertee (“Tee” mit Kräutern)
BPCO – heißer Kakao mit dem Balltest
BPCAR – CAROB CAROB zum Ballly -Begriff
Evoo – extra jungfräuliches Olivenöl
Keto – “Diät” ketogene oder Diät
LCHF – Niedrige Kohlenhydrate und reich an Fett
Lent Update
Mein geliehenes Opfer, wie es ist, besteht darin, die Creme zu verlassen, um schwer zu verquirlen und die Kokosnuss in kompletten Konserven zu ersetzen. Mein BPC am Morgen und mein BPCD am Abend waren nicht die Geschmackslecker, die sie mit Sahne haben, aber sie waren ziemlich gut mit ein wenig Kokosmilch. (Ich denke, ich verliere alle “Brownie -Punkte” spirituell, indem ich allen meine geliehenen Pläne erzähle, aber so schwach auch ich, ich bezweifle nachdrücklich meine Fähigkeit, jegliche spirituelle Anstrengung zu unternehmen, die Gott außer reine Barmherzigkeit bemerken wird, und ich hoffe, ich hoffe, und ich hoffe, ich hoffe, dass Gott es bemerken wird, und ich hoffe, andere Christen zu ermutigen, die Fastenzeit auch nach ihrem Abflug von Keto * mit niedrigem Glucidin zu beobachten.)
Verwenden Sie MCT Oil? Wie integrieren Sie es in Ihre Ernährung? Haben Sie es jemals in einem zerbrochenen Getränk (BPB) verwendet? Wenn ja, welche Art von BPB machst du?
