Chiasamen für hormonelles Gleichgewicht: Hormone sind wichtig, da sie verschiedene Körperfunktionen koordinieren. Sie sind dafür verantwortlich, dass die Signale verschiedene Körperteile verwalten. Außerdem reisen sie durch Ihr Blut zu Muskeln, Stoffen, Haut usw. Erfahren Sie hier die Vorteile von Chia -Samen, um das Gleichgewicht von Hormonen zu unterstützen.
Was sind die Vorteile von Chia -Samen für das hormonelle Gleichgewicht?
Darmgesundheit
Der Darm ist Teil des menschlichen Körpers, der für eine ganz besondere Funktion verantwortlich ist. Es bricht die konsumierten Lebensmittel ab und unterstützt den Körperoperationen, indem Nährstoffe absorbiert werden. Forscher versuchen jedoch zu klären, dass das Darm -Mikrobiom Auswirkungen auf jedes Organ haben kann. Wenn die Gesundheit der Darm in Gefahr ist, wird das Immunsystem des Körpers parallel zu den Merkmalen von Hormonen geschwächt.
Zum Glück sind Chia -Samen, um die Gesundheit der Darmgesundheit zu ernähren, völlig günstig. Sie liefern diätetische Fasern, die das Verdauungssystem stimulieren. Wenn Ihr Darm gesund ist, besteht außerdem weniger Chancen auf hormonelles Ungleichgewicht, da er übermäßige Hormone beseitigt.
Blutzucker kontrollieren
Das Vorhandensein von Zucker ist in den Zellen des Körpers wesentlich, da er Energie bietet. Und es ist das Hormon namens Insulin, das Zucker hilft, in die Blutkreislaufzelle zu gelangen. Wenn Zucker oder Glukose jedoch nicht in die Zellen eindringen und in Energie umgewandelt werden können, bleibt er im Blutkreislauf, was das Problem hervorruft, das als hoher Blutzucker bezeichnet wird. Darüber hinaus werden Blutgefäße aufgrund dieses hohen Niveaus beschädigt.
Der höhere Fasergehalt in Chia -Samen stabilisiert die Zunahme des Blutzuckers. Daher kann dies das Risiko eines hormonellen Ungleichgewichts verringern. Darüber hinaus verringern diese Samen die Absorption von Kohlenhydraten, was zu einer Verringerung des Blutzuckers führt.
Chiasamen für hormonelles Gleichgewicht: PCCO
Ein sehr häufiger Gesundheitszustand bei Frauen ist das SOPK- oder Polycystic Ovary -Syndrom. Es führt zu der atypischen Produktion männlicher Hormone, die Androgene von Eierstöcken genannt werden. Normalerweise ist es in einer sehr weniger Menge im Körper einer Frau vorhanden. Jemand, der an SOPK leidet, wird Anzeichen wie Gewichtszunahme, verpasste Perioden, Akne, übermäßige Haare, Unfruchtbarkeit und männliches schlankes Haar abgeben.
Daher ist die wirksame Behandlung dieser Krankheit für eine Frau äußerst notwendig. Es ist gut, die Chia -Samen für diese Patienten als wesentlich zu bezeichnen. Diese Samen haben Fasern und Omega-3s, die sowohl für Stimmungsschwankungen als auch für hormonelle Schwankungen nützlich sind.
Chiasamen für hormonelles Gleichgewicht: Schutz über Antioxidantien
Um das Risiko vieler Krankheiten zu verringern, spielen Antioxidantien eine wichtige Rolle. Sie schützen Zellen vor dem menschlichen Körper und verhindern sie aufgrund der Oxidation vor Schaden. Einige der Beispiele, für die Antioxidantien Wunder machen können, sind Krebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Folglich können sich Antioxidantien positiv auf die Produktion von Hormonen auswirken.
Chia -Samen umfassen verschiedene Arten von Antioxidantien wie Kaffeesäure, Chlorogensäure und Quercetin. Dieser Vermögen kann sowohl zum Schutz von Zellen als auch zur Schaffung von Hormonen führen. Darüber hinaus können Chia -Samen das Funktionieren des endokrinen Systems helfen.
Mineralienquelle
Einige der imperativen Mineralien gibt es in Chiasamen wie Zink, Kalzium und Magnesium. Zusätzlich zu vielen anderen Vorteilen sind sie auch für eine gute Gesundheit von Hormonen verantwortlich. Zum Beispiel hängt die Synthese von Schilddrüsenhormonen sehr gut von Zink ab. Andererseits hilft Magnesium bei der Herstellung von Progesteron und Östrogenen.
