Hier ist Brooklyn Beasts Trainingsroutine und IFBB Pro -Konkurrent Akim Williams
Die Trainingsroutine von Akim Williams ist bekannt für seinen beeindruckenden Bizeps und seinen massiven Körperbau und ist zu einem Plan für ernsthafte Krafttraining geworden. Der strategische Ansatz zur Muskelentwicklung von IFBB Pro inspiriert weiterhin Kulturisten, die auf ähnliche Ergebnisse gerichtet sind.
Mit fünf Karrieresiegs, darunter der Toronto Pro 2024, etablierte sich Williams während seiner Jahrzehnt berufliche Laufbahn unter den Bodybuilding -Elite. Als er sich auf sein sechstes Erscheinen von Herrn Olympia vorbereitete, konzentrierte er sich auf die Verfeinerung aller Aspekte seines Körpers, die bereits beeindruckend sind, um zum höchsten Niveau beizutragen.
Das frühere “Mass Mass Monster” ist ein erfahrener Konkurrent geworden und erreicht einen sechsten Platz in der Karriere bei Olympia.
Akim Williams Trainingsroutine
Akim Williams folgt einem Sechs -Tage -Streifen -Split und zielt jeden Tag auf verschiedene Muskelgruppen ab. Seine Routine umfasst vier Sätze von 10 bis 20 Wiederholungen mit schwierigen Gewichten, wobei eine geeignete Form mit Übungen kombiniert werden, die zusammengesetzt sind, um das Muskelwachstum und die Muskelkraft zu maximieren.
Tag 1 – Brust
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Press | 4 | 10 – 12 |
| Neigung DB Press | 4 | 10 – 12 |
| DB Fliegen | 4 | 10 – 12 |
| Kabelfliegen | 4 | 10 – 12 |
| Hohl | 4 | 10 – 12 |
Tag 2 – Rückkehr
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Pulldowns des Latgriffs | 4 | 15 – 20 |
| T – Airon de Bar | 4 | 15 – 20 |
| DB beim Rudern gefaltet | 4 | 15 – 20 |
| Sitzen Kabelluft | 4 | 15 – 20 |
| Pull – Ups (Maschine) | 4 | 15 – 20 |
| Klappkabel beim Rudern | 4 | 15 – 20 |
Tag 3 – Schultern
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Entsafter | 4 | 10 – 15 |
| Weiterleiten DB DB -Annahmen | 4 | 10 – 15 |
| DB auf den Zeilen gefaltet | 4 | 10 – 15 |
| BB erhöht seine Schultern | 4 | 10 – 15 |
| DB -Seitenseite neu gestartet | 4 | 10 – 15 |
Tag 4 – Waffen
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Trizepsstaub | 4 | 15 – 20 |
| Grip BB Press schließen | 4 | 15 – 20 |
| DB -Bizeps locken | 4 | 15 – 20 |
| Locken DB Hammer | 4 | 15 – 20 |
| Prediger locken | 4 | 15 – 20 |
Tag – 5 Beine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Back Squats | 4 | 10 – 15 |
| Beinschleifen | 4 | 10 – 15 |
| Stehende Bewegungen | 4 | 10 – 15 |
| Beinpresse (Position von 45 Grad) | 4 | 10 – 15 |
| Beinerweiterungen | 4 | 10 – 15 |
Tag – 6 ABS
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Steigeisen | 4 | 15 – 20 |
| Bein nimmt zu | 4 | 15 – 20 |
| Hängende Beinaufzüge | 4 | 15 – 20 |
| Russische Wendungen und Wendungen | 4 | 15 – 20 |
| Teller | 4 | 1 Mein Team |
Über Akim Williams
Akim Williams, der “Brooklyn Beast”, geboren am 20. August 1984, ist ein Bodybuilder IFBB Pro, der stolz Amerika in der offenen männlichen Division vertritt. Trotz der anfänglichen Skepsis gegenüber dem Gewichtheben bemerkte der Computer der Universität von Long Island eine ständige Inspiration der Legenden Ronnie Coleman und Arnold Schwarzenegger.
Sein Transformator -Moment kam während des Treffens von Trainer Ken Thompson, der Williams dazu inspirierte, ein vollständiges Training über den einfachen Druck der Bank hinauszunehmen. Diese Tipps haben ihren Weg zum Olympia -Wettbewerb und zum professionellen Erfolg aufgebaut und als einer der Bodybuilding -Elite -Wettbewerber festgelegt.
Verpackung
Akim Williams, der “Brooklyn Beast”, ist ein 1984 geborener Elite -amerikanischer IFBB -Bodybuilder Bodybuilder. Ein Diplom in Informatik, er hat sich von einem Bank -Pressebegeisterten entwickelt, um den sechsten Platz zu Herrn Olympia zu erreichen, dank eines engagierten Trainings.
Die Trainingsroutine von Akim Williams ist bekannt für seinen beeindruckenden Bizeps und ihren massiven Körperbau und präsentiert eine Spaltung von BRO von sechs Tagen mit vier Serien von 10 bis 20 Wiederholungen pro Übung, die täglich strategisch auf unterschiedliche Muskelgruppen abzielen.
