Lassen Sie Ihre aktuellen Essgewohnheiten Ihre Beziehung zu Essen ändern? Wenn ja, sind Sie am richtigen Ort gekommen. Lesen Sie weiter, um 5 Schritte zu lernen, die Sie unternehmen können, um Ihre Beziehung zum Essen zu heilen.
Unsere Lebenserfahrungen prägen unsere gegenwärtigen Beziehungen zu Nahrung. Vielleicht haben Sie Gewohnheiten an Ihre Eltern, Tutoren oder Brüder und Schwestern abgeholt. Oder haben Sie aufgrund einer Diät oder sogar eines Traumas einige Ihrer eigenen Trends entwickelt. Im Laufe der Zeit entwickeln sich unsere Beziehungen zu Lebensmitteln in dem, was sie heute sind.
Manchmal ist die Beziehung, die wir übrig haben, nicht unbedingt vorteilhaft. Glücklicherweise kann dies geändert werden. Indem Sie Ihre Gewohnheiten und Trends lernen, können Sie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln endgültig ändern und implementieren.
Ich möchte meine Beziehung zum Essen ändern
Tippen Sie zunächst auf den Rücken, um diese Offenbarung einfach zu haben und Unterstützung zu suchen. Die Veränderung ist nie einfach, und der schwierigste Teil ist einfach zu akzeptieren, dass dies notwendig ist. Sie sind also schon für einen guten Start gegangen!
Wenn Sie sich auf eine Reise wie diese begeben, ist es wichtig, von Anfang an den Erfolg mit Selbstmitgefühl vorzubereiten. Schneiden Sie sich im Wesentlichen ein wenig ab. Genau wie wir zuvor diskutiert haben, werden unsere aktuellen Beziehungen zu Nahrung im Laufe der Jahre und nicht von Tagen entwickelt. Ist es in diesem Sinne logisch zu erwarten, dass Sie Ihre Beziehung über Nacht zu Essen verändern? Natürlich nicht. Gehen Sie sanft auf sich selbst, erwarten Sie Speedbumps und denken Sie daran, dass die Änderung Zeit braucht.
5 Schritte, um Ihre Beziehung zum Essen zu ändern
Hier sind die 5 besten Tipps, die ich Ihnen geben kann, um Ihre Beziehung zum Essen zu heilen. Sie werden Sie durch die vielen Facetten Ihrer Beziehung führen und Ihnen beibringen, wie Sie jeden von ihnen wieder aufbauen können. Denken Sie daran, das langsam zu nehmen. Ich empfehle nicht, die 5 Schritte gleichzeitig auszuführen! Beginnen Sie mit einem oder zwei und gehen Sie dann zum anderen, wenn Sie sich sicher fühlen.
Lass uns gehen!
Übe sorgfältiges Essen
Wir bei der Stripped Nutrition denken, dass es jeden Tag zwei wichtige Aspekte gibt: was Sie essen und wie Sie essen. Bei dem Konzept des bewussten Essens geht es mehr darum, wie man isst als was oder wie viel Sie essen. Es handelt sich um die Frage, ob Sie Ihre Erfahrung in den Essenszeiten betont.
Entdecken Sie Ihr Essen und präsentieren Sie, wenn Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks essen. Denken Sie daran, dass Lebensmittel keine lästige Aufgabe sind, es ist kein Job und es ist keine Möglichkeit, die Kontrolle zu üben. Es ist eine Möglichkeit, Ihren physischen Körper, die Erfahrung oder Kultur Ihrer Kultur und vieles mehr zu ernähren. Hier erfahren Sie mehr über die spezifischen Prinzipien des bewussten Essens. Wenn Sie diesen Schritt nur verfolgen, bevor Sie es wissen, ändern Sie Ihre Beziehung zum Essen.
Hör auf, den trendigen Diäten und Entgiftungen zu folgen
Es ist ein großes Problem. Tu es nicht. Ich verspreche, dass es dir nicht gut geht. Die Diäten sollen Sie zurückkommen lassen, sie bringen Sie in etwas, das ich den Ernährungszyklus nenne. Es ist der Zyklus “auf der Strecke” gegen “Off Track”.
Sobald Sie in diesen Trends aufhören, in diesen Trends zu springen, können Sie Konsistenz entwickeln. Sie können sich auf eine Weise füttern, die für Ihren einzigartigen Körper und nicht für die von jemand anderem funktioniert. Denken Sie daran, dass Lebensmitteltrends ein Marketing -Mittel sind, es ist ein Geschäft. Um Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu ändern, müssen Sie den Ernährungszyklus aufgeben.
Lebensmittelregeln zurückziehen
Starten Sie dann die Lebensmittelregeln des Bürgersteigs. Mehr essen und nicht das, oder es ist gut und das ist falsch. Das Essen funktioniert nicht so, besonders wenn Sie eine ausgewogene und positive Beziehung zu Essen wünschen. Lebensmittelregeln sind restriktiv und kontrollierend. Sie lassen Sie privat, gestresst und sogar beschämend.
Wenn Sie Ihre Beziehung zum Essen ändern möchten, müssen Sie die Lebensmittelregeln verlassen. Wenn und wenn Sie zustimmen, eine Lebensmittelregel zu respektieren oder sogar zu rezitieren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Pause einzulegen. Fragen Sie sich: “Ist es eine Lebensmittelregel? Wie kann ich das Gleichgewicht mit Essen aufrechterhalten, ohne dieser Regel zu folgen? ». Im Laufe der Zeit müssen Sie keine Pause einlegen. Sie werden Ihre Beziehung zu Essen geändert haben und diese Regeln werden Ihnen nicht mehr dienen.
Priorisieren Sie sowohl Essen als auch Vergnügen auf kohärente Weise
Wir brauchen die beiden unbedingt. Um unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit zu ernähren, müssen sich das Vergnügen und Essen vorrangig sein. Wenn wir Lebensmittel sagen, meinen wir Lebensmittel, die Ihren Körper physisch füttern. Wenn wir Vergnügen sagen, meinen wir Lebensmittel, die Ihnen Freude bereiten, unabhängig von ihrem Ernährungsinhalt.
Wenn Sie sicherstellen können, dass die überwiegende Mehrheit Ihrer Mahlzeiten und Snacks diese beiden Faktoren bevorzugt, werden Sie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln ändern. Sie werden sich nicht benachteiligt fühlen und das Essen wird nicht wie eine lästige Pflicht aussehen. Das Essen wird ein angenehmer und erleichterter Teil Ihres Lebens!
Versuchen Sie, das Fundamental Five -System zu verwenden, um sowohl Lebensmittel als auch Vergnügen auf einfache Weise hinzuzufügen.
Hör auf, über Essen wie gut oder schlecht nachzudenken
Um Essen und Vergnügen regelmäßig zu priorisieren, ist es sehr wichtig. Wenn Sie ständig das Gefühl haben, “schlechte” Gerichte zu essen, wann immer Sie Vergnügen essen, werden Sie ständig mit Schuldgefühlen und Scham gerät. Wenn Sie immer das Gefühl haben, dass Sie auf der Grundlage von Essen Essen essen sollten, werden Sie das Gefühl haben, dass Essen eine lästige Pflicht ist.
Holen Sie sich die Moral der Gleichung, um Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu ändern. Denken Sie an Essen als einfaches Essen, ein Vergnügen oder eine Kombination aus beiden. Das war’s! Am Anfang kann dies Sie zwingen, sich selbst zu korrigieren oder sich gelegentlich zu erinnern, aber bevor Sie wissen, wird es Ihre Realität.
Der Punkt, den man wegnehmen kann
Es ist möglich, Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu ändern. Es dauert nur ein paar einfache Schritte und ein wenig Engagement. Jeder kann eine positive, ausgewogene Beziehung zu Nahrung haben. Manchmal braucht es ein wenig Unterstützung!
Möchten Sie mehr Gleichgewicht mit Ihren Lebensmitteln verspüren?
Dann finden Sie Ihren ausgewogenen Verbrauchsart!
Nehmen Sie dieses 45 -Sekunden -kostenlose Quiz, um herauszufinden, welcher ausgewogene Lebensmittelarchetyp Sie sind und welcher einzigartige Typ die Balance mit der Art und Weise aufrechterhalten muss, wie Sie füttern. Auf diese Weise können Sie endlich frei von der Besessenheit von Nahrung und Ernährung sein, ein ausgewogenes Gewicht aufrechterhalten und eine positive Beziehung zu Nahrung und Ihrem Körper aufbauen.
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Der Beitrag, wie Sie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln verändern können, erschien zuerst bei Stripped Nutrition.
