Als ich ein Programm des Programms Laura Ingraham ansah, hörte ich Ärzte, die tatsächlich Patienten mit Wuhan Coronavirus behandelten, die sagten, dass die meisten Patienten mit schweren Krankheiten T2 -Diabetes, ein Prädiabetes oder klinisch fettleibig hatten – den BMI -Index über 30.
Ich selbst habe T2 -Diabetes und an einem Punkt gab es dafür zwei verschiedene Pillen. Aber dann hatte ich einen schlechten Nierentest und einer meiner Nierenärzte sagte, ich müsse aus den beiden Pillen herauskommen. Das einzige Diabetes -Medikament, von dem sie glaubte, dass mein Körper in Insulininjektionen geführt wurde. Ich denke, sie nahm an, dass ich fast sofort auf Insulin eingehen würde, aber die Manipulation wäre die Arbeit meiner Krankenschwester in Bezug auf die Gesundheitsversorgung.
Nun, ich war streng mit meiner Ernährung mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt und musste kein Insulin machen. Tatsächlich war ich überrascht, dass die Kontrolle meines Blutzuckers mit nur einem Kohlenhydrat fast dasselbe war wie die Kontrolle mit 2 weiteren Kohlenhydrat -Medikamenten. Ich begann zu vermuten, dass es mein schwacher Kohlenhydrat war, der das große Heben machte.
Wenn Sie T2 -Diabetes haben, egal ob Sie beruhigt oder fettleibig sind, sollte die Wuhan Coronavirus -Pandemie Ihr Erwachen sein, um diese Dinge mit einer Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt zu kontrollieren. Ich weiß, dass es schwierig sein kann. Besonders jetzt, da einige Lebensmittelgeschäfte untereinander sind und einige normale Esser mit niedrigem Kohlenhydrat Notfallmaßnahmen wie Reis oder Ramennudeln verwendet haben. Und wenn Sie noch nie niedrig waren, für einen stressigen Moment zu beginnen. Ich nehme an, es ist weniger stressig als einen ernsthaften Fall von Wuhan Coronavirus. Hier sind die Schritte zu beginnen:
1. Konsultation des Arztes
Wenn Sie Medikamente für Diabetes und / oder Bluthochdruck einnehmen, müssen Sie die Dosis abschneiden, wenn Sie Keto * mit niedrigen Kohlenhydraten beginnen, da die Diät ähnliche Wirkungen hat. Und Sie müssen einen Arzt in Ordnung haben, um Ihre Medikamente aus guten Gründen auf ein Rezept zu schneiden. Sie müssen wahrscheinlich einen Arzt per Telefon oder online konsultieren. Wenn Ihr Arzt nicht bereit ist, die Dosis Ihrer Medikamente zu reduzieren, können Sie sich fragen, ob Ihr Blutzucker / Druck unter einem bestimmten Niveau Ihre Pillen in zwei Hälften teilen dürfen. Langfristig möchten Sie wahrscheinlich einen Arzt oder eine Nicht-Doktoration für Arzt oder Gesundheitsversorgung finden, die mit niedrigem Kohlenhydrat auftritt.
2. Induktion
Die Induktion ist die erste strengste Phase des Atkins Keto *niedrig -Karbohydrat -Lebensmittelplans. Wenn Sie zur Induktion oder Induktion gehen, können Sie diesen Blutzucker zu kontrollieren. Nachdem Sie zwei Wochen oder mehr bei der Induktion erfolgreich gemacht haben, können Sie ein paar Kohlenhydrate wie in Atkins -Werten hinzufügen. Erfahren Sie mehr über das Fahren in Büchern wie Dr. Atkins Diet Revolution (1972) oder Dr. Atkins New Diet Cookbook (1994)
3. Folgen Sie Ihren Zahlen
Wenn Sie Blutzucker haben, nehmen Sie Ihren Blutzucker ein- oder zweimal am Tag und beachten Sie die Ergebnisse. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, erhalten Sie einen Blutdruckzähler und messen Sie dies auch. Sie müssen sich nicht jeden Tag wiegen, aber zweimal in der Woche ist das gut. Ich habe eine elektronische Skala, die unter anderem auch meinen BMI und meinen Prozentsatz an Körperfett berechnet. Dass der BMI eine signifikante Zahl ist – er markiert den Unterschied zwischen übergewichtigen und einfach überwältigten. (Mein BMI war etwas weniger als 30 Jahre alt, aber an diesem Sonntag war es 30, also bin ich technisch wieder fettleibig. Ich muss streng in meinem Keto werden!)
