Mein Keto -Fortschritt: Monat 4 - Ratgeber zu Ernährung und einem gesunden Körper

Während mein vierter Monat ketogener Leben zu Ende geht, habe ich leider keinen unglaublichen Fortschritt (Skala), um Berichte für diesen Monat zu erstellen, und ich weiß genau warum. Ich bin in der Woche vor dem Muttertag ein wenig aus dem Wagen gefallen, dann verbrachte ich den Rest von Mai wieder auf den richtigen Weg.

Ich war zu Beginn des Monats frustriert, weil meine Ketonstreifen aus irgendeinem Grund nicht zeigten, dass ich in Ketose war. Ich erfuhr später, dass es aus hormonellen Gründen sein könnte, oder vielleicht weil mein Körper alle Ketone, die er für Energie erzeugt hat, aktiv benutzt und nicht als Abfall beseitigen musste. Ketonbänder können nicht zeigen, dass das, was Ihr Körper im Voraus ablehnt, und wenn Ihr Körper 100% der Ketone verwendet, die Sie produzieren (was für mich sehr gut der Fall sein kann, angesichts aller anderen außergewöhnlichen Gesundheitsprobleme, die meine Ketone kompensieren müssen), zeigen Ihre “Pee Strips” wahrscheinlich keine Ketose. Ich weiß es jetzt, aber es war zum Zeitpunkt des Monats immer frustrierend – ich habe drei Tage in Folge getestet und die Bande eines jeden Tages zeigte “negative” Ketone.

Der Muttertag war vier Tage und unser ursprünglicher Plan bestand darin, Sushi zu erhalten und Gerichte zu nehmen und eine entspannende Nacht zu verbringen. Da ich wusste, dass diese Mahlzeit kommen soll und wusste, dass ich einige Wochen lang für Sushi sterbe (ich glaube, ich würde Sushi als meine letzte Mahlzeit wählen, wenn es zusammengefasst würde), sagte ich: “Nun, ich bin sowieso nicht in Ketose, warum nicht ein paar Tage zum Zurücksetzen wieder aufnehmen und am Montag, Keto, wieder aufnehmen werde.” Es sieht nicht nach dem Absoluten aus schlechter Die Idee präsentierte immer, aber für mich war es ein bisschen. Hier ist die Vereinbarung. Als Ex-Binge-Erlebnis lebe ich von strengen Lebensmittelbeschränkungen. Nicht nur in Bezug auf Gewichtsverlust, sondern auch geistig und Verhalten. Ich kann innerhalb bestimmter Grenzen sehr gut essen, und es ist für mein Gehirn logisch, dass bestimmte Dinge verboten sind und bestimmte Dinge ein faires Spiel sind. Wenn ich die Grenzen, selbst für einen bestimmten Zeitraum, neige, neige ich dazu, wie ein fünfjähriges Kind zu essen, das 100 Dollar erhielt und an eine Tankstelle geschickt wurde, um unbeaufsichtigt Snacks zu erhalten. Wie auch immer, am Ende dieser vier “Off” -Tage fühlte ich mich wie absoluter Müll und war ungeduldig, wieder Eier und Fleisch zu probieren. Mein Gehirn wollte Vorhersehbarkeit und Grenzen, und mein Körper brauchte die ketogene Diät, die reich an Nährstoffen ist, für die es sie verwendet hatte.

Als ich bis zum nächsten Montagmorgen auf der Skala ging, wog ich 207,8 (gegen 198), was wirklich nicht schockierend war. Er StangAber es war nicht schockierend. Ich kam wieder auf den richtigen Weg und ging jeden Tag ins Fitnessstudio zurück. Ich konnte das “Betrugsgewicht” loswerden, aber ungefähr eine Woche akzeptierte ich fast, dass mein Fortschritt für Mai aufgrund dieser Tage des Betrugs eine verlorene Sache sein würde. Es lohnt sich? NEIN. Hier sind einige Gründe warum:

1. Nichts hat jemals einen so guten Geschmack, wie Sie denken. Wenn Sie eine bestimmte Art des Essens für einige Zeit folgen, haben sich Ihre Geschmacksknospen entwickelt und verändert. Sie werden sich nicht von dem süßen Essen von Carby begeistern. Es ist nicht mehr dasselbe.

2. Wasserretention. Ich ging mit der Schwangerschaft in ungefähr vier Monaten an und fühle mich mehrere Tage lang unhöflich. Meine Verdauungsstrecke war verwirrt. Mein ganzer Körper war verwirrt. Es war, als ob er dachte, ich würde gerade in einen tiefen Winterschlaf eintreten. Es war schrecklich! Und es dauerte ungefähr 2,5 Wochen harte Arbeit, um loszuwerden.

3. Die metabolische Reaktion; Wenn Sie einer ketogenen Ernährung folgen, wird Ihr Körper daran gewöhnt, auf Fetten und Ketonen zu laufen. Wenn Sie ihm Kohlenhydrate und Zucker geben, sagt Ihr Stoffwechsel “Oh, endlich eine Pause!” Und hör auf so hart zu arbeiten. Ketone lassen Ihren Körper die brennende Brandarbeiten aufstellen, Zucker sind schnelle, einfache und kostengünstige Energien für Ihren Körper. Wenn Sie Ihrem Stoffwechsel die Möglichkeit geben, am häufigsten so hart zu arbeiten, wird es ihn dauern, und es dauert eine Weile, um darüber zu sprechen.

