Wissen Sie, was das Battle -String -Training wirklich macht, das Ihre Körperrisse durchführen
Wir haben alle die Instagram -Videos gesehen: Jemand, der im Gymnasium mit Begeisterung mit Kampfstaaten mit intensiver Musik im Hintergrund trainiert. Okay, es sieht cool aus. Er sieht sogar mächtig aus. Aber könnten Sie sich auch fragen, was die Trainingssaiten wirklich für Ihren Körperbau machen? Sind diese Kampfstaaten eines der auffälligen Trainingsgeräte oder hilft es wirklich, Ihre Verpackung, Stärke und allgemeine Trainingsleistung zu verbessern?
Wenn Sie die Schlachtstände falsch nutzen, können Sie ihr volles Potenzial verpassen. Es geht nicht nur darum, die Seile für ein paar Minuten zu schwingen und wie verrückt zu schwitzen. Es gibt eine Wahnsinnsmethode, die diese Saiten in eines der effektivsten Werkzeuge Ihres Fitness -Arsenals verwandeln kann. Also, zersetzen Sie es-was machen das Battle String-Training und wie können Sie sie dazu bringen, für Sie zu arbeiten?
Die Grundlagen der Schlachtstreifen: Was können sie gut?
Zunächst sind die Schlachtzeichenfolgen mehr als eine einfache Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu errichten. Diese Kampfzeichenfolgen sind ein unglaubliches Antriebswerkzeug, das für die vollständige Verpackung des Körpers verwendet wird, das Ihnen dabei hilft, Körperfett zu verlieren, eine Muskelmasse aufzubauen und das allgemeine Ausdauerniveau zu verbessern, wobei sich Ihre Gelenke gering auswirken. Immer wenn dies korrekt erfolgt, richtet sich es auf verschiedene Muskelgruppen wie Ihre Beine, Ihren Kern und Ihre Schultern.
Aber hier ist die Sache: Was ist ein Kampf String -Training Wirklich auf den Tisch bringen? Beginnen wir mit den Grundlagen.
Der häufigste Fehler, den die Menschen machen, ist, die Seile zu greifen, zurückzugehen, bis sie fest sind und dann ausschwingen. Obwohl es Sie zum Schwitzen bringen kann, verpflichtet es Ihre Muskeln nicht wirklich so, dass es echte Veränderungen verursacht. Die Saiten sollten mehr als ein einfaches Cardio -Tool sein. Sie müssen Ihre Muskeln mit Widerstand gegen das Wachstum und die Verbesserung der Muskeln laden.
Wie man Schlachtzeichenfolge ordnungsgemäß verwendet – Bedeutung von Ladung, Form und Technik
Um das Kampfkabel zu einer der effektivsten Übungen in Ihrer Antriebsroutine zu machen, wissen Sie, wie Sie sie richtig und effektiv verwenden. Wenn Sie beispielsweise zu weit zurückgehen, haben die Saiten nicht genug weich und Ihr Arm wird nicht schwierig genug sein. Andererseits wird es auch nicht die Muskeln liefern, zu näher zu kommen und die Saiten zu eng zu halten.
Der Drehpunkt besteht darin, einen Schritt zurück zu treten – die Saiten haben daher ein wenig weich und Sie halten eine starke und sportliche Position. Ihre Körperhaltung muss in einer vertikalen Position bleiben, während Sie Ihren engen Kern behalten und in eine neutrale Position zurückkehren. Wenn Sie die feige Kampfschnüre behalten, wird Ihr Kampfseiltraining schwierig, da Sie keine Wahl haben und Sie gezwungen sein werden, gegen Ihren Kern, Ihre Schultern und Ihre Arme zu arbeiten.
Was ist ein Kampf String -Training Wirklich Erkennen Sie, wann Sie sich auf die richtige Form konzentrieren? Sie werden zu einer der besten Verpackungen, Muskelverstärkung und sogar der Haftkraft. Durch die Veränderung zwischen zerebralen Gefäßunfällen, unabhängig davon, ob es sich um kleine Wellen, sogar Doppelarm -Slams handelt, können Sie sicherstellen, dass verschiedene Muskelgruppen gezielt werden, z.
