Sie werden diese salzige Freude des Teriyaki -Huhns mit dem Slow Cooker zu schätzen wissen. Diese mühsame Mahlzeit vereint zarte Hühnerschenkel, hausgemachte Tériyaki -Sauce und lebendiges Gemüse.
Dieses Rezept verwandelt acht hautlose Hühnerschenkel in ein Meisterwerk eines langsamen Kochens. Teriyaki -Sauce, eine Mischung aus Sojasauce mit niedrigem Natriumgehalt, süßer Honig, gehackter Knoblauch, aromatischer Ingwer und mehr Welpe das Gericht. Während das Huhn vier Stunden lang im Slow Cooker köchelt, mischen seine Aromen eine schöne Symphonie.
Gesunde Such -Hühnchen -Rezepte – Teriyaki -Hühnchen mit Gemüserezept
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zeit kochen (Stunden)
4 Stunden
Zusätzliche Zeit
30 Minuten
Gesamtzeit
4 Stunden 40 Minuten
Zutaten
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8 Hühnerbeine (Haut -frei)
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3 Esslöffel. Maisflour
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1/4 Tasse Wasser
Für die Teriyaki -Sauce
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1/2 Tasse Sojasauce (niedriges Natrium)
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1/2 Tasse Honig
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1 Esslöffel. Ingwer
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3 Knoblauchzehen (gehackt)
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1/4 Tasse Reisessig
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1 Zwiebel (gehackt)
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Pfeffer
Gemüse
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1 Zucchini
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15 Brokkoli -Blumen
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1 Karotte
Anweisungen
- Geben Sie alle Zutaten der Teriyaki -Sauce in eine Schüssel.
- Mischen Sie sie sanft und legen Sie sie beiseite.
- Legen Sie die Hühner in den Kochen, fügen Sie die Tériyaki -Sauce hinzu und lassen Sie sie mit hohen 4 Stunden kochen.
- Mischen Sie am Ende von 4 Stunden die Maisstärke und gut das Wasser.
- Fügen Sie es zum Huhn hinzu.
- Fügen Sie das gehackte Gemüse hinzu und kochen Sie weitere 30 Minuten.
- Legen Sie das Huhn zuerst auf einen Teller.
- Fügen Sie das Gemüse nach oben.
- Gießen Sie eine Saftkelle in den letzten Schritt und servieren Sie sofort.
Ernährungsinformationen
Ertrag
8
Portion
1
Betrag nach Teil
Kalorien 385Totales Fett 18gGesättigtes Fett 5gTransfett 0gUngesättigtes Fett 13gCholesterin 166 mgNatrium 1116 mgKohlenhydrate 26gFaser 2gZucker 19 gProtein 33g
Die Bereitstellung von Ernährungsinformationen ist eine Schätzung, die auf Zutaten und Kochmethoden basiert, die in diesem Rezept verwendet werden. Der echte Ernährungsgehalt kann je nach Größen der Zutaten und Portionen variieren. Bitte wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater, der für bestimmte Lebensmittelberatung registriert ist.