Es ist sehr wichtig, Ihrem Ketosezustand zu folgen. Blutketone sind die besten Dinge zu messen, aber die Testbänder kosten Geld. Die Ketone blasen die nächstbesten. Ich habe einen ehemaligen Ketone Ketone Ketone Ketonex Brand Brand Analyzer. Ich teste jeden Morgen meine atemberaubenden Ketone. Wenn es mäßig oder hoch ist, ist es ein gutes Maß an Ketose, und ich habe daher ein großes K in mein Notizbuch für Gesundheitsdateien gesteckt, gefolgt von einer Zahl – wenn es der erste Tag der Rückkehr in guter Ketose nach einem Tag mit einem niedrigen oder der Abwesenheit von Keton ist, wird diese Zahl eins gefolgt von eins.
Wenn Sie kein Blut oder kein Atemketon bekommen, können Sie auf Ketose -Urinstreifen fallen. Es ist keine so gute Maßnahme, aber besser als nichts. Sie können wahrscheinlich Urinbänder oder Blut oder Online -Atmung oder Ketone kaufen, wenn Sie einen Internetzugang in Ihrem Haus haben.
4. Machen Sie keine Kohlenhydrate und fettarmes Fett
Das Essen von Kohlenhydraten ist ausreichend restriktiv, ohne dass gleichzeitig ein fehlerhafter Versuch, niedrige Fette zu machen. Gute Fette sind nicht nur gesund für Sie, sondern helfen Ihnen, sich nicht eifrig zu fühlen. Aus diesem Grund kann ich mich an eine niedrige Kohlenhydrat -Diät halten, wenn ich für einen ganzen Tag keine kalorienarme / kalorienarme Fettsäure herstellen konnte.
Lesen Sie gute Kalorien, schlechte Kalorien von Gary Taubes (2007), um einen Bericht über schlechte Wissenschaft zu erhalten, führte zur “städtischen Legende”, dass das Essen von Lebensmitteln mit Fetten Ihre Arterien verstopfen und Sie an einer Herzkrankheit sterben lässt. Die gültige Wissenschaft unterstützt dies nicht, unterstützt jedoch die LCHF -Diät (niedrige Kohlenhydrate, reich an Fett). Das Buch gibt viele Hinweise auf echte Artikel von wissenschaftlichen Zeitschriften und ist daher für Ärzte und “Anbieter der Gesundheitsversorgung” nützlich, die die wirklichen Artikel suchen und lesen können und bewerten können.
Meine sehr konventionelle “Gesundheitsversorgung” befahl mir, Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl einzunehmen, was zeigt, dass selbst die konventionelle medizinische Industrie zu erfahren beginnt, dass alles Fett nicht schlechtes Fett ist.
5. Keto intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fastenketo ist nicht dasselbe wie das Fasten von tausend, wie ich mir vorstelle, dass jemand in einen Ball gewickelt ist, der Hunger stöhnt und auf den Moment wartet, in dem er wieder Essen essen kann. Ich habe versucht, auf diese oder zweimal zu fasten, und ich habe nicht länger als einen Tag erreicht.
Intermittierendes Fastenketo tritt auf, sobald Sie die Ketose betreten. Sie sind nicht hungrig, Sie haben mehr Energie, die Sie gewohnt sind, und Sie springen am Ende ein oder zwei Mahlzeiten, weil Sie zu sehr in einem Projekt gefangen sind, um eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Das absichtliche Fasten auf Keto ist ein Vergnügen, weil es einfach ist. Und das lässt sicherlich Blutzucker fallen. Ich habe nie bei niedrigen Kohlenhydraten Keto *gefrühstückt, aber nach meinen Gesundheitsproblemen im letzten Jahr ist es vor allem das Abendessen, auf das ich verzichten kann.
Der Nachteil des Fastens besteht darin, dass Sie wieder Hunger fühlen können, wenn Keto Sie dazu gebracht hat, Hunger zu benutzen. Außerdem neigen Sie dazu, tugendhaft zu sein, weil Sie stundenlang oder Tage lang gefastet werden. Dies kann zu einer Kohlenhydratanlage führen, die alle Einnahmen, die Sie erzielt haben, verdirbt.
Die Kontrolle über Blutzucker und das Ende Ihrer Fettleibigkeit sind während der Wuhan Coronavirus -Pandemie wichtiger denn je. Die Niedrig -Karbohydrat -Diät ist Ihr bester Verbündeter, um die Insulinresistenz zu überwinden, die sowohl zu Diabetes / Prädiabetes als auch zu Übergewicht führt. Wenn Sie diesen Plan – trotz des Stresses aktueller Ereignisse – können Sie für Ihre Gesundheit und Sicherheit von wesentlicher Bedeutung sein.