Battle Cortes: Ein Spielveränderer, um Muskeln zu entwickeln und die Ausdauer zu stimulieren
Lassen Sie uns nun in die Details der Schlachtstände eingehen, die für Sie tun können. Wenn Ihr Ziel es ist, Sie wegzureißen, werden Sie feststellen, dass die Schlachtketten ein wesentlicher Bestandteil der Gleichung sind. Sie tragen dazu bei, die Körperfestigkeit zu stärken, erhöhen aber auch Ihre kardiovaskuläre Ausdauer in einer Weise, die traditionelles Krafttraining nicht kann.
Die Kampfzeichenfolgen sind eine konzentrische Lastübung, was bedeutet, dass es keine exzentrische Bewegung gibt (den “negativen” Teil einer Übung). Es verringert die Belastung der Gelenke und ermöglicht es Ihnen, regelmäßig zu trainieren, ohne das Risiko zu erhalten, übermäßige oder übermäßige Riss zu erhalten. Darüber hinaus sind sie eine fantastische Möglichkeit, Ihre Verpackung zu verbessern, ohne langweilig und eintönig Cardio wie ein Laufband zu laufen.
Was bietet das Battle -String -Training infolgedessen in Bezug auf das Muskelwachstum wirklich? In einfachen Worten können Sie auf verschiedene Muskelgruppen wie Brust, Arme, Schultern und sogar Ihren Kern abzielen. Zum Beispiel sind alternative Wellen und Doppelarmschläge mit Schlachtseilen die besten für Bizeps und Trizeps, und seitliche Seitensams und vordere Benzmarks sind die besten für Ihre Deltoids. Ebenso ist das Beste daran, dass Sie es entsprechend Ihren Anforderungen anpassen und die Plattformen verhindern können, die viele Turnerliebhaber nach einem bestimmten Zeitraum geschlagen haben.
Was macht das Battle String -Training für Powerlifters und Gewichtheben?
Sie denken vielleicht: “Ich bin in Powerlifting oder Bodybuilding und nicht in CrossFit oder viel Cardio-warum sollte ein Athlet wie ich ein Battle-Seiltraining absolvieren?” Es ist eine gültige und ausgezeichnete Frage. Aber die Sache ist: Die Kampfzeichenfolgen sind nicht nur für CrossFitters oder Cardio Drotin. Stattdessen bieten diejenigen, die ein typisches Bodybuilding -Training oder das schwere Warenfahrzeug für sie mögen, auch gute Vorteile.
Das Werfen von Kampfseilübungen in Ihre typische Bodybuilding -Routine oder Ihre Leistungsoutine kann vorteilhaft sein, um Ihre globale Mobilität, Ihre Rotationskraft und Ihre Skapulationsstabilität zu verbessern. Mehrmals bleiben die Athleten nur in der Verschiebung der Sagittalebene (vorne und hinten), aber das Kampfseil zwingt Sie, sich in alle Richtungen zu bewegen und Ihre Muskeln zu engagieren und die allgemeine Funktionskraft zu verbessern.
Ebenso können diejenigen, die Powerlifter sind, Seitenwellen und Kreise außerhalb ihrer Antriebsroutine hinzufügen, da es hilft, die Rotationskraft zu stärken, und Powerlifter müssen Kraftlecks verhindern, die häufig während schwerer Aufzüge oder Übungen wie dem Zerreißen auftreten. Kampfzeichenfolgen eignen sich gut zur Verbesserung Ihrer globalen Stabilität, was auch wichtig wird, um schwere zusammengesetzte Übungen in der vollständigen Sicherheit durchzuführen. Schließlich erhalten Sie eine Vielzahl Ihrer Trainingsdiät, wenn Sie müde oder gelangweilt sind, um immer wieder die gleichen Momente des starken Aufstiegs zu machen.
