3 Keto -Kuchenkruste -Rezept – einfach, niedrig in Kohlenhydraten

Eine Press -Keto -Kuchenkruste, die nur 3 einfache Zutaten benötigt und sich in 5 Minuten trifft. Kann für weiche Kuchen oder Kuchen oder in herzhaften Kuchen wie Quiche und Tomatenkuchen verwendet werden.

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Ich bin dankbar für immer mehr Kohlenhydratoptionen, die im Lebensmittelgeschäft erscheinen, aber manchmal benötigen Sie nur einfache Optionen, die Sie zu Hause vorbereiten können.

Hier kommt diese niedrige Kohlenhydratkuchenkruste ins Spiel.

Mit nur 5 Minuten und 3 Zutaten können Sie eine ausgezeichnete Tart -Kruste -Presse mit nur 3 Netto -Kohlenhydraten haben, die bereit sind, auf eine Tortenplatte für Ihr Lieblingsrezept für Keet -Torten zu gehen.

Mein Lieblingskuchenrezept ist der Pudding -Kuchen Keto, aber alle süßen oder herzhaften Rezepte mit niedrigem Kohlenhydratgehalt funktionieren mit dieser Kruste auf der ketogenen Ernährung.

Zutaten, die für die beste Tortenkruste erforderlich sind

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{Für vollständige Anweisungen und Mengen an Zutaten, scrollen Sie zur Rezeptkarte}

Die Leser lieben es, dass dieses Rezept für Mandelmehlkuchen aus grundlegenden Zutaten hergestellt wird:

• Butter: geschmolzene und grasgefütterte Butter ist die beste. Ich benutze im Allgemeinen keine Soldaten, aber salzig funktioniert auch.
• Mehlmehl: Ich benutze immer dieselbe Marke, weil jede Marke von Mandelmehl nur etwas anders ist. Andere Mandelmehl funktionieren ebenfalls und benötigen möglicherweise etwas mehr Butter oder etwas mehr Mandelmehl, um die richtige Konsistenz zu erhalten.
• Schwöre mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt: Ich werde immer einen Süßstoff oder einen Blitz verwenden, um zu kochen. Beide haben einen außergewöhnlich niedrigen glykämischen Index und kochen und kochen fast identisch mit Zucker. Wenn Sie einen anderen Süßstoff einreichen, können Ihre Ergebnisse dieses Rezepts unterschiedlich sein.
• Salz: Eine Prise eines Meersalzes von guter Qualität ist perfekt. Ich zähle dies nicht in den Zutaten 🙂

Wenn Sie bestimmte Vorräte in der Küche zur Hand haben, vereinfachen Sie dieses Rezept, obwohl viele Substitutionen für genaue Gegenstände hergestellt werden können, die ich verwendet habe.

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Wie man Ketos Kruste macht

Bereiten Sie Ihre Pfanne vor, indem Sie Avocadoöl oder geschmolzenes Butter oder Kokosöl bürsten und beiseite stellen.

Den Ofen auf 350 vorheizen.

Mischen Sie in einer Schüssel die trockenen Zutaten (Mandel, Süßung, Salz), bis sie kombiniert sind. Fügen Sie die geschmolzene Butter hinzu und rühren Sie, bis der Teig kleine Büschel bildet.

Kratzen Sie die zubereitete Kuchenschale und drücken Sie fest in den Boden und die Seiten, bis das Gericht gleichmäßig beschichtet ist.

10 bis 12 Minuten gekocht, bis die Kanten goldbraun werden.

Aus dem Ofen nehmen und vor dem Füllen abkühlen lassen.

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Tipps für die beste Keto -Kuchenkruste

Für eine gesalzene Kuchenkruste den Süßstoff lassen, kombinieren und kochen wie oben.

Wenn Sie nicht von Hand mischen möchten, rettet ein Stützmixer, ein Handmixer oder sogar ein kulinarischer Roboter Ihre Hände und mischt ihn ziemlich gut.

Wenn Sie kalte Butter verwenden, mischen Sie einen kulinarischen Roboter. Es rettet Ihre Hände und schneidet die Butter effektiv. Wenn Sie keine Küchenmaschine haben und kalte Butter verwenden, verwenden Sie einen Halt, um trockene Zutaten und Butter effektiv zu mischen.

Immer die Keto -Kuchenkrusten vorbereiten. Sie machen es besser, wenn sie bereits fest sind, bevor sie ausfüllen.

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Rezept mit niedriger Karbohydratkuchen

Kann die Kruste im Voraus erfolgen und gespeichert werden?

Ja! Diese perfekte Kuchenkruste ist eines der einfachsten Dinge, die Sie im Voraus vorbereiten und im Kühlschrank oder im Gefrierschrank für die spätere Verwendung aufbewahren können. Tatsächlich können Sie dieses Rezept entwickeln und innerhalb von 3 Tagen eine Kruste verwenden und dann die verbleibenden Krusten (oder Kuchenkruste) für einfache Ceto -Desserts im Stil einfrieren.

