Was ist zu folgen und warum ist wichtig - Ratgeber zu Ernährung und einem gesunden Körper

Bevor wir schnell in einer Woche mit Rindfleisch und Butter tauchen, sprechen wir über die Ziele. Dieses Fasten ist nicht nur die Zahl im Skalierungsabfall zu sehen – es soll Wünsche zurücksetzen, Energie stimulieren und verstehen, wie Ihr Körper auf eine abgestellte Diät reagiert. Diese Nachricht gibt Ihnen Ideen, was Sie folgen und wie, damit Sie nur schnell einen Gewichtsverlust in Bezug auf die Ergebnisse Ihres Rindfleischs und Ihre Butter sehen können.

Rindfleisch und Butter schnell - Setzen Sie Ziele und warum es grafisch ist.

Obwohl eine Woche nicht lange genug für etwas, das wirklich Wesentliches passiert, scheinen, gibt es sicherlich messbare Unterschiede und Reaktionen, die von diesem 7 -Tage -Rindfleisch und dieser Butter erwartet werden können.

Und Sie sollten sicherlich planen, schnell Ziele für Rindfleisch und Butter zu setzen und die Ergebnisse so zu messen, dass Sie können Fortschritte mit Fakten darüber, wie es Ihren Körper beeinflusst hat.

Sobald Sie wissen, wie sich die Woche auf Sie ausgewirkt hat, können Sie eine fundierte Entscheidung treffen In der Frage, mit dem Rindfleisch und der Butter weiterzumachen, den Übergang zum Fleischfresser oder einfach einige Anpassungen an der Art und Weise vornehmen, wie Sie das Rindfleisch und die Butter schnell starten.

Wie man dem Fortschritt des einfachen Weges folgt

👉 Verwenden Sie ein 1-10 einfaches Bewertungssystem für Energie, Schlaf, Verdauung, Stimmung und Wünsche

👉 Machen Sie sich jeden Tag ein paar schnelle Notizen in einem Notebook oder auf Ihrem Telefon

👉 Vergleichen Sie Ihre Tage 1 und Tag 7 Anmerkungen – Sie könnten überrascht sein zu wissen, wie viele Veränderungen!

Hier finden Sie eine Liste potenzieller Dinge, denen Sie folgen sollten – zögern Sie nicht, alle Personen hinzuzufügen, die für Ihre persönlichen Ziele relevant sind!

1️⃣ Körpermessungen und Gewicht (optional!)

📏 Was zu folgen ist:

Skalierungsgewicht (nur wenn es für Sie eine bedeutende Metrik ist!)
Maßnahmen (Größe, Hüften, Oberschenkel usw.)
Fortschrittsfotos (vorne, Seite, Rücken, Gesicht – Vertrauen Sie mir, Sie möchten vergleichen)

⚠️ Warum ist es wichtig: Die Skala kann aufgrund des Wassergewichts schwanken, so dass Messungen und Fotos oft aufschlussreicher sind als verlorene Bücher.

✅ Wie man folgt: Streicheln Sie sich nur Tag 1 und Tag 7. Auf diese Weise gibt es keine Besessenheit von täglichen Schwankungen oder entmutigt zu werden und dieses Rindfleisch und diese Butter schnell aufzugeben, wenn Sie tagsüber ein paar Unzen aufgrund der Hormone und des Gewichts des Wassers gewinnen.

2️⃣ Energieniveau und geistige Klarheit

⚡ Was zu folgen ist:

Wachen Sie bei Ihnen auf, wenn Sie ausgeruht sind?
Haben Sie den ganzen Tag über eine konstante Energie oder zerquetschen Sie?
Fühlen Sie sich mental scharfer? (Weniger zerebraler Nebel, bessere Konzentration?)

⚠️ Warum ist es wichtig: Die Anpassung von Fett kann mehr flüssige Energie und eine bessere mentale Konzentration liefern, aber es könnte einige Tage dauern, bis es dort ist.

✅ Wie man folgt: Bewerten Sie Ihre Energie jeden Morgen und Abend auf einer Skala von 1-10. Beachten Sie, wann Ihr Gehirn und Ihr Körper zu dieser Zeit alle Zylinder schießen – oder zumindest am meisten Zylinder (lasst uns hier realistisch sein, insbesondere für diejenigen von uns, die Perimenopausal sind.

3️⃣ Hahnwerke und Appetitkontrolle

🍭 Was zu folgen ist:

Möchten Sie immer Süßigkeiten und Kohlenhydrate?
Essen Sie Hunger oder Gewohnheit?
Fühlen Sie sich länger zufrieden?

⚠️ Warum ist es wichtig: Einer der größten Vorteile von schnellem Rindfleisch und Butter besteht darin, den Wünschezyklus zu brechen – Sie könnten die Snacks vollständig vergessen.

✅ Wie man folgt: Fragen Sie sich jeden Abend:

Will ich heute etwas?
Habe ich Langeweile oder einen echten Hunger gegessen?
Ich fühlte mich nach meinen Mahlzeiten voll und zufrieden?

