7 Morgenfehler, die Ihren Gewichtsverlust nach 50 sabotieren

03. Dezember 7 Morgenfehler, die Ihren Gewichtsverlust nach 50 sabotieren

Könnte Ihre Morgenroutine der Grund sein, warum Sie kein Gewicht verlieren? Was ist, wenn Sie Ihren Tag anfangen? In dieser Episode von QuarantänegesprächeWir tauchen in sieben gemeinsame Morgengewohnheiten ein, die Sie von Ihren Zielen verhindern könnten, insbesondere wenn Sie älter werden.

Solltest du wirklich den Snooze treffen? Ist diese Angewohnheit des Morning -Kaffees Kaffee so harmlos, wie Sie denken? Und was ist mit dem “gesunden” Frühstück, das Sie essen? Ich werde einfache und schmucklose Änderungen zersetzen, die Sie vornehmen können – keine ausgefallenen oder biohacks überwältigenden Geräte erforderlich.

Darüber hinaus werden wir die drei Säulen des Fettabbaus untersuchen: entscheiden. Vision. Aktion. Vermissen Sie einen Schritt? Es ist Zeit, Ihre Morgen zu überdenken. Ihr Gewichtsverlust und Ihr Wohlbefinden hängen davon ab.

Die Art und Weise, wie wir unseren Morgen verbringen, kann unseren ganzen Tag und letztendlich unsere Ergebnisse tun oder brechen … besonders wenn es um Gewichtsverlustziele geht, ob Sie es glauben oder nicht!

Als Experte für Gesundheit und Fitnes für Fettabbau habe ich gelernt, dass es einige wichtige Dinge gibt, die uns zum Erfolg führen:

• Entscheidung.
• Vision.
• Aktion.

Ohne Schritt im ersten Schritt, eine Entscheidung zu treffen, ist es wirklich sehr schwierig (wenn nicht unmöglich), sich bei einem unserer Ziele voranzutreiben.

Ohne Vision, wie man dort ankommt ??? Wie kommen Sie dorthin, wo Sie gehen, wenn Sie die Möglichkeit in der Vision, dorthin zu gelangen, nicht sehen?

Sobald Sie sich in Bezug auf Entscheidung und Vision befassen, ist es Zeit zu handeln. Ich bin hier, um Ihnen heute ein paar Maßnahmen zu dienen, aber ich möchte, dass Sie mit der Entscheidung und der Vision der Möglichkeit der Verbesserung sie operieren und sie nähern.

Es gibt bestimmte Dinge, die wir jeden Morgen tun, der unseren Fortschritt (und unseren Gewichtsverlust) aufgrund von:

Zunahme des Cortisolspiegels

Beginn des Tages mit stressigen Aktivitäten wie sofortiger E-Mail-Überprüfung oder Social-Media-Scrollen kann einen Spitzenwert im Cortisol-Stresshormon auslösen. Ein hohes Maß an Cortisol kann verursachen:

• Erhöhter Appetit und Wünsche nach Lebensmitteln, die reich an Kalorien sind
• Veränderte kognitive Funktion und Entscheidungskapazität von Entscheidungen
• Geschwächte Reaktion aus dem Immunsystem
• Blutdruck und Blutzucker

Verlangsamung des Stoffwechsels

Ein sitzender Beginn des Tages, der mit unzureichender Hydratation und schlechten Ernährungsentscheidungen verbunden ist, kann Ihren Stoffwechsel erheblich verlangsamen. Dies kann zu:

• Reduzierung der Kalorien verbrennt den ganzen Tag über den Tag
• Erhöhung der Fettspeicherung, insbesondere im mittleren Abschnitt
• Abnahme des Energieniveaus und der körperlichen Leistung

Reduziertes globales Wohlbefinden

Wenn Sie nicht von Entscheidung und Vision arbeiten und sich autonom fühlen, können Sie leben:

• Probleme mit geringerem Selbstwertproblemen und Körperbild
• Abnahme der Motivation und Produktivität
• Angespannte Beziehungen aufgrund von Stimmungsschwankungen und reduzierter Energie

Was sind die üblichen Morgenfehler, die ich machen könnte?

1. Drücken Sie die Probentaste
2. Scrollen (soziale Medien, E -Mails, SMS, unabhängig von Ihrem Laster)
3. Beginnen Sie nicht mit Dankbarkeit
4. Beginnen Sie nicht mit angemessener Flüssigkeitszufuhr und Mineralien
5. Beginnen Sie nicht mit einer Mahlzeit, die reich an Protein ist
6. Bewegen Sie Ihren Körper nicht zum ersten Mal
7. Sich auf übermäßigen Koffeinkonsum verlassen

Was kann ich stattdessen für meine Morgenroutine tun?

1. Hören Sie auf, die Probentaste zu drücken
2. Scrollen Sie nicht über E -Mails, E -Mails usw.
3. Dankbarkeit zeigen
4. Bereiten Sie Ihre morgendlichen Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen mit Ihrem Bett vor
5. Frühstück konzentriert sich auf Protein
6. Gehen Sie spazieren oder gehen Sie nach einem Rot oder springen Sie in die Sauna
7. Einige Arbeiten funktionieren

Dies und vieles mehr in dieser Episode!

💓 Holen Sie sich hier den Free Age -Optimierungshandbuch

💓 Erfahren Sie mehr über Total Body Thrive, das hier im Januar auf den Markt kommt

🎙️ Möchten Sie eine Live -Aufnahme der Quarantänegespräche hören? Sie können zuhören, die Episode hören, die nicht vor dem Start und Bleiben Sie nicht veröffentlicht und dem Gast Ihre Fragen stellen! (Keine Sorge! Wir werden Ihre Fragen nicht übertragen, damit Sie anonym bleiben können!) Machen Sie mit. MidlifeConversations.com, um mehr herauszufinden

💓 Erhöhen Sie hier Ihre Gesundheit mit Strahlmineralien und verwenden Sie den Nataliejill -Code, um zu sparen!

💓 Sparen Sie an der Kasse in Ihrem eigenen Carol Nataliejill -Fahrrad -Gutschein -Coupon -Coupon -Coupon -Coupon. Sie haben 100 volle Tage ohne Risiko!