Kann ich diese Kruste für ein salziges Rezept verwenden?

Absolut, einfach den Süßstoff weggelassen und dann wie in der Rezeptkarte beschrieben mischen und kochen.

Wie lagere ich die Kruste?

Die Kruste kann im Ofen gelagert werden oder nicht gekocht, im Kühlschrank, eng mit Plastikfilm bis zu 3 Tagen bedeckt. Die Kruste kann bis zu 2 Monate gefroren, eng bedeckt werden.

Kann dies für Kuchen verwendet werden? In anderen Pfannen?

In der Tat ist es in der Tat eine gute Tortenkruste in den Kuchen. Es kann in einem Metall -Topf, einer Federpfanne, einer Keramik oder einem 9 × 9 -Glas -Topf hergestellt werden, würzig und mehr! Wenn Sie die Kruste vorbereiten, behalten Sie sie und schauen Sie sie sich nach 5 Minuten an und schauen Sie sich die Kanten für Brown an. Wenn das Browning beginnt, entfernen Sie es aus dem Ofen, um vor dem Füllen abzukühlen.

Wie viele Kohlenhydrate G?

Jeder Teil der Keto -Kuchenkruste hat nur 3 g Nettokohlenhydrate, wodurch sie für eine Keto -Diät geeignet ist. Die gewöhnliche Kuchenkruste hat 12 Gramm Kohlenhydrate oder mehr. Eine traditionelle Kruste wird auch Gluten und andere Öle entzündlicher Samen haben.

Eine Press -Keto -Kuchenkruste, die nur 3 einfache Zutaten benötigt und sich in 5 Minuten trifft. Kann für weiche Kuchen oder Kuchen oder in herzhaften Kuchen wie Quiche und Tomatenkuchen verwendet werden.

Zutaten

• 1/4 Butter, geschmolzen

• 1 1/2 Tasse Mandelmehl

• 1/4 Tasse Allulose oder Süßstoff Bakkng

• Salz

Anweisungen

1. Bereiten Sie Ihre Pfanne vor, indem Sie Avocadoöl oder geschmolzenes Butter oder Kokosöl bürsten und beiseite stellen.
2. Den Ofen auf 350 vorheizen.
3. Mischen Sie in einer Schüssel die trockenen Zutaten (Mandel, Süßung, Salz), bis sie kombiniert sind. Fügen Sie die geschmolzene Butter hinzu und rühren Sie, bis der Teig kleine Büschel bildet.
4. Kratzen Sie die zubereitete Kuchenschale und drücken Sie fest in den Boden und die Seiten, bis das Gericht gleichmäßig beschichtet ist.
5. 10 bis 12 Minuten gekocht, bis die Kanten goldbraun werden.
6. Aus dem Ofen nehmen und vor dem Füllen abkühlen lassen.

Notizen

Ja! Diese perfekte Kuchenkruste ist eines der einfachsten Dinge, die Sie im Voraus vorbereiten und im Kühlschrank oder im Gefrierschrank für die spätere Verwendung aufbewahren können. Tatsächlich können Sie dieses Rezept entwickeln und innerhalb von 3 Tagen eine Kruste verwenden und dann die verbleibenden Krusten (oder Kuchenkruste) für einfache Ceto -Desserts im Stil einfrieren.

Absolut, einfach den Süßstoff weggelassen und dann wie in der Rezeptkarte beschrieben mischen und kochen.

Die Kruste kann im Ofen gelagert werden oder nicht gekocht, im Kühlschrank, eng mit Plastikfilm bis zu 3 Tagen bedeckt. Die Kruste kann bis zu 2 Monate gefroren, eng bedeckt werden.

In der Tat ist es in der Tat eine gute Tortenkruste in den Kuchen. Es kann in einem Metall -Topf, einer Federpfanne, einem Keramik- oder 9×9 -Glas -Topf, würzig und mehr! Wenn Sie die Kruste vorbereiten, behalten Sie sie und schauen Sie sie sich nach 5 Minuten an und schauen Sie sich die Kanten für Brown an. Wenn das Browning beginnt, entfernen Sie es aus dem Ofen, um vor dem Füllen abzukühlen.

Jeder Teil der Keto -Kuchenkruste hat nur 3 g Nettokohlenhydrate, wodurch sie für eine Keto -Diät geeignet ist. Die gewöhnliche Kuchenkruste hat 12 Gramm Kohlenhydrate oder mehr. Eine traditionelle Kruste wird auch Gluten und andere Öle entzündlicher Samen haben.

Ernährungsinformationen:

Ertrag: 8

Größenservice: 1

Betrag nach Teil:

Kalorien: 183Total groß: 16gGesättigte Fette: 4gTransfett: 0gUngesättigtes Fett: 11gCholesterin: 15 mgNatrium: 62 mgKohlenhydrate: 7gNetzkohlenhydrate: 2gFaser: 3gZucker: 3gProtein: 5g

Xoxo,
Gretchen