In letzter Zeit gab es viele Debatten über ApoE4 -Gene. Wenn eine an Kohlenhydraten reichhaltige Diät für uns schlecht war, müssen wir in den richtigen Fällen die Gründe verstehen, warum eine fettreiche Diät nützlich sein kann.
Es scheint, dass es auf Ihrem genetischen Make -up basiert. Insbesondere ein Gen namens ApoE. Es gibt 3 verschiedene Arten des ApoE -Gens, über die ich später diskutieren werde.
Als menschliches Wesen erhalten wir gleichzeitig 2 dieser Arten von ApoE -Genen, was bedeutet, dass wir aktiv 2 Arten von Genen transportieren, die Anweisungen für unseren Körper sind .
Arten von Apoe -Genen
Die drei verschiedenen Arten von ApoE -Genen sind wie folgt:
- ApoE2 – besser für eine Diät geeignet, die reich an Fett / niedrigem Kohlenhydraten ist (gesättigte Fette sind gut)
- ApoE3 – an die beiden angepasst
- ApoE4 -Better für eine Fett-Gas-Gas-Glucid-Diät mit hohem / niedrigen Kohlenhydraten (vermeiden Sie gesättigtes Fett)
Keine Panik! Gesättigte Fette werden Sie nicht töten. Wenn Sie sich in einer ketogenen Diät gut fühlen, sollte es keinen Grund geben, Ihre Genetik zu testen. Sie sollten Ihren Cholesterinspiegel im Kontext Ihrer regelmäßigen medizinischen Bewertung überprüfen lassen.
Da Menschen zwei Kopien jedes Gens haben, codieren diese drei Isoformen für sechs Genotypen (E2 / E2, E2 / E3, E2 / E4, E3 / E3, E3 / E4 und E4 / E4). Ihr ApoE -Genotyp bestimmt, wie Ihr Körper das Cholesterinspiegel metabolisiert.
Wenn Sie eine Diät konsumieren, die reich an Fett und geringem Kohlenhydraten ist, erhöhen Sie die Cholesterinproduktion durch Ihren Körper.
Wie beeinflusst der Cholesterinstoffwechsel die Fähigkeit Ihres Körpers, Cholesterin zu behandeln?
Ich habe bereits über Lipoproteine gesprochen. Diese bestehen aus zwei Komponenten, Cholesterin und Fett.
Wenn Sie Ihr Futterfett erhöhen, erhöhen Sie Ihren Lipoproteinspiegel, was die Erzeugung des Körpers durch den Körper ausführt, um zu erhöhen. Dies bedeutet, dass ein fettreiches Regime einer Diät entspricht, die reich an Cholesterin ist.
Apoe 2 -Träger gedeihen von reichen Fetten
Dies bedeutet, dass APOE 2 -Träger auf einem Regime gedeihen, das reich an Fetten reicht, da Cholesterin ein wichtiger Teil der Körperfähigkeit ist, Hormone zu erzeugen und ordnungsgemäß zu funktionieren.
Forschungsstudien haben jedoch gezeigt, dass APOE4 -Träger am stärksten von einem hohen Cholesterinspiegel betroffen sind und mehr von einer gesättigten Fettdiät profitieren, sondern mit monoons ungesättigten Fetten, einer niedrigen Kohlenhydrat -Ernährung, während APOE -2 -Träger für eine niedrige Kohlenhydrat -Ernährung mit niedrigem Fettsäure geeignet sind, und mit niedrigem Fett Unabhängig vom Gehalt mit niedrigem Karbohydrat unabhängig von gesättigten Fettsäuren.
Es scheint, dass die Auswirkungen dieser Gene von der Dosis abhängen. Beispielsweise sind die Cholesterinspiegel einer ApoE 2 / ApoE 3 von Natur aus relativ niedrig, während die Zusammensetzung des apoE4 / apoE4 -Gens mit einem höheren Risiko eines hohen Cholesterinspiegels verbunden ist.
Eine Studie zeigt, dass APOE4 -Träger das Risiko von bis zu 20 -mal höher sind, um Alzheimer -Krankheit zu entwickeln als Nicht -Torhüter. Eine vollständige Liste bestimmter Umstände finden Sie hier.
Ich habe kürzlich meine Gene testen lassen, und ich bin eine Mischung aus Apoe 3 und Apoe 4, was bedeutet, dass ich besser für eine mediterrane Diät geeignet sein könnte, die etwas mehr ungesättigte Fette verwendet.
Wie immer bin ich kein Arzt. Ich schreibe nur über das, was ich in meiner Forschung und anderen zuverlässigen Quellen finde. Wenn Sie bezweifeln, was zu tun ist, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.