Wenn die Wünsche in Richtung Tag 3-4 fallen, sind Sie auf dem richtigen Weg! Aber Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie viel Essen träumen Während dieses Rindfleischs und dieser Butter schnell!

Stunde der wahren Geschichte: Als ich zum ersten Mal Keto ging, Ich träumte, dass ich in einer Krispy Kreme -Fabrik gearbeitet habe Und versuchte weiterhin, einen heißen Donut aus dem Laufband zu schleichen – aber es gab immer jemanden in der Nähe und ich hatte nie die Gelegenheit. Selbst in meinen Träumen waren meine Wünsche nach Kohlenhydraten noch nie zufrieden. 😂😭

Haben Sie von Essen oder Entgiftung von Essen geträumt? Erzähl uns deine lustigen Träume in den Kommentaren! 👇🏼

4️⃣ Darmverdauung und Gesundheit

Sie müssen erwarten, dass Ihre Verdauung langsamer wird, weil Sie wahrscheinlich schnell weniger mit diesem Rindfleisch und dieser Butter essen – also nicht in Panik.

Aber wenn Sie sich deshalb körperlich unangenehm fühlen, fügen Sie ein wenig zusätzliche Butter und Magnesium hinzu – es hilft wirklich. Auch Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken!

💨 Was zu folgen ist:

Weniger Blähungen?
Mehr Verdauungsbeschwerden mehr / weniger?
Änderungen der Badezimmergewohnheiten?

⚠️ Warum ist es wichtig: Einige Menschen fühlen sich ohne Ballaststoffe unglaublich, während andere bemerken, dass die Verdauung verlangsamt. Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers.

✅ Wie man folgt: Halten Sie Notizen zu Blähungen, Magenbeschwerden oder Veränderungen der Badezimmergewohnheiten.

5️⃣ Haut, Entzündung und Gelenkschmerzen

✨ Was zu folgen ist:

Fühlen Sie sich weniger geschwollen oder geschwollen?
Veränderungen der Hautklarheit?
Sind Ihre Gelenke besser?

⚠️ Warum ist es wichtig: Viele Menschen erleben weniger Entzündungen bei der Unterdrückung verarbeiteter Lebensmittel und Pflanzen, die auf Pflanzen basieren. Dies könnte hellere Haut, weniger Taschen oder sogar reduzierte Gelenkschmerzen bedeuten.

✅ Wie man folgt: Nehmen Sie vor und nach den Fotos Ihres Gesichts / Ihrer Hand, wenn Entzündungen ein Problem darstellen. Beachten Sie bis Ende der Woche einen Unterschied in den Taschen oder die Klarheit der Haut.

6️⃣ Schlafqualität

😴 Was zu folgen ist:

Schläfst du schneller ein?
Wachen Sie über Nacht weniger auf?
Das Gefühl aufwachen, ruht anstelle von benommen?

⚠️ wHy ist wichtig: Stabiler Blutzucker, weniger verarbeitete Lebensmittel und bessere Flüssigkeitszufuhr können einen besseren Schlaf verursachen.

✅ Wie man folgt: Bewerten Sie jeden Morgen Ihre Schlafqualität (auf einer Skala von 1-10) und beachten Sie schnell jede Änderung des Rindfleischs und der Butter.

7️⃣ Stimmung und allgemeines Wohlbefinden

Dies muss jeden Tag verfolgt werden, aber wirklich Die positiven Auswirkungen des Fastens auf Ihre Stimmung sind erst später in der Woche ersichtlich. In den ersten 3 Tagen sind Sie wahrscheinlich sehr reizbar und sogar traurig über einen vorübergehenden Mangel an Serotonin. Mehr Dinge darüber in diesem Beitrag zur schnellen Zubereitung von Rindfleisch und Butter.

Es ist immer gut, dies während Ihres gesamten Rindfleischs und Ihrer Butter schnell zu verfolgen, sodass Sie sehen können, wenn Sie sich von den Beschwerden zurückziehen – und es ist schön, sich Tag für Tag besser zu fühlen. Halten Sie also eine Minute an, um dies während der Woche zu genießen.

Die Höhen und Tiefen sind immer möglichLassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie von Zeit zu Zeit immer noch mürrisch sind.

Auch, Wenn Sie in diesem Bereich ein PMS haben? Mögen die Chancen zu Ihren Gunsten sein (und mit jemandem, der sich auf Ihre Weise überschreitet). 🫡

😊 Was zu folgen ist:

Fühlen Sie sich ruhiger oder gereizter?
Weniger Stress oder Angst?
Keine Motivation mehr?

⚠️ Warum ist es wichtig: Die Lebensmittel, die wir essen, wirken sich auf Stimmung, Angst und Stress aus. Einige Menschen fühlen sich glücklicher und stabiler bei einer vereinfachten Ernährung – andere könnten in den frühen Tagen dieses oder irgendeiner Fasten kämpfen.

✅ Wie man folgt: Halten Sie eine tägliche Humor-Zeitung mit schnellen Notizen zu Stressniveaus, Geduld und allgemeinem Wohlbefinden.