Kampfseile: Vollständige Körperkonditionierung in kürzerer Zeit
Was ist ein Kampf String -Training Wirklich Für die Gesamtverpackung tun? Der beste Teil des Battle -Seiltrainings ist, dass es ein komplettes Training bietet und gleichzeitig mehrere Muskeln abzielt. Anstelle von traditionellen Cardio -Übungen, die sich auf den Unterkörper konzentrieren, arbeiten die Kampfschnüre auf Ihren ganzen Körper. Daher ist dies nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch die Ausdauer und Ausdauer stimuliert.
Ebenso ist der Wert in dieser sich schnell entwickelnden Welt Zeit. Mit Battle Seiltraining können Sie im Vergleich zu herkömmlichen Trainingseinheiten ein vollständiges Körpertraining in kürzerer Zeit erhalten. Zum Beispiel wird eine Tabata -Schaltung (20 Sekunden Training gefolgt von 10 Sekunden Ruhe) Ihre höhere Herzfrequenz beibehalten und gleichzeitig in wenigen Minuten einen Killervorteil bieten.
Darüber hinaus verstärken diese Kampfzeichenfolgen nicht nur die Stärke, sondern auch die aerobe Kapazität, was dazu beiträgt, Aktivitäten durchzuführen, die Ausdauer erfordern. Angenommen, Sie sind jemand, der Cardio für das Heben vermeidet. In diesem Fall bieten die Schlachtzeichenfolgen eine unterhaltsame und hohe Alternative mit hoher Intensität, die nicht impliziert, dass sie auf einem Laufband läuft oder auf ein stationäres Fahrrad springen.
Ratschläge, während sie beim Kampfseiltraining in Sicherheit ist
Obwohl die Schlachtstränge ein fantastisches Werkzeug sind, sind sie nicht ohne Risiken. Zum Beispiel wird empfohlen, die richtige Form wie andere Übungen zu halten und zunächst nicht zu hart zu sein. Wenn Sie anfangen, ist es am besten, Schlachtseilübungen als Finisher Ihres Trainings durchzuführen, beginnend mit grundlegenden Bewegungen wie abwechselnden Wellen und String -Slams.
Vermeiden Sie unnötige Heckspannungen, während Sie Ihre neutrale Wirbelsäule und den engen Kern halten. Wenn Sie Ihre Bewegungen nicht kontrollieren, können Sie wie bei jeder Übung Verletzungen riskieren. Ebenso könnte das gleiche mit dem Kampfseiltraining passieren, wenn die Technik nicht aufrechterhalten wird.
Letzte Überlegungen: Was machen das Battle String -Training für Sie?
Die Antwort auf die Frage “Was machen die Trainingszeichenfolgen?” ist einfach: Es kann bei der Transformation des Körpers helfen, die Verpackung des Körpers verbessern, die funktionelle Kraft stärken und Ihr Ausdauerniveau erhöhen und gleichzeitig eine schwierige Ergänzung Ihrer regelmäßigen Routine genießen. Egal, ob Sie jemand sind, der gerade mit dem Training begonnen hat oder ein erfahrener Launcher in der Verbesserung Ihrer Trainingsleistung ist, das Kampfseil wird für alle von Vorteil sein.
Egal, ob Sie Ihren Griff oder Ihre Rotationskraft verbessern möchten, das Battle Seil ist eine der besten Trainingseinheiten, die Ihnen helfen können. Wenn Sie also das nächste Mal darüber nachdenken, was die Schlachtzeichenfolgen für Sie tun können, denken Sie daran: Dies ist keine auffällige Trainingsausrüstung des Gymnasiums, aber sie sind mächtig genug, um Sie zu zerreißen, Ihre Sportkapazität und durchbohrte Trainingsschalen zu verbessern.
Fügen Sie es Ihrem Trainingsplan hinzu und befolgen Sie ihn mit der richtigen Form, und Sie erhalten die Ergebnisse.
