In Bezug auf den Gewichtsverlust laufen
Wir denken immer an die Übung, sollten wir morgens und abends laufen oder gehen? Was ist vorteilhafter? Finden Sie heraus, welche Bewegung zwischen Rennsport und Gehen am vorteilhaftesten ist. Verstehen Sie, welche Übungen für Gewichtsverlust geeignet sind.
Welche Übung für Sie zwischen Gehen und Laufen am besten ist, hängt von Ihren Fitnesszielen ab. Kennen Sie die Vorteile der beiden.
Welche Übung ist die beste zwischen Gehen und Laufen?
Gehen und Laufen sind hervorragende Formen von Cardio -Übungen. Beide sind die beliebtesten bei Menschen, die ein erhebliches Gewicht verlieren wollen und die nicht gerne ins Gymnasium gehen. Wenn Sie jedoch versuchen zu entdecken, was zwischen dem Rennen und dem Gehen besser ist, ist es schwierig, zwischen den beiden zu wählen, da die beiden unterschiedliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Eine davon ist eine Aktivität mit geringer Wirkung, während die andere eine schwierige Übung für Ihren Körper sein kann. Welche dieser beiden Übungen für Sie besser ist, hängt von Ihren Fitnesszielen ab. Deshalb haben wir versucht, den Unterschied zwischen Rennen und Gehen zu erklären, damit Sie die richtige für Sie auswählen können.
Vorteile für die Gesundheit von Gehen und Rennen
Gehen und Lauf bieten ähnliche Vorteile für die Gesundheit. Der Hauptunterschied zwischen beiden ist die Anzahl der verbrannten Kalorien. Beide sind gut für Ihr kardiovaskuläres System, helfen dabei, Ihre Muskeln zu biegen und Ihre Stimmung zu verbessern. Darüber hinaus können sie Ihre Ausdauer erhöhen, Ihre Immunität stärken und Ihnen helfen, chronische Krankheiten zu bewältigen.
Was ist gut für Gewichtsverlust? Rennen oder gehen?
Wenn Ihr einziges Ziel darin besteht, zusätzliches Fett zu verlieren, ist das Rennen die beste Option, da Sie mehr Kalorien verbrennen können. Gehen kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, aber es ist relativ besser als das Rennen. Beispielsweise kann eine 72 -kg -Person 600 Kalorien verbrennen, die bei 5 Meilen pro Stunde (MPH) arbeiten.
Wenn Sie ein gesundes Gewicht aufrechterhalten möchten, reichen nur 30 Minuten zu Fuß. Eine Person mit 54 Pfund verbrennt 133 Kalorien zu Fuß von 2 Meilen. Durch Erhöhen der Geschwindigkeit können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.
Welche Übung zu wählen?
Wenn Sie gerade mit dem Training angefangen haben, ist es ein guter Ort, um Ihre Gewichtsverlustreise zu beginnen. Sobald Sie eine Routine haben, können Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Fett auffällt, können Sie nach ein oder zwei Wochen laufen. Sie können auch den Intervall Walk ausprobieren, der Ihnen helfen kann, viele Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind oder wenn Sie Herzprobleme oder artikulierte und muskulöse Schmerzen haben, ist das Gehen gut für Sie. Laufen ist eine Aktivität der Hüfte, die Ihren Körper sehr belasten kann, was Ihre Haltung verschlimmern kann.
Sie können nicht nur durch Training abnehmen. Ebenso wichtig ist Ihre Ernährung. Geben Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel in Ihre Ernährung ein und reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
