Der Winter kann für viele eine schwierige Zeit sein. Die kürzeren Tage, die kälteren Temperaturen und das weniger Sonnenlicht können alle zu Traurigkeit und Langsamkeit beitragen. Aber es gibt eine einfache Sache, die Sie tun können, um diesen Winterblues zu bekämpfen: Bewegung. Es verbessert nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern kann auch aufmauen und Ihre Energie stimulieren. So wie: wie:
- Bewegung stärkt Ihr Immunsystem
Die Kälte und die Flus sind in den Wintermonaten häufiger, aber die Übung kann Ihnen helfen, Sie gesünder zu halten. Die Übung hilft, indem Sie Ihren Blutfluss verbessern, wodurch sich Ihre Immunzellen effektiver bewegen können, was den Kampf gegen die Krankheit erleichtert. Dies hilft Ihnen, für die kältesten Monate gesünder zu bleiben.
- Die Übung kämpft gegen saisonale Depressionen
Saisonale emotionale Störung (SAD) ist eine Art von Depression, die im Winter auftritt. Bewegung ist eine natürliche Möglichkeit, sich besser zu fühlen, da sie Endorphine, Chemikalien des Wohlbefindens des Körpers freigibt. Diese können dazu beitragen, Traurigkeit und Stress zu verringern. Wenn Sie zum Training nach draußen gehen, können Sie auch etwas mehr Sonne erhalten, was Ihnen auch helfen kann.
- Bewegung erhöht Ihre Energie
Es mag seltsam erscheinen, aber der Energieverbrauch zum Training kann Ihnen mehr Energie verleihen. Bewegung erhöht den Blutfluss und den Sauerstoff zu Ihren Muskeln, was Ihnen hilft, wacher und konzentrierter zu sein. Dies ist besonders im Winter nützlich, wenn Sie sich müder als sonst fühlen.
- Bewegung verbessert den Schlaf
Bewegung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, was aufgrund kürzerer Tage und reduziertes Sonnenlicht oft schwieriger zu tun ist. Diese Veränderungen können die innere Uhr Ihres Körpers stören und es schwieriger machen, einzuschlafen. Darüber hinaus kann uns kälteres Wetter weniger aktiv machen, was nachts zu einem aufgeregten Gefühl führen kann.
Bewegung verbessert den Schlaf, indem die Produktion von Endorphinen, die natürlichen Chemikalien des natürlichen Gefühls des Körpers, erhöht werden, was Stress und Angst verringern kann. Es fördert auch einen Abfall der Körpertemperatur nach dem Training und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Besserer Schlaf bedeutet, dass Sie aufwachen, wenn Sie sich mehr ausgeruht und bereit für den Tag haben. Streben Sie jeden Tag etwa 30 Minuten mäßiger Bewegung wie langsames Joggen auf dem Laufband oder Radfahren auf einem Innenrad.
- Bewegung erhöht Ihre geistige Konzentration
Übung kann Ihnen helfen, klarer zu denken und sich durch Erhöhen des Blutflusses zum Gehirn zu konzentrieren, was die kognitive Funktion und geistige Klarheit stimuliert. Die körperliche Aktivität löst auch die Freisetzung von Endorphinen und anderen Chemikalien wie Dopamin und Serotonin aus, die die Stimmung und geistige Schärfe verbessern. Dies hilft, Stressgefühle und geistige Müdigkeit zu verringern, was die Konzentration auf Aufgaben und Problemlösung erleichtert. Dies ist im Winter besonders kostbar, wenn die Motivation niedrig sein kann.
- Soziale Verbindungen herstellen
Der Winter kann isoliert werden, aber Bewegung kann Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben. Egal, ob es sich um ein Gymnasium anschließt oder eine Fitnessstunde einnimmt, mit anderen zu arbeiten, schafft ein Gefühl der Gemeinschaft und Unterstützung. Darüber hinaus ist es eine großartige Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und Gefühle der Einsamkeit zu bekämpfen.
Übung ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um den Winterblues zu schlagen. Es hält Sie gesund, stimuliert Ihre Stimmung und gibt Ihnen mehr Energie, um den Tag zu nehmen. Und das Beste daran? Du kannst Sparen Sie bis zu 40% Auf einem Fitnessabonnement 4.000 Standorte Durch das Vereinigte Königreich über Gymflex und Mygymdiscouts! Warten Sie nicht – machen Sie sich den Zug und genießen Sie dieses unglaubliche Angebot heute.