Einbeziehung von Chia -Samen in die Ernährung für hormonelles Gleichgewicht
Es gibt so viele Methoden, um Chia -Samen in Ihre tägliche Nahrungsaufnahme aufzunehmen. Tatsächlich können Sie mit Rezepten nach Forschung und Genehmigung von Experten experimentieren, um Ihre zu bilden. Zum Beispiel können Chia -Samen einen Salat so nahrhaft machen. Außerdem fügen sie eine eindeutige Textur hinzu. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sie auf Getreide oder Haferflocken zu streuen, die Sie am Morgen einnehmen.
Die Kochprodukte scheinen ziemlich lecker. Fügen Sie jedoch Chia -Samen hinzu, um die Crunch zu verbessern. Wenn Sie es gewohnt sind, Smoothies von Zeit zu Zeit zu konsumieren, geben Sie mindestens einen Esslöffel dieser Samen für den diätetischen Schub ein.
Chiasamen für hormonelles Gleichgewicht: die FAQ
Welcher Samen ist das Beste für ein hormonelles Ungleichgewicht?
Chiasamen sind gut zum Härten von hormonellem Ungleichgewicht. Wir lesen jedoch, dass Kürbiskerne und Flachssamen auch helfen können. Letztere sind besonders in Bezug auf die Vermeidung der Akkumulation aufgrund von übermäßigem Östrogen.
Können Chia -Samen helfen, Zeiträume zu regulieren?
Ja, Chia -Samen fördern das hormonelle Gleichgewicht, das bei der Behandlung von Bedingungen wie SOPK hilft. Daher ist eine Regulierung des Menstruationszyklus möglich. Darüber hinaus umfassen diese Samen Fasern, die den Blutzuckerspiegel reparieren, was sich gut auf die Regelmäßigkeit der Menstruation auswirken kann.
Welche Lebensmittel können weibliche Hormone ausgleichen?
In dieser Hinsicht gibt es viele. Um weibliche Hormone auszugleichen, sollten Sie Nüsse wie Mandeln, Kiefern und Cashewnüsse in Betracht ziehen. Darüber hinaus gibt es verschiedene Samen wie Chia -Samen und Sonnenblumenkerne. Zu den Anwälten, Sojabohnen, Linsen, Spinat, Grünkohl und Quinoa in Ihre Ernährung gehören.
Wie korrigiere ich hormonelle Ungleichgewichte?
Es gibt Möglichkeiten, an einem hormonellen Ungleichgewicht zu arbeiten. Wie das Verringern von Stress, das Schlafen genug, den Verzehr gesunder Fette, das Auge auf Ihre Darmgesundheit, das Einnehmen von Protein, die Reduzierung des Zuckerkonsums und das Training auf einer routinemäßigen Basis.
Haben Chia -Samen Östrogen?
Chia -Samen sind für die Unterstützung gesunder Östrogene und die Schaffung eines hormonellen Gleichgewichts verantwortlich. Dies ist hauptsächlich auf Fasern und Lignanen in diesen Samen zurückzuführen.
Abschluss
Unser Körper benötigt das ordnungsgemäße Funktionieren von Hormonen, um sich von Problemen fernzuhalten. Ein hormonelles Ungleichgewicht ist jedoch möglich und muss geheilt werden. In dem obigen Artikel haben wir Chia -Samen als Promoter des Hormonausgleichs besprochen. Der erste Vorteil ist in Form von wesentlichen Mineralien. Diese Samen haben Magnesium und Zink, die für Progesteron- und Schilddrüsenhormone nützlich sind.
Darüber hinaus sind Antioxidantien für hormonelles Gleichgewicht notwendig und Chiasamen sind eine gute Quelle für Chlorogensäure und Kaffeesäuren. Ein weiterer Vorteil betrifft die Blutzuckerkontrolle. Darüber hinaus verringern diese Samen die Absorption von Kohlenhydraten und verhindert Blutzuckerspitzen. Wenn der SOPK bei Frauen häufig ist, versuchen Sie es mit der Aufnahme von Chia -Samen zur Behandlung. Dies ist insbesondere auf den Inhalt von Omega-3 und Fasern in diesen Samen zurückzuführen, die ebenfalls gegen Stimmungsschwankungen funktionieren.