4. Die Rückseite. Ich habe diese zusätzlichen neun Pfund für eine Weile behalten und musste meine Hoffnungen auf Gewichtsverlust im Mai im Mai verabschieden. Es gibt wirklich nichts, was einen guten Geschmack hat, um dies zu rechtfertigen. Kein Sushi, keine Pizza, nichts. Ich bin motiviert und begeistert von meinen Zielen und wenn ich sabotiert bin, ist es für mein Gehirn eine so verwirrende Sache. Zum Beispiel will ich theoretisch eine Sache, aber ich habe eine andere getan, also was jetzt? Jeden Monat füge ich einen Kalender hinzu, den ich diesen Monat für mein Instagram verloren habe. Es ist eine wirklich unterhaltsame Art, die Fortschritte in einem Jahr hinzuzufügen. In diesem Monat betrug mein Ziel -6 Pfund, aber stattdessen wird es 0 sein. Anstatt meinen Toren in diesem Monat näher zu kommen, gehe ich auf dem Wasser.

Jetzt kämpfe ich nicht oder drücke mich nicht, das ist es, was es ist. Ich werde jedoch eine neue Entschlossenheit fortsetzen, sich nicht wieder zurückzuziehen. Ich habe an meinem Übergewicht gearbeitet und den Monat mit 199 beendet. Ich setze neue Ziele und ich erlaube mir, begeistert von der Aussicht, sie zu erreichen. Eines meiner Ziele ist es, in ein Paar Denim -Shorts zu integrieren, die ich bei der alten Marine bei 50% kaufte. Im Moment bin ich in einem sehr bequemen (leicht lockeren) 14. Da ich meine Hose mag, passt ein wenig locker an (ich war noch nie eine Person, die sich in engen Hosen oder Shorts wohl fühlt, unabhängig von der Größe ich), es ist ideal für mich. Neulich kaufte ich ein und fand in der alten Marine ein Paar süße patriotische Denim -Shorts, und alle ihre Shorts waren 50% Reduktion. Da das letzte Paar Denim -Shorts, das ich gekauft habe, ein Torrid 16 war und jetzt von mir fiel, beschloss ich, momentan ein einfaches Paar Größe 14 und das patriotische Paar in der Größe 12 zu nehmen und mein Ziel zu machen, sie bis zum 4. Juli tragen zu können. So adaptieren sie sich derzeit 😂

Wie Sie sehen können, sind sie eng und haben keinen Knopf. Ich muss im Juni hart arbeiten, um sie in fünf Wochen tragen zu können, aber ich denke, ich kann es tun! Was mich motiviert, ist, wie aufregend es sein wird, sie weiterzuschieben und in Form zu machen und zu wissen, dass ich ein großes Ziel erreicht habe.

Ich habe diesen Monat (kurz NSV) auch Siege in einer nichtskaligen Skala erhalten. Zuallererst hatte ich Online -Kleidung bestellt, die ich nicht wirklich wusste, ob sie sich anpassen. Die meisten meiner Kleider in meinem Schrank können etwas lächerlich sein, sie sind seit einiger Zeit ein bisschen groß, aber ich komme zu dem Ort, an dem ich direkt schaue, weil sie so groß und schlecht geeignet sind. Ich wusste nicht, ob einer von ihnen zu mir passt, weil ich alles in einem “großen” anstelle eines XL bestellt hatte, wie ich schon eine Weile getragen habe. Ich war mir fast sicher, dass es alles sein würde, was ich arbeiten sollte, und ich hatte meine Hoffnungen nicht zu hoch. Nun, alles passt sich an, wenn es erschien! Und alles war so süß! Ich bin so aufgeregt, Kleidung für den Sommer zu haben. Aus budgetarischen Gründen habe ich vor dem Herbst, wenn wir zur Schule zurückkehren, mehr Familienkleidung mehr kaufen. Ich hoffe, Sie können aus einem “Medium!” Schließlich fand ich schließlich einen Badeanzug, den ich mochte. Das Einkaufen in einem Badeanzug kann so entmutigend sein, da die Lichter im Anpassungsraum und die schlecht angepassten Kombinationen mir tendenziell den Eindruck erwecken, nicht abgenommen zu haben. Ich habe auch lose Haut auf meinen Oberschenkel, Armen und Rücken, und es ist wirklich schwierig, sie zu verbergen. Ich akzeptierte schließlich, dass es das ist, was es ist, und ich habe eine Kombination von Badeanzügen gefunden, in denen ich mich wohl fühlte, sodass ich keine Möglichkeiten für die Erstellung von Erinnerungen mit meinen Kindern fehlen würde. Sie kümmern sich nicht darum, wie Mama in einem Badeanzug aussieht, sie kümmern sich nur darum, dass Mama bereit war, mit ihnen einzusteigen und mit ihnen zu spielen! Die anderen Dinge werden später eingeführt. Vielleicht werde ich eines Tages die Haut entfernen lassen, vielleicht werde ich es nicht tun. Vielleicht zieht es sich an, wenn Sie gehen. Wie auch immer, das Leben tritt jetzt auf und ich möchte es nicht missen, weil ich mir so dumm wie die Haut mache. Ich habe aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das zum Füllen der Haut verwendet wurde, bereits genug verpasst. Ich werde nicht mehr vermissen. 😊