Gönnen Sie sich köstliche Müsliriegel mit Schokolade mit Kokosketo mit köstlichen Müsliriegel mit Schokolade
Suchen Sie eine Köstlicher Snack Wer ist perfekt Teil Ihres Keto -Lebensstils? Suchen Sie nicht weiter! UNSER Keto -Kokosnuss -Schokoladen -Müsli -Riegel Gibt es, um Ihre Wünsche ohne Schuld zu befriedigen? Diese Müsliriegel sind eine himmlische Kombination von Kohlenhydrat,,,, fett reich an Fett Die Zutaten, die sie ideal für alle machen, die sich mit der ketogenen Ernährung befassen.
Stellen Sie sich vor, Sie beißen in eine weiche und leckere Bar voller Kokosnuss, knusprigen Nüsse und der Süße von Schokoladenchips – und halten Sie Ihre Anzahl niedriger Kohlenhydrate. Genau das bekommen Sie mit diesen hausgemachten Müsliriegel. Sie sind nicht nur ein Vergnügen; Sie sind eine intelligente, Snack voller Nährstoffe die anhaltende Energie liefert und perfekt in Ihrem geschrieben ist Keto -Speiseplan.
Eine persönliche Note zum Keto -Snack
Diese Müsliriegel mit Schokoladenschokoladen -Schokoladenketo wurden aus dem Wunsch geboren, einen Snack zu schaffen, der beides war nahrhaft und lecker. Als Person, die einer ketogenen Diät folgt, verstehe ich den Kampf, Snacks zu finden, die die Geschmacksknospen befriedigen, ohne die Prinzipien des Regimes zu beeinträchtigen. Dieses Rezept bezeugt die Tatsache, dass das Eine gesunde Ernährung kann nachsichtig sein und angenehm.
Der Schlüssel zur Unkenntnis dieser Müsliriegel liegt in ihren sorgfältig ausgewählten Zutaten. Unbewusst geriebene Kokosnuss und eine Vielzahl von Samen bieten eine reichhaltige Quelle von gesundes Fett Und die Fasern, entscheidend, um die Ketose aufrechtzuerhalten. Die Verwendung eines natürlichen Süßstoffs wie Erythritol beibehält den minimalen Zuckergehalt, während Mandelbutter cremige und zusätzliche gesunde Fette hinzufügt.
Jede Zutat wurde nicht nur wegen seines Geschmacks, sondern auch wegen seines Ernährungsprofils ausgewählt. Zum Beispiel sind Chia-Samen ein Nährstoffzentrum, das Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und eine große Menge Faser anbietet. Zuckerfreie dunkle Schokoladenchips liefern Antioxidantien und erfüllen diese Schokoladenwünsche ohne zusätzliche Kohlenhydrate.
Erstellen Sie Ihre Müslir -Keto -Riegel perfekt
Lassen Sie uns in die tauchen Methodik Hinter diesen Kokosnuss -Schokoladenschokoladenstangen Keto. Der Prozess ist einfach, aber der Rat einiger Köche kann Ihre Bars von gut zu groß erheben. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Ofen auf die richtige Temperatur vorgewärmt ist. Eine genaue Temperatur des Ofens ist entscheidend, um dieses goldbraune Finish zu erreichen, ohne die Kanten zu verbrennen.
Wenn Sie Ihre trockenen Zutaten kombinieren, nehmen Sie sich die Zeit, sie sorgfältig zu mischen. Dies garantiert eine einheitliche Verteilung von Aromen und Texturen mit jedem Biss. Was die nassen Zutaten betrifft, verquirlen Sie sie zusammen, bis Sie eine glatte und zusammenhängende Mischung haben. Dies hilft dabei, trockene Zutaten zusammen zu binden und Ihnen Stangen zu verleihen, die ihre Form halten und nicht zusammenbrechen.
Sobald Sie Ihre nassen und trockenen Zutaten gemischt haben, integrieren Sie die Schokoladenchips vorsichtig, um sie zu vermeiden. Drücken Sie die Mischung fest in Ihren umrandeten Kochkurbel. Diese Verdichtung ist unerlässlich, um zu verhindern, dass Ihre Stangen zusammenbrechen. Nach dem Kochen ist Geduld Ihr Freund – die Stangen, um sich vor dem Schneiden vollständig in der Pfanne abzukühlen. Diese Ruhezeit hilft ihnen, sich niederzulassen, und erleichtert es, sie in ordentlichen Bars zu entscheiden.
Variationen, um Ihre Müslir -Keto -Bars aufzupeppen
Haselnuss Freude
Denken Sie für diejenigen, die Nüsse lieben, eine Mischung aus Macadamia -Nüsse oder Pacans Für einen reicheren und gebutterten Geschmack. Zusätzliche Nüsse erhöhen auch den Inhalt gesunder Fette, was die Balken noch benutzerfreundlicher macht.
Explosion von Beeren
Präsentieren Sie Ihren Bars eine würzige Torsion mit einigen Lyophilisierte Himbeeren oder Blaubeeren. Die Beeren verleihen einen Hauch von Farbe und eine Explosion des Geschmacks, ohne die Anzahl der Kohlenhydrate erheblich zu erhöhen.
Tropische Torsion
Küssen Sie die tropischen Schwingungen, indem Sie integrieren Gewürfelt oder Mango Ananas– Stellen Sie einfach sicher, dass sie nicht süß und von Ceto zugelassen sind. Diese Variation verleiht Ihrer Snackzeit ein exotisches Flair.
Substitutionen Ihrer Bar, die zum Müsli Keto erforderlich ist
Die Anpassung der Rezepte, die an Lebensmittelbedürfnisse oder persönliche Vorlieben angepasst sind, ist ein Eckpfeiler der Hauskost. Für diese Müsliriegel mit Kokos -Chips Keto können Sie mehrere Substitutionen vornehmen, während Sie sie benutzerfreundlich halten.
Wenn Sie allergisch gegen Mandeln sind oder wenn Sie eine andere Nussbutter bevorzugen, bevorzugen Sie Sonnenblumenkernbutter ist eine ausgezeichnete Alternative. Es bietet eine ähnliche cremige Textur und gesunde Fette ohne Nüsse.
Für diejenigen, die Milchprodukte vermeiden, Kokosöl kann die Butter ersetzen. Es wird den Reichtum der Balken beibehalten und zum Profil des Kokosnussgeschmacks beitragen.
Und wenn erythritol nicht Ihr Lieblings -Süßstoff ist, können Sie sich entscheiden, Süßstoff der Früchte des Mönchs Oder Stevia. Beachten Sie nur die Umrechnungsraten, da diese Süßungsmittel weicher sein können als Zucker.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich diese Müsliriegel einfrieren? Ja, Sie können diese Bars bis zu 3 Monate einfrieren. Stellen Sie einfach sicher, dass es ihnen gut eingeschlossen ist, das Verbrennen des Gefrierschranks zu verhindern.
Sind diese Müsliriegel ohne Gluten? Ja, alle verwendeten Zutaten sind natürlich glutenfrei, was sie für diejenigen geeignet macht, die Glutenempfindlichkeiten haben.
Kann ich Honig anstelle von Erythrit verwenden? Honig ist aufgrund seines hohen Zuckergehalts nicht freundlich. Erhalten Sie die vom Keto genehmigten Schritte, um die geringe Anzahl von Kohlenhydraten aufrechtzuerhalten.
Wie kann man verhindern, dass Bars zusammenbricht? Drücken Sie die Mischung vor dem Kochen fest in die Pfanne und lassen Sie die Stangen vor dem Schneiden vollständig in der Pfanne abkühlen.
Kann ich diesen Balken Proteinpulver hinzufügen? Ja, Sie können Proteinpulver hinzufügen. Entscheiden Sie sich für ein Proteinpulver mit einem benutzerfreundlichen und mit niedrigen Kohlenhydraten Kohlenhydraten und stellen Sie die feuchten Zutaten ein, wenn die Mischung zu trocken ist.
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Keto -Kokosnuss -Schokoladen -Müsli -Riegel
Diese Kokosnuss -Schokoladenschokoladenstangen Keto sind ein Traum für alle, die einer Diät folgen, die reich an Kohlenhydraten und reich an Fetten ist. Mit gesunden Fetten aus Nüssen und Samen und einem Hauch von Weichheit dunkler Schokoladenchips und einem Hauch von Vanille sind sie der perfekte Snack, um Ihre Wünsche zu befriedigen, ohne Ihre Ketose zu brechen.
- 1 Tasse Entkoppelte Kokosnuss (80 g / 2,8 oz)
- 1 Tasse Scheiben Mandeln (100 g / 3,5 oz)
- ½ Tasse Sonnenblumenkerne (70 g / 2,5 oz)
- ½ Tasse Kürbiskerne (60 g / 2,1 oz)
- ¼ Tasse Chia -Samen (40 g / 1,4 oz)
- ⅓ Tasse Ungewöhnliche, geschmolzene Butter (76 g / 2,7 oz)
- ¼ Tasse Mandelbutter (60 g / 2,1 oz)
- ⅓ Tasse Granuliertes Erythrit (67 g / 2,4 oz)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (5 ml)
- ½ Tasse Zucker -freie dunkle Schokolade (90 g / 3,2 oz)
- Salz
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Den Ofen auf 175 ° C auf 350 ° F vorheizen und eine 9×9 -Zoll -Form (23 x 23 cm) mit Pergamentpapier auslegen.
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In einer großen Schüssel zum Mischen der geriebenen Kokosnuss, die Scheiben Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Chiassamen mischen.
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In einer separaten Schüssel die geschmolzene Butter, Mandelbutter, Erythrit, Vanilleextrakt und eine Prise Salz verquirlen, bis sie gut kombiniert sind.
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Gießen Sie die nassen Zutaten in die trockenen Zutaten und mischen Sie, bis alles gleichmäßig überzogen ist.
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Falten Sie die Schokoladen -Schokoladenchips ohne Zucker.
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Übertragen Sie die Mischung in den vorbereiteten Kochkurbel und drücken Sie fest mit einem Spatel, um eine einheitliche Schicht zu erzeugen.
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20 Minuten backen oder bis die Kanten golden sind.
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Aus dem Ofen nehmen und vor dem Heben vollständig in die Pfanne abkühlen lassen und in Balken schneiden.
Sie können Erythrit durch einen weiteren freundlichen Süßstoff Ihrer Lieblingsauswahl ersetzen.
Zögern Sie nicht, je nach Geschmack andere Nüsse oder Samen hinzuzufügen, aber berücksichtigen Sie die Änderungen der Ernährungsinformationen.
Kalorien: 230KcalKohlenhydrate: 12GProtein: 6GFett: 20GFaser: 8GNetzkohlenhydrate: 4G
