Die Übung während einer Hitzewelle macht nicht sehr viel Spaß. Der Spezialist für Training und Ernährung, David Wiener, enthüllt 6 wichtige Schritte, um eine ideale Sommertrainingsroutine zu schaffen, um sicherzustellen, dass Sie auf der Spur Ihrer Ziele bleiben
Wenn das Wetter wärmer wird, kann es schwierig sein, sich an eine Übungsdiät zu halten. Manchmal ist das Letzte, was Sie bei heißem Wetter tun möchten, Bewegung.
Das Training in den Sommermonaten sollte jedoch keine lästige Pflicht sein.
Das Letzte, was Sie bei heißem Wetter tun möchten, ist Bewegung
Die Schaffung eines Übungsregimes, das in den Sommermonaten für Sie funktioniert, ist der Schlüssel zum Erfolg und hilft Ihnen dabei, sich mit Ihrem Training zu beschäftigen und Ihre Ziele zu erreichen, was auch immer sie sind.
Ein für Sie einzigartiger Trainingsplan ist besonders wichtig, um sicherzustellen, dass er in Ihr Leben passt. Hier sind 6 einfache Schritte, mit denen Sie im Sommer eine ideale Trainingsroutine erstellen können:
# 1 Brechen Sie Ihr Training in kleinen Stücken
Eine einstündige (oder mehr) Trainingseinheit kann sowohl geistig als auch körperlich ernsthaft anstrengend werden. Wenn Sie es also schwer finden, eine einstündige Schweißsitzung zu beenden, versuchen Sie, sie in 15 Minuten zu unterteilen.
Micro Hiit oder Mini -Intensivübungen können für eine große Anzahl von Menschen von Vorteil sein, insbesondere für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, um die Übung zu verbringen.
Versuchen Sie, es in 15 Minuten zu zerlegen
Eine der Schönheiten des Micro HIIT ist, dass Sie Ihre Trainingsmethoden ändern können, indem Sie an einer kürzeren Übungsexplosion teilnehmen, die den ganzen Tag über durchgeführt werden kann, dh das erste, was am Morgen, während der Mittagspause oder wenn Sie darauf warten, dass der Wasserkocher zum Kochen oder zum Kochen des Mittagessens wartet.
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# 2 Vergleiche dich nicht mit jemand anderem
Es ist leicht zu sehen, dass jemand anderes genau die gleichen Übungen macht wie Sie und sich mit ihm zu vergleichen. Selbst wenn jemand mehr Wiederholungen als Sie machen kann, ein höheres Gewicht verwenden oder es so viel einfacher machen, lassen Sie sich nicht entmutigen.
Irgendwann muss jeder von Anfang an beginnen. Stellen Sie sich einfach sicher, dass Sie sich auf Ihr persönliches Fitnessziel konzentrieren und dass Sie sich nicht zu früh haben.
Nehmen Sie Ihr wichtigsteres Ziel und teilen Sie es in kleinere Mini-Objektive ein
# 3 Setzen Sie Ziele und erlauben Sie sich die Belohnungen
Das Festlegen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie motiviert und auf dem richtigen Weg bleiben. Nehmen Sie für maximalen Erfolg Ihr wichtigsteres Ziel und teilen Sie es in kleinere Mini-Objektive auf, damit Sie Ihre Erfolge häufig feiern können.
Es ist auch eine gute Möglichkeit, Sie zum Training und konsistent zu sein, um Ihnen kleine Auszeichnungen zu ermöglichen, ein schwierigeres Training oder das Festhalten Ihrer Ziele zu beenden.
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# 4 Halten Sie ihn unterschiedlich
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Motivation zu verlieren, besteht darin, Ihr Training langweilig oder eintönig zu lassen.
Das Investieren in eine profitable Fitnessanwendung wie Freeletics garantiert, dass Ihr Schulungsprogramm eine Vielzahl umfasst, damit Ihr Körper für optimale Ergebnisse erraten kann.
Verpflichten Sie sich für Schulungen, wenn Sie geplant sind
Freeletics hat kürzlich auch ein Mentalitätsprogramm eingeführt, mit dem Benutzer in allen Bereichen ihres Lebensdauers dauerhafte und positive Gewohnheiten schaffen sollen und Ihre Motivation, Ihren Schlaf und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, helfen.
# 5 Machen Sie einen Zeitplan und respektieren Sie ihn
Wenn Sie zu Beginn jeder Woche einen Fitnessplan erstellen und sich für die Arbeit verpflichten, wenn Sie geplant sind, können Sie sich motiviert fühlen und sicherstellen, dass Sie regelmäßig trainieren.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Training verpassen müssen, fühlen Sie sich nicht entmutigt. Machen Sie sich einfach einen echten Anstrengungen, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen und den Plan zu respektieren, den Sie eingerichtet haben.
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# 6 Ermöglichen Sie die Zeit, sich zu erholen
Oft vernachlässigt, ist die Genesung der Schlüssel in jeder Antriebsroutine. Sie müssen nicht jeden Tag trainieren oder nicht, dies wird zu schwerwiegenderen und schwerwiegenderen Fällen führen.
Ich empfahl, dass ich mindestens zwei Tage pro Woche hatte
Wenn Sie eine neue Antriebsroutine zu intensiv eingeben, können Sie viel schneller aufgeben. Es ist wirklich der Unterschied, sich an ein Übungsregime zu halten oder nicht, um sich auszuruhen und sich zu erholen.
In der Regel empfahl ich, dass Sie mindestens zwei Ruhetage in einer Woche haben. Dies gibt Ihren Muskeln Zeit, sich selbst zu reparieren, was nicht nur für Ihr nächstes Training bereit ist, sondern auch durch Fahrt mit langfristigen Muskeln.